чудодейна

Скоро ще настъпи пролет в универсалните магазини и с новите тенденции в модата ще започнат кампаниите за промоция на новите чудодейни диети, които обещават да отслабнете без усилия: шейк диети, планове за сривове, лечения, базирани основно на яденето на специфичен вид храна ... Всички те имат общ знаменател, отслабват бързо. Това е добре? Не. Лишавайки ни от основни хранителни вещества, това предполага един вид „шок“ за тялото ни, от който устата ни няма да се отърве.

Храненето е лесно, яде се добре, не. Това, което за небцето може да бъде деликатес, за тялото може да се превърне в спусъка за заболяване. Ние правим обилни и много бързи ястия, не дъвчем добре, злоупотребяваме с протеини, захари и рафинирани продукти в ущърб на плодове, зеленчуци и зеленчуци, истински източници на витамини и минерали ... И, разбира се, всичко това се превръща в допълнително килограми, но също така и в холестерола, хипертонията, диабета, пикочната киселина и в устата ни, в повече кухини, пародонтални заболявания и дори по-сериозни проблеми като загуба на зъби поради прибиране на челюстната кост.

За да влошим нещата, когато искаме да загубим тези излишни килограми, ние избираме бързи диети, чийто общ знаменател е по-малко хранителни вещества, по-малко витамини и по-малко минерали. Това е често срещан дефект: на възраст между 16 и 50 години 55% от населението признава, че спазва диета в даден момент от годината, но от този процент само една четвърт се насочва към първичната грижа или ендокринолога за тяхна препоръка, режимът най-подходящ според вашите нужди; останалите три четвърти спазват диети, препоръчани от приятели и семейство и диети има толкова, колкото разнообразието от храни, които можете да намерите в супермаркет.

Знаем, че те не са добри, но когато нуждата да се чувстваме добре със себе си е толкова важна, ние влизаме в чудодейната диета, като на практика се заблуждаваме с предлог, че за седмица или месец нищо не се случва. И когато няколко месеца по-късно сме принудени да отидем на зъболекар за непредвиден зъбобол, ние не го свързваме с диетата, която сме правили. Внезапният спад на желязото от спазване на експресна диета с ниско съдържание на този елемент е достатъчен, за да се промени съставът на нашата слюнка и да се размножават бактерии в кухините. Леченията на базата на плодове задействат киселините в устата ни, които за много кратко време могат да увредят емайла на нашите зъби. Внезапният дефицит на витамини А, D и/или С в резултат на високо протеинова диета причинява увреждане на венците, раните могат да се появят внезапно. Дефицитът на калций може да развие естествена остеопения до клинична картина на остеопороза ...

Безполезно е да губите бързо килограми, ако за десерт трябва спешно да посетим зъболекаря:

  1. Посетете поне вашия лекар за първична помощ, така че въз основа на вашата медицинска история да може да посочи диета, съобразена с вашите нужди. Дори това да означава, че сваляте килограмите по-бавно, ще спечелите здраве и, още повече, няма да възстановите загубеното толкова бързо, колкото се случва с чудодейните диети.
  2. В крайна сметка вашият семеен лекар ще ви препоръча да направите a балансирана диета, базирана на класическата хранителна пирамида или средиземноморска диета в които храните се подреждат според съдържанието на мазнини и захар. В основата на пирамидата всички, които трябва да консумират повече: хляб, ориз, зърнени храни, бобови растения и тестени изделия, винаги цели, от една страна; плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови, от друга. В по-малко количество: млечни продукти, месо, риба и яйца; и накрая, отгоре, в количества, които не надвишават 50 грама на ден, рафинирани мазнини и захари. Ще отслабнете малко по малко, но голямата полза ще бъде вашето здраве, включително и това на устата ви.
  3. Не се заблуждавайте от митове като марулята ви дебелее. Във всеки случай, поради високото съдържание на фибри, това, което може да произведе, са газове, но въздухът не ви напълнява. Напротив, той смята, че като се има предвид високото съдържание на нитрати, е отлично за предотвратяване и контрол на гингивит и проблеми с венците. Всички зелени листни зеленчуци, взети сурови, ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето на устната кухина.
  4. Между часове, захапването на целина, морков или ябълка масажира венците и позволява да се произвежда повече слюнка, неутрализирайки бактериите, причиняващи кариес. Приемани между храненията, те ще ви помогнат да успокоите безпокойството, което ви кара да хапвате индустриални сладкиши, шоколад и/или сладкиши, най-лошите врагове на вашите зъби и любовни дръжки.
  5. Млечните продукти са от съществено значение в диетата поради високото съдържание на калций, което поддържа доброто състояние на зъбната кост и запазва емайла. Сиренето е това, което допринася най-много калциеви единици в тялото ни на грам тегло, но това е първата храна, която те обикновено потискат при диета. Тъй като стомахът за възрастни понася по-добре млечните производни от самото мляко, можете да имате прясно сирене или извара.
  6. Цитрусовите плодове са източници на витамин Ц които укрепват венците. Ако вземете например портокал - по-добре цял от сок, той ще ви задоволи повече поради високото съдържание на фибри - никога не забравяйте да миете зъбите си веднага след това. Същото, ако изберете киви. Цитрусовите плодове са много здравословна храна, но техните захари и киселини се „залепват“ по зъбната повърхност и не могат да бъдат премахнати по друг начин, освен чрез четкане..

A здравословното хранене е една от основите на доброто здраве на зъбите. Зъболекарите са професионалисти, които могат да ви насочат към най-добрата диета не само за вашите зъби, но и така, че здравето на устната кухина да не страда, ако решите да отидете на диета за отслабване. Когато отидете на консултация, не забравяйте да кажете на вашия специалист дали сте на диета и какъв тип диета правите.