Когато пристигне хубавото време, е неизбежно да искаме да загубим излишните килограми и колкото по-лесно и бързо ни го поставят, толкова по-добре. Ето защо чудодейните диети са толкова успешни и толкова много "попадат" в техните мрежи. Кой не иска да реши проблема си с наднорменото тегло лесно и бързо? Но внимавайте! Те не са това, което изглеждат и могат да причинят хранителни разстройства.

опасни

Как да ги разпознаем? Чудодейната диета обещава впечатляващи резултати, бърза загуба на тегло и привидно без усилие. За съжаление, тези видове диети често водят до сериозни здравословни проблеми, като например:

  • Причиняват недостиг на протеини, витамини и минерали със съответните им ефекти върху здравето.
  • Получават отрицателни психологически ефекти.
  • Задействат равномерни нарушения на хранителното поведение (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.
  • Предпочитайте ефекта "отскачане" или "йо-йо".
  • Като се отказват от тези диети, хората, които са ги спазвали, не са се научили да се хранят здравословно и да се върнат към навиците, които са ги накарали да наддават на тегло.

И така, коя е най-добрата диета за отслабване?

Първото нещо, което ви съветваме, е да отидете на лекар диетолог, за да създадете диета според вашата възраст, вашите нужди и начина ви на живот. Освен това ви даваме поредица от препоръки, така че да отслабнете по здравословен и балансиран начин:

В повечето случаи наднорменото тегло е не само следствие от излишък на диета, но и очевидният симптом, че начинът ни на живот не е адекватен. Не е достатъчно да модифицирате диетата за няколко седмици, за да намалите теглото, но трябва да заложим на глобални грижи за нашето здраве, редовно.

Източник: Serafín Murillo, диетолог и Испанска агенция за безопасност и хранене на храните