Дженифър Лопес, майката на Макс и Еме, най-накрая призна тайната, с която успя да свали 11 килограма. Нейните 6 1/2 годишни близнаци по това време й помогнаха да разсъждава върху важността да обслужва семейството си по-здравословна закуска отсега нататък.

Певицата „I Luh Ya Papi“, заедно със своя физиолог за упражнения и основател на 22 Days Nutrition, Марко Борхес създаде протеинова напитка със спанак, която се превърна в нейната любима и която тя консумира редовно. Това зелено смути е заредено с фибри, Омега 3, протеини, освен това е отличен заместител на храната (когато е необходимо) и служи за възстановяване след посещение на фитнес.

чудодейният

Ла Лопес не само има изцяло веганска диета, но и изпълнява шестчасова ежедневна танцова тренировка с партньора си, украинския танцьор Максим Чмерковсики (очевидно скъса с него и се завърна с хореографа Каспър Смарт).

JLo протеин и смути от спанак:

Приемайте за предпочитане в средата на сутринта и след закуска.

Количество: за 1 човек

1 шепа спанак
1 замразен банан
1 чаша оризово мляко (40 калории)
2 супени лъжици слънчогледово семе или бадемово масло
1 супена лъжица протеин на прах (суроватъчен протеин)

Смесете всички съставки в блендер, докато постигнете желаната консистенция.

* Ако нямате оризово мляко, можете да го замените с бадемово мляко.

3 здравословни обяда за заети майки. Бързи, балансирани, питателни и с малко съставки, те също ви поддържат сити за по-дълго.