5-те

Научна статия за ползите от Чигонг на 5-те животни-Wuqinxi като упражнение, което намалява сърдечно-съдовите рискови фактори, свързани с метаболитния синдром. Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.

На 18 април беше публикувана интересна статия в швейцарското научно списание International Journal of Environmental Research and Public Health, подготвена от изследователи L Zou и сътрудници за благоприятния ефект на системата Qigong Wuqinxi (5-те животни) върху превенцията на сърдечно-съдовия риск свързано с метаболитен синдром.

Метаболитният синдром е набор от рискови фактори, като коремно затлъстяване, високи триглицериди, висока кръвна глюкоза, високо кръвно налягане и холестерол, което е силно свързано с риска от сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза и диабет. Епидемиологичните проучвания показват, че здравословният начин на живот помага да се предотврати появата му, включително редовна физическа активност и адекватно хранене. Но в допълнение към традиционните упражнения (аеробика), има нужда и интерес от международната научна общност да открие дали има други алтернативни форми на упражнения, които осигуряват допълнителна ефективност за предотвратяване на тези нарушения. В този смисъл 5-те животни (Wuqinxi) е система от Чигунг, която започва да получава специално внимание от изследователите, тъй като Китайската асоциация по здравеопазване Чигонг започна да я популяризира като Чигонг за здраве през 2004 г.

Чигонг от 5-те животни -Wuqinxi, предлага симетрично бавни движения, съчетани с бързи движения, интегрирани с дихателни техники, физическа и психическа релаксация, осъзнаване на тялото и медитация.

Въз основа на тези предпоставки авторите проведоха систематичен преглед на статиите, публикувани в научни списания между 2009 и 2016 г. по тази тема, с две цели:

(1) оценка на ефективността на Qigong на 5-те животни-Wuqinxi за намаляване на рисковите фактори, свързани с метаболитния синдром.

(2) определят дали практиката на Wuqinxi е по-ефективна от другите практики (аеробни упражнения).

Издирени са най-добрите изследвания, публикувани в това отношение, както международни, така и китайски, и е извършен изчерпателен статистически мета-анализ. Определени са ефектите върху шест параметъра: (SBP) (систолично кръвно налягане), DBP (диастолично кръвно налягане), TC (общ холестерол), TG (триглицериди), LDL (липопротеин с ниска плътност) и HDL (липопротеин с висока плътност).

От общо 120 намерени статии, накрая само 9 отговарят на изискванията за качество, които се изискват за анализа. Резултатите показаха положителни ефекти от Чигонг на 5-те животни-Wuqinxi върху всички анализирани параметри в по-голяма степен от конвенционалните анаеробни упражнения.

Въпреки че авторите не знаят какви са механизмите, чрез които Цигун Укинси е по-ефективен от други практики (аеробни упражнения), те вярват, че това може да се дължи на комбинация от физически упражнения, както и на психологическите ползи от Чигонг, които се проявяват физиологично.

Следователно този систематичен преглед предполага, че Цигунът на 5-те животни-Wuqinxi може да бъде много ефективен за предотвратяване на рисковите фактори на сърдечно-съдови заболявания, свързани с метаболитен синдром. Това би оправдало необходимостта от по-нататъшни проучвания със строг изследователски план за установяване на терапевтичните ефекти и техния потенциал за използване в програми за интервенция по здравословен начин на живот за профилактика или лечение на метаболитен синдром и други свързани хронични заболявания.

Zou L et al. Wuqinxi Qigong като алтернативно упражнение за подобряване на рисковите фактори, свързани с метаболитен синдром: Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Международна J. Environment. Рез. Обществено здраве 2019 г., 16 (8), 1396;

Влезте в пълната статия на тази връзка:

Статията е преведена и обобщена от Рамон Бартоли, президент на Азия Салуд и доктор по медицина и хирургия.

Показваме ви Цигун от 5-те животни Ву Цин Си, популяризиран от Китайската здравна асоциация по чигонг на нашия канал в YouTube.

Абонирайте се за нашия канал в YouTube, за да сте в крак с видеоклиповете, които публикуваме.

Посетете нашия Дневник за да научите за нашите дейности, класове и семинари по цигун и тайчи.

Азия Салуд, Училище по Тайдзи Чигун. Обучение по цигун