тези

След датите през декември всички искаме да започнем годината с повече дисциплина и какъв по-добър начин от това да загубим излишните килограми. Разпространете ново предизвикателство в социалните мрежи, наречено F45, което ще ви помогне да имате добра физика за 8 седмици. Чудо диета?

Това не е непостижима цел, тази нова рецепта според нейните клиенти гарантира отслабване и достатъчно енергия.

„F45 Eight Week Challenge“ (F45 предизвикателство от 8 седмици) е функционална тренировъчна програма, която има за цел да увеличи мускулната маса на своите клиенти и да намали мазнините за кратко време.

Източник: Daily Mail

F45 е съкращение от "Функционален 45", произхождащ от Австралия и съчетава елементи от интервални тренировки с висока интензивност, известни като "HIIT", кръгови тренировки и функционални тренировки.

Не знаем дали тази диета наистина работи, но можем да кажем, че промяната на снимките е шокираща.

Източник: Daily Mail

Според сайта им има 27 различни съчетания с 45 минути тренировка и те заявяват, че комбинацията от интервални упражнения със сърдечно-съдови тренировки и сила генерира загуба на тегло.

Стив, е един от най-ярките примери, той беше обявен за победител в миналогодишното предизвикателство, той е 49-годишен мъж, който започна диетата през октомври 2017 г., след като дъщеря му го покани да участва, трябва да кажем, че резултатите са повече колко изненадващо.

"Тренирах редовно и не бях толкова строг с диетата си, честно казано излязох на няколко бири през седмицата", каза Стив пред медиите на Femail в САЩ.

Първата фаза се състои в цялостна детоксикация на тялото, фокусиране върху елиминирането и подготовката на тялото за нови функции. Тялото отделя токсини и това помага да се предотврати задържането на течности и излишната захар.

„Това беше един от най-сложните етапи, но печелех енергия, докато все още ядях малко храна“, добави той, ентусиазиран от настоящата си ситуация.

След това Стив каза, че енергийните му нива са се увеличили, въпреки че яде повече храна, отколкото преди да започне предизвикателството. Тялото му получаваше повече протеини и следователно по-голяма форма в мускулите.

Тази реакция се дължи на факта, че на следващия етап фигурата се очертава, причинявайки мускулна хипертрофия, която възстановява мускула.

Източник: Daily Mail

Последните две седмици са фокусирани върху отслабването и намаляването на въглехидратите, премахване на излишния апетит.

"Обучението никога не се е променило, но това, което прави разликата, е диетата, която човек следва", спомена той.

„По време на лечението не се претеглях, а се измервах преди и след това. Впечатляващо беше да видя промяната в снимките си, загубих 5 процента мазнини и килограм на сесия ”. Стив силно препоръчва предизвикателството, казва, че те трябва да игнорират параметрите, наложени от обществото с малко постижими резултати "Погледнете в огледалото, за да прецените вашия напредък, а не мащаба".

От своя страна Алиша Уокър беше една от победителките през 2016 г. и успя да загуби 11 килограма и 9,3 процента мазнини по време на лечението.

Източник: Daily Mail

"Най-добрият ми приятел го направи и с неговите съвети успях да се върна във форма", каза 24-годишният мъж пред медиите.

„Не бях доволен от външния си вид, тежах 75,9 килограма, винаги бях уморен и не се хранех добре. Първата седмица беше ужасна, трябваше да се детоксикирам от кафето и имах силно главоболие, но през втората седмица се чувствах невероятно. След като тялото ми обработи новата диета, за да се прочистя и спрях да консумирам кофеин, кожата ми се подобри много и се почувствах най-добре ”, добави той.

Алика казва, че се събужда в 4:30 сутринта от понеделник до петък, за да се упражнява и отива на работа като медицинска сестра, връщайки се у дома в 2 следобед, за да поднови обучението си от 3 следобед до 10 през нощта.

Източник: Daily Mail

„Бях заета, но благодарение на факта, че се храня много добре и тренирам, беше по-лесно да ставам за всичките си дейности“ „Сега съм по-фокусирана върху училището, спрете да се чувствате уморена“, каза тя.

6 милиона усилена работа тук със сигурност са се отплатили с 12 кг по-леки 4 килограма мускули, добавени 6% телесни мазнини и по-здрави от всякога # f45 # f45bayswater #fitness pic.twitter.com/vHS1PwSUZ0

- Tanwyn Travers (@TanwynTravers) 29 юли 2017 г.

И двамата признаха, че ключът към постигането на целта е да бъдем дисциплинирани и да се погрижим консумираното да не съдържа твърде много въглехидрати, освен да има подходящо обучение.

Не само, че този вид новост се появи в мрежите, но наскоро проучване гарантира, че е по-здравословно да се яде пица, отколкото зърнени храни сутрин, вярно ли е?

Препоръчваме ви да отидете на специалист, може да бъде диетолог или бариатър, те ще ви дадат диета, адаптирана към вашите нужди и без да излагате здравето си на риск.

Смятате ли, че е възможно да се подготвите само за 8 седмици?