техните

В ТАЗИ ЧЛЕН

Раждането на бебе винаги идва с много отговорности. Като кърмачка трябва да следите дневния си хранителен прием и храните, които ядете. Освен всичко друго, може да се чудите дали приемането на семена от чиа по време на кърмене подобрява производството на кърма. Ще окаже ли неблагоприятно въздействие върху кърмачето ви? Е, за да научите повече за семената от чиа и тяхното въздействие върху вашето новородено, прочетете по-долу! В Momjunction представихме подходяща информация за това как семената от чиа могат да помогнат по време на фазата на лактация!

Какво представляват семената от чиа?

Растението чиа принадлежи към семейство мента и расте в южното Мексико (пустинен регион). Семената съдържат висок процент фибри, протеини и омега-3 мастни киселини. В доколумбовата диета семената от чиа са били решаваща част от ежедневното меню за диета. Поради високата хранителна стойност е доста безопасно за кърмещи майки, но е добре да потърсите медицински съвет, преди да включите семената в менюто си (1).

Безопасно ли е да ядете семена от чиа, докато кърмите?

Можете спокойно да приемате плътно хранителни семена по време на фазата на лактация. Тъй като семената са 100 процента органични и съдържат здравословни хранителни вещества и минерали, те могат да подобрят доставката на кърма и да ви помогнат да нахраните вашето мъниче. Също така считани за суперхрана за кърмачка, богатите на витамини семена от чиа служат като отлична хранителна добавка. Естествената храна не може да наложи никакви потенциални странични ефекти върху вашето здраве или вашето бебе.

(Прочетете: Копър по време на кърмене)

Ползи за здравето от семена от чиа за кърмещи майки:

Семената от чиа служат като богат източник на калций, мастни масла, фибри, протеини, витамини и антиоксиданти. Здравословните хранителни вещества помагат на правилното развитие на мозъка на вашето бебе. Храната също подобрява естествено нивото на производство на кърма.

Това са някои от положителните аспекти на приемането на семена от чиа по време на кърмене:

Протеини:

  • Протеините служат като градивни елементи на здравите тъкани и новите клетки. Трябва да консумирате достатъчно количество семена от чиа, докато кърмите, тъй като това помага за здравословното развитие на органите и клетките на вашето бебе.
  • Протеините също играят съществена роля при възстановяването на увредените клетки.
  • Семената от чиа съдържат растителни протеини, които лесно можете да усвоите.
  • Храненето с растителни протеини произвежда по-малко токсични отпадъци в тялото ви в сравнение с животинските протеини.
  • По време на кърменето можете да усвоите растителните протеини и да премахнете всички нежелани токсини от тялото.

Незаменими мастни киселини:

  • Омега-3 мастната киселина играе критична роля за здравословното развитие на имунната и нервната система на вашето бебе.
  • Той също така помага за правилното развитие на мозъка на вашето малко.
  • Редовният прием на супена лъжица или две семена от чиа може да направи голяма разлика в живота ви и може да накара бебето ви да израсне като находчиво дете.
  • Редовният прием на семена от чиа също регулира нивото на холестерола в кръвта и ви помага да се отървете от излишните килограми и проблеми с възпалението.

(Прочетете: Фасул по време на кърмене)

Фибри:

  • Една чаена лъжичка семена от чиа доставя една трета от ПДР диетични фибри за вашето тяло.
  • Фибрите помагат за регулиране на здравословната храносмилателна функция и могат да преодолеят проблеми със запек или IBS.

Калций:

  • Вашето тяло се нуждае от достатъчно калций за здравословното развитие на костите и зъбите на вашето бебе.
  • Освен това помага за подобряване на нервната функция на вашето мъниче.

Минерали:

  • Някои от здравословните минерали в семената Чиа включват магнезий, фосфор и манган.
  • Храненето на здравословни минерали по време на кърмене може да сведе до минимум риска от хипертония.
  • Минералите помагат да увеличите метаболизма си и можете да постигнете здравословно телесно тегло след раждането (2).

(Прочетете: Храни, които трябва да избягвате по време на кърмене)

Как да консумираме семена от чиа по време на кърмене:

Има различни начини, по които можете да поглъщате семена от чиа. Можете да ги ядете цели или да направите фин прах, за да приготвите домашен хляб. Можете също така да ги накиснете в обикновена вода и да ги консумирате като здравословна напитка.

Яли ли сте семена от чиа, докато кърмите? Имаше ли някакъв положителен ефект от суперхрана върху вас и вашето бебе? Кажете ни повече за това тук!

Препоръчани статии:

Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.

Следващите два раздела променят съдържанието по-долу. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut