Световен лидер по испански

Петък 03.04.2011г. Актуализирано 18: 23ч.

  • Испания
    • Мадрид
    • Барселона
    • Балеари
    • В. Валенсияна
      • Аликанте
      • Кастелун
    • Кастилия и Леон
    • Страна на баските
    • Андалусия
      • Севиля
      • Малага
  • Свят
  • Европа
  • Оп-блогове
  • спорт
    • Заглавна страница
    • Футбол
    • Двигател
    • Баскетбол
    • Тенис
    • Колоездене
    • Повече спорт
    • Америка
    • Лига100мил
  • Икономика
  • място за живеене
  • Култура
  • Бикове
  • Наука
  • Здраве
    • Заглавна страница
    • Рак
    • СПИН и хепатит
    • Неврология
    • Жена
    • Бионаука
    • Сърце и диабет
    • Технология
    • Хранене
    • Здравен код
    • Здрава кожа
  • Технология
  • Медия
  • Телевизор
  • Мултимедия
  • Солидарност
    • Twitter
    • Facebook

  • Жилищното му място
  • работа
  • Автомобили
  • Двигател
  • Тенденции
  • Морски
  • Пътувания
  • Йодон
  • Метрополис
  • Хора!
  • Вестникарска библиотека

  • Заглавна страница
  • Мексико
  • Аржентина
  • Бразилия
  • САЩ
  • Куба
  • Колумбия
  • спорт
  • Икономика
  • Хора!
  • Блогове

ИЗСЛЕДВАНИЯ | Промени в хормоните на апетита

Спането с час по-дълго предпазва от детско затлъстяване

спането

Момиче участва в програма за физически упражнения. | Рик трептене

  • Този допълнителен час намалява риска от наднормено тегло с 36%
  • Те препоръчват средно 10 часа сън за деца
  • Недостатъчната почивка причинява смущения в хормоните на апетита

Europa Press | Мадрид

Спането на допълнителен час намалява шансовете на децата с наднормено тегло с до 36%, което прави съня ново оръжие срещу детското затлъстяване, според експерти от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и заболяванията. Хранене (CIBERobn).

В този смисъл, техните проучвания показват, че голяма част от затлъстелите деца показват намаляване на часовете на сън, или от прекарайте много часове пред телевизора, компютъра или игровата конзола, като представяне на някакво разстройство като апнея, безсъние, хъркане или лунатизъм.

Според специалистите детското затлъстяване е проблем от „първи ред“, който затруднява медицинската научна общност в търсенето на решения. Доказано е обаче, че децата, които спят добре, имат по-ниска честота на затлъстяване и според него осем часа не са „достатъчни за спокоен сън“ в детството.

„Ситуацията се влоши през последните години“, предупреждават те, нещо, което има пряко отражение върху статистиката, тъй като в момента между 25% и 30% от децата страдат от някакво нарушение на съня.

Поради тази причина, сред мерките за „хигиена на съня“, те препоръчват възрастните да спят от шест до осем на ден, а децата до десет. Също така, не забравяйте, че е важно липса на телевизор в стаята или четене в леглото o гледайте филми или предавания, които стимулират мозъчната дейност поне час преди лягане.

Хъркане и апнея

Общо около 10% от населението на света страда от хъркане и апнея, а в страни с висок процент на наднормено тегло, като Мексико, тази цифра нараства до 15%. Тези данни разкриват, според експерти, пряката връзка между затлъстяването и нарушенията на съня.

Има химическо обяснение за това как тялото се държи по време на сън: липсата на почивка влияе върху няколко от хормоните, които регулират апетита. Така например се увеличава производството на грелин (което увеличава желанието за ядене) и намалява това на лептин (този, който потиска глада), което кара хората, които спят лошо, да ядат повече.

Според скорошно проучване на Станфордския университет (Великобритания), хората, които спят по-малко от пет часа, произвеждат по-високи нива на грелин и по-малко лептин от тези, които спят осем. Това в крайна сметка причинява прекомерно хранене и в крайна сметка забележимо наддаване на тегло.