Заседналият начин на живот и намалената физическа активност могат да причинят наддаване на тегло.

добра

Експертите препоръчват да се организират дните и часовете на хранене, за да се избягва храненето по всяко време

„Не знам дали ще излезем по-добре от този опит, но можем да излезем по-дебели“, предупреждава диетологът Беатрис дьо Рейнал, за когото необходимо е да се действа без забавяне, като се яде по-малко. Джулиан Мерсие, кулинарен съветник в спорта и здравето добавя: „Аз самият обикновено прибягвам повече до шоколада, отколкото до ябълката. Това може да ни изиграе номер ".

Заседналият начин на живот, физическата активност, сведени до почти нищо и близостта до хладилника и неговите изкушения са експлозивен коктейл за силуета, безпрецедентна ситуация за толкова дълъг период. „Имаме част от населението, която не работи и не се движи“, подчертава Pascale Hébel, директор на потребителския полюс на Френския изследователски център за изследване и наблюдение на условията на живот (Credoc).

Свързани теми

Забраната не може да бъде постановена само по религиозни въпроси, казва съдията

Интернет трафикът по време на карантина се е увеличил с 38,8%

Най-красивата история на света

Въпросът за наддаването на тегло е преди всичко математически: при липса на почти всяка физическа активност, възрастен харчи между 200 и 400 калории по-малко всеки ден, казва диетологът Дженифър Обер. Оттук и необходимостта от намаляване на порциите и продължаване на движението.

„Прекарването на толкова много време вкъщи улеснява яденето повече, отколкото би трябвало“, отбелязва Британската фондация за хранене. Условията на живот, изолацията и семейната затвореност също влияят на начина ни на хранене. „За тези, които имат деца, за да избегнат притесненията, е по-лесно да приготвят паста Болонезе, която харесва всеки, вместо да се бори да ги накара да ядат спанак“, казва Мерсие.

Друг параметър е фактът, че не всеки готви, обяснява Хебел, както и липсата на добро място за готвене в някои домове. Оттук и вече наблюдаваната тенденция да се прибягва до готови ястия, които изчезнаха от магазините в началото на затвора, веднага след метенето на тестените изделия и ориза.

Какво препоръчват експертите, за да се избегне прекалено накланяне на кантара? Всички са съгласни: организирайте деня и часовете на хранене, за да избягвате да ядете по всяко време, да правите физическа активност и да готвите колкото е възможно повече.

Контекстът също помага, казва Дженифър Обер. „Не можете да излизате навън, така че има по-малко пропуски, а също и повече време за спортуване у дома“, добавя той. В резултат на това много пациенти отслабват от самото задържане, казва той. За френския готвач Сирил Линяк, който организира програмата Tous en cuisine (Всички в кухнята) по време на затварянето, този период на задържане е и възможност за „хранене по здравословен и балансиран начин“.

„Между снимките, в които ям сладкиши, ресторантите, в които опитвам ястия, или приготвянето на моите торти, аз се възползвам от възможността да готвя у дома и да ям леко, без много захар“, признава той и настоява: „Харесва ми идея да правиш неща вкъщи ".