ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ В МАЛАГА И ПРОВИНЦИЯ
ЧЕТВЪРТЕШНА ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (ДО 10 Kg)
Загуба на телесни мазнини, мускулно тонизиране и поддържане.
Фаза 1 - (Седмица 1 до 4, Обща загуба на тегло)
Обучение:
Инициирайте непрекъснат процес на адаптация към спорта чрез функционални тренировки, търсейки оптимално развитие на физическите, психическите и физиологичните качества на индивида, за да постигнете максимално представяне, като се фокусирате върху следните качества:
- Сила, издръжливост, координация, интензивност и гъвкавост.
В зависимост от адаптацията и нивото на ученика, предварителната адаптация на Фаза 2 ще започне да продължава със споменатата програма за обучение.
Хранене:
Адаптиране към балансирана спортна диета, определяне на основни насоки за постигане на максимално спортно представяне чрез хранене и следователно целта на фазата.
Фаза 2 - (седмица 5 до 8, загуба на телесни мазнини при запазване/увеличаване на мускулната маса)
Обучение:
След преминаване на фаза 1, функционалната тренировка ще се комбинира с фитнес тренировка с висока интензивност, което прави по-голяма честота на загуба на телесни мазнини и на свой ред тонизиране на мускулите.
В зависимост от адаптацията и нивото на ученика, предварителната адаптация на Фаза 3 ще започне да продължава със споменатата програма за обучение.
Хранене:
След преминаване на фаза 1 ще започнем с по-специфично спортно хранене, като вземем предвид адекватния прием на различните макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини, минерали, ...)
В зависимост от адаптацията и нивото на ученика, предварителната адаптация на Фаза 3 ще започне да продължава със споменатата хранителна програма.
Фаза 3 - (седмица 9 до 12, натрупването на мускулна маса продължава с възможно най-голяма загуба на мазнини)
Обучение:
След като фаза 2 приключи, тренировките ще бъдат с висока интензивност, съчетавайки силови тренировки, мускулно развитие и издръжливост, постигане на крайната цел.
Хранене:
След като фаза 2 премине, ще се потопим в хранителна програма, фокусирана върху извличането на максимума от спортните постижения и постигането на най-голямата загуба на телесни мазнини и тонизиране на мускулите.
Тези програми ще бъдат разработени по напълно персонализиран начин спрямо обстоятелствата и ежедневието на ученика, като се направят необходимите промени за постигане на поставената цел.
- Програма за отслабване онлайн хранителни калкулатори Начин на живот
- Проста програма за отслабване, съвместима с шаблона за начална страница на Novi Builder
- Програма за отслабване - FitSalud Севиля
- Внезапна и неразумна загуба на тегло Причините могат да варират от депресия до рак
- Защо стресът допринася за увеличаване или отслабване; Сърсана