Flash диетата, …… . най-новата диета, ……. 9-дневната диета, ...... диетата с кисело мляко, ...... отслабнете с 4 килограма на месец и без усилия, ...... диетата, която се адаптира към вас, ....... отслабването е лесно, ... ананасова диета ....

Отне само няколко минути, за да спасим тези заглавия на списания и чудодейни реклами за продукти.

Непрекъснато, диетата от 6 хранения, ... навременната диета, ... диетата на изпълнителния директор, ... диетата на quinceañera, ... диетата на астронавта, ...... диетата на Скардейл, ... и така до 443 страници, които съставляват книга »Всички диети, които съществуват за отслабване».

Забележете, че заглавието не хваща пръстите ви и казва «които съществуватКога можех да кажа че те служат«. Готови тези момчета, да, сър.

Защото работи, НИКОЙ НЕ РАБОТИ.

продукти

Тереза ​​наскоро написа тази великолепна публикация, в която осъди фиаското зад чудодейните диети.

А също така преди време написах статия за чудодейните диети на уебсайта на центъра, в който си сътруднича. Оставям тук линка, в случай че някой иска повече информация по тази тема.

Испанската асоциация на диетолозите-диетолози съобщава, че 69% от пациентите, които се подлагат на чудо диета, впоследствие възвръщат теглото си. Струва ми се особено нисък процент.

В същия доклад те посочват, че 7 от 10 души изоставят чудодейните диети поради своите странични ефекти.

В друго проучване на STICE et al. През 1999 г. върху 700 юноши, изучавани в продължение на 4 години, се откриват някои тревожни данни:

- Момичетата, които са на диета на 14-15 години, са били по-склонни да имат наднормено тегло на 17-18 години.

- Момичетата, които са използвали компенсаторни стратегии, увеличават теглото си по време на проучването.

FIELD и сътр. През 2003 г. изследва 8 203 момичета на възраст между 9 и 14 години в продължение на 3 години. Приносът на това проучване е много показателен:

- Момичетата, които са били на диета в началото на проучването, са наддали повече тегло през 3-те години, отколкото тези, които не са.

- Момичетата, които са диети, са имали 12 пъти по-голяма вероятност да започнат да се напиват.

Пак ще повторя: "Чудодейните диети НЕ РАБОТЯТ".

Единственото нещо, което ще постигнем, е да отслабнем за определен период от време, но след това ще го възвърнем отново и дори, възстановяваме повече от загубеното.

Това е прост механизъм за оцеляване. Налице е метаболитна компенсация поради факта, че тялото го интерпретира като атака върху оцеляването и реагира, като задейства поредица от механизми, предназначени да регулират и възстановят загубеното тегло.

Загубата на тегло води до намаляване на размера на адипоцитите, които са клетките на тялото, специализирани за съхраняване на енергийните резерви, а не тяхното количество. Така че след „изпразване“ на клетките, тялото ще се опита да ги напълни отново и ако може, с повече, отколкото е загубило.

Ето защо е по-лесно да отслабнете, отколкото да поддържате загубата с течение на времето.

Човешкото същество е крайният резултат от организъм с милиони и милиони години еволюция, възпроизвеждащ и подобряващ предишните версии. Нека не се опитваме да надхитрим самата еволюция.

Но защо, дори знаейки това, ние се поддаваме и си позволяваме да бъдем засмукани от рекламните послания?

От една страна имаме света на рекламата, който чрез медии и тематични публикации, насочени към сектор от населението, ни продава това, от което не се нуждаем, въз основа на създаването на потребност, която нямаме. Отслабнете да, но за и със здравето, защото здравето е на първо място. И това приятели, не е лесно, независимо колко рекламни съобщения казват друго.

От друга страна, те ни внушават чрез ролеви модели, (нереален) идеал за красота, свързан с професионален и личен успех. Кой не иска да има успех в живота? Тук те създават нуждата от нас и след това ни продават инструмента, за да го получим.

Преди няколко дни, когато започнах да пиша тази статия, се опитах да обърна внимание на всички реклами, които бяха свързани с темата за отслабването. И voila, сякаш по вълшебство, добре позната марка, която продава продукти за отслабване (няма да казвам името, за да не ги рекламирам) и която рекламира по телевизията, подобри предишния си продукт, като направи последния по-ефективен. Този път се рекламира като "блокер на въглехидрати, захар и мазнини".

Каква по-голяма заблуда. Ще обясня на персонала триковете, използвани за промъкване на изобретението:

На първо място те са използвали 3 концепции, ненавиждани от всеки, който е на път да отслабне: въглехидрати, захар и мазнини. Като начало захарите са въглехидрати и принадлежат към същата категория макронутриенти, но тъй като това е понятие, което е свързано с увеличаване на теглото, те го използват в своето послание, като дават на своя неефективен и неефективен продукт способността да „блокира тези хранителни вещества“. Не всички видове въглехидрати имат еднакъв ефект върху тялото, или по-скоро, в зависимост от произхода на въглехидратите, той има различно метаболитно въздействие върху нашия метаболизъм. Не е същите 100 грама. рафинирана захар от 100 гр. на въглехидрати от зеленчуци или зеленчуци. И двете осигуряват еднаква енергия, 4 ккал на грам, но за да достигнат 100 грама. от въглехидратите, например яденето на карфиол, ще трябва да ядем приблизително около килограм и половина от този зеленчук, за да осигурим същото количество енергия от въглехидратите като 100 грама. от рафинирана захар. В допълнение към същите въглехидрати, ние доставяме на тялото фибри и безкрайни минерали и витамини, които са много полезни за нашето тяло.

Но нямам намерение тази публикация да се превърне в клас по хранене, това не е моята област.

Просто исках да изясня, че що се отнася до храненето, захарта и въглехидратите са едно и също нещо. Стачка една.

Хайде сега с мазнините. Мазнините са необходими на тялото. По-добре казано, мастни киселини, което е терминът, използван за описване на мазнините. И както при въглехидратите, не всички мастни киселини са еднакви. Дали са наситени, ненаситени, мононенаситени и полиненаситени. Всички имат функция в нашето тяло, представяйки предимства един пред друг.

Съществуват обширни научни доказателства, които показват, че намаляването на мазнините в храната не е свързано с по-голяма загуба на тегло. Може би тази идея за намаляване на мазнините се основава на хранителните препоръки от 90-те години, където беше изведено, че тъй като мазнините осигуряват 9 kcal на грам, намалявайки процента им в храната, приемът на калории значително намалява. Това отново е заблуда. Има многобройни проучвания, които показват, че приемът на мазнини стабилизира нивата на хормоните и това има пряк ефект върху чувството за ситост.

Между другото, колко процента мазнини блокира изобретението на века? 20%, 30, 50, 100%? Стачка две.

Няма и достатъчно доказателства, които да свързват доставката на наситени мастни киселини с по-висока честота на коронарна болест на сърцето.

Следователно и въз основа на това, че няма блокер на нито един от макронутриентите, които току-що споменах, не може да се докаже, че те са вредни за целта да отслабнете.

Променя се измерение, сега е време да поговорим малко за себе си. Хората са много нетърпеливи, искаме бързи и без усилия резултати. Или ако трябва да има усилия, нека бъде възможно най-малко. Стачка три.

Не сме в състояние да анализираме дългосрочните последици и се фокусираме върху краткосрочните последици. Ние сме такива и защо не, нали?

Ние не сме дошли на този свят, за да страдаме, въпреки че никой не ни гарантира щастие. А понякога щастието прилича на сочен хамбургер, торба със закуски или пакет бисквити с шоколадови чипове.

И това е, че никой не ни казва, че докато се отдаваме на тези удоволствия, ние облекчаваме страданията си за кратък, но полезен момент. Това, което ние психолозите наричаме отрицателно подсилване и положително подсилване. От една страна (R-) избягваме да мислим за проблеми, докато се забавляваме с храна, а от друга страна (R +) яденето ни дава приятни усещания, които възникват в резултат на това, което слагаме в устата си. Знаете, че от активирането на веригите за награди, допаминергичния път и ядрото Accumbens.

Е, горе-долу вече имаме всички съставки на нашия коктейл. Просто трябва да разклатите, да гарнирате чаша и да сервирате много студено.

И сега идва, когато ни продават как да го получим, защото дами и господа, те са по-умни от самата природа и знаят как да я заблудят. Нанасяйте този редуциращ крем през нощта, опитайте нашите прекрасни барове и отслабнете, без да го осъзнавате.

Имаме инокулацията на необходимостта, за да бъдеш успешен в живота, трябва да бъдеш тънък и невероятен, сякаш интелектуалният и емоционалният ни капацитет зависи от щастливото число, което маркира мащаба.

(Извинявам се, ако някой читател е разстроен от пристрастия към пола, но социалният натиск върху изображението на тялото пада значително повече върху жените, отколкото върху мъжете)

Единственото нещо, което те показаха, че са по-умни от нас, е, че осъзнаха, че сме способни да се стремим (финансово погледнато) бързо да постигнем това, което толкова много искаме, без да поставяме под въпрос нищо, абсолютно нищо.

Трябва ви само добра рекламна кампания и известен човек или модел със страхотно тяло и божествена усмивка, за да му придадете последния щрих.

Пристрастието към източника е добре проучено и се казва, че ако важен или подходящ човек рекламира продукт, ние автоматично даваме доверието на героя на рекламирания продукт. Това би била чашата с орнамента.

Готов е за сервиране.

В заключение искам да отбележа, че единственото, което работи за отслабване по здравословен, ефективен и траен начин, е промяната в навиците. Повече физическа активност и по-малко обработка. По-истинска храна, отколкото това, което се купува на пазарите и по-малко супермаркети. Движете се повече пеша и по-малко асансьори, стълби или кола.

Няма трик, просто трябва да намерим момента и да променим отношението си. Мотивацията е мускул, който може да се тренира.

И разбира се, ако не можете да го направите сами, винаги можете да потърсите помощта на професионалист, каквито има.