Има хора, които искат да отслабнат само в определена част от тялото си, където натрупват повече мазнини. Но локализирана диета, която действа като ракета в избраната зона, а не в останалата част на тялото, е почти невъзможна. Диетологът от Мадридския институт по затлъстяване Марта Руис обяснява, че макар да няма сто процента ефективна диета, която да действа точно в определена област, се предписват така наречените липосукционни диети, базирани на консумацията на протеини, които спомагат за намаляване на мазнините бързо.

само

Грижата на жените и мъжете, които отиват при специалисти с наднормено тегло от 3 до 7 килограма, е това, което седи особено на корема, седалището или бедрата и кобурите.

"Не винаги е вярно, че ако имате излишни гърди, вие слизате директно надолу от тази област, но е вярно, че с този тип протеинова диета това се постига по-лесно”, Казва диетологът.

Тези протеинови диети, които имат своите последователи и недоброжелатели, не само избягват въглехидратите, особено тези с бързо усвояване (прости захари като индустриални сладкиши, шоколад или други сладкиши), но също така ограничават млечните продукти и плодове. храни, съдържат захари, които се усвояват много бързо.

"Въпреки че са много здравословни продукти, тъй като имат много вода и съдържание на витамини, този излишък от захари, ако няма да ги изгорим веднага, тялото го трансформира в мазнини и го поставя в зони, където сме склонни”, Казва специалистът.

График помага диета

Липосукционните диети избягват консумацията на въглехидрати по време на закуска и вечеря и вместо това включват протеини. "Това е начинът, по който клетката отнема енергията, от която се нуждае, за да функционира, от мазнините в областта, където тя е в изобилие".

Поради това Марта Руис обезкуражава да приема млечни, плодови и захарни индустриални продукти в средата на следобеда (кифлички, сладкиши, кремове, сладкарски кремове ...), които се трансформират директно в мазнини и ви карат да наддавате.

За вечеря той препоръчва да приемате зеленчуци (които осигуряват бавно усвояващи се въглехидрати, така че да не стават мазнини) и протеини (месо, риба, яйца или черупчести). "Навикът да правите лека вечеря на базата на три кисели млека със зърнени храни е грешка, тъй като, въпреки че е лек, когато става дума за храносмилане, не е, когато става въпрос за поддържане на фигурата, тъй като има тенденция да се натрупва в мазнини. Млечните продукти трябва да се приемат сутрин или по обяд, но не по-късно”, Посочва Марта Руиз.

В идеалния случай пропорционална загуба на тегло

"Специфична диета за понижаване на определени области на тялото? Не, не мисля, че е ефективно. Това не може да се изчисли”. Д-р Хуан Карлос Перцович от Ендокринологичната служба на болница Capio Sur de Alcorcón (Мадрид) е толкова силен. "Всички диети (хиперпротеини, дисоциирани, с ниско съдържание на въглехидрати) причиняват загуба на тегло по простата причина, че намаляват консумацията на калории”, Подчертава.

Помислете, че протеиновите диети, като известния френски диетолог Пиер Дюкан, водят до загуба на течност, така че човек да отслабва бързо и да се чувства издут, с последващ ефект на удовлетворение и благополучие. "Но той е фалшив приятел, всъщност може да е дехидратиран„Предупреждава ендокринолога.

Хиперпротеисните диети са се развили много от 70-те години, когато беше представен методът, разработен от кардиолога Робърт Аткинс. Те вече не са с толкова високо съдържание на протеини и са въвели някои въглехидрати. "Те стават все повече като балансирани диети, но без да са такива. Те започват само с протеини и след известно време въвеждат въглехидрати. Те ще отслабнат много в началото, но в крайна сметка се забавят, както се случва при пациенти на балансирана диета”, Обяснява лекарят.

Ефект на отскок

Липосукцията или протеиновите диети обикновено имат ефект на възстановяване (наддават повече на тегло, отколкото когато диетата е започнала), когато бъдат спрени. Този възвратен ефект, по мнението на диетолога Марта Руиз, се проявява при много строги протеинови диети, т.е. такива, които ограничават приема на млечни продукти, плодове и прости захарни продукти като сокове, безалкохолни напитки ...

"Вярно е, че те генерират много ефективна и много бърза загуба на тегло и ако храната не се въвежда постепенно, може да има ефект на възстановяване. Ако преходът е направен правилно, въвеждайки храна малко по малко, този ефект не настъпва”Казва диетологът, за когото е от съществено значение да наблюдава и контролира всички фази на диетата, а не само да се ръководим от препоръките на книга, като диетата на Дюкан.

"Необходим е контрол на специалист, който обяснява например, че в първите фази на строг протеин е необходимо да се дава витаминна добавка, защото ако няма да създавате дефицити в организма, или че когато го преодолеем и въвеждаме друг вид Храна трябва да бъде много строга и първо да въведем конкретна, след две седмици друга ... И по този начин теглото се поддържа. Но ако правим строги протеини и след това ядем всичко без никакъв контрол, има ефект на отскок”, Обяснява Марта Руиз.

Ендокринологът от болницата Sur de Alcorcón (Мадрид) от своя страна счита, че има части от тялото, които са много трудни за намаляване, като патронни колани или обемисти бедра поради мускулатурата. В този конкретен случай той предупреждава за онези диети, които за разлика от липосукцията са с ниско съдържание на протеини и могат да доведат до загуба на мускулна маса. Ще попадне в "недохранване".

За този специалист правилното нещо е балансираното хранене "което води до пропорционална загуба на тегло”И дайте насоки на пациента да прилага навици за здравословен начин на живот, освен неподходящи навици и да се храни правилно, което помага за предотвратяване на наддаването на тегло.

Във всеки случай, както специалистът по ендокринология, така и диетологът в Мадридския институт по затлъстяване настояват за важността на практикуването на физическа активност редовно в комбинация с хранене. И нищо не е толкова лесно, колкото ходенето по час на ден, за да се борим с увисването.