само
Хубаво време, дейности на открито, леки дрехи са тук ... Знаци, че лятото започва да се оглежда зад ъгъла. Много хора започват да се притесняват за диетата си и обръщат внимание на ежедневното си меню.

Някои от тях, опитвайки се да постигнат бързи резултати, изпадат в грешката да разчитат на известни „чудодейни диети“, които са показали, че въпреки бързите резултати, ефектът на отскок е осигурен, а с него и отрицателните ефекти за здравето.

За всичко това е необходимо да имате разнообразна и балансирана диета през годината, не само когато идва лятото. В него трябва да включите храни от всички групи, но като се вземат предвид количествата. Балансираната диета е тази, при която наборът от храни, съставляващи диетата, поддържа подходящите пропорции за защита на здравето и предотвратяване на заболявания. Някои храни са необходими всеки ден като млечни продукти, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и др., Други само от време на време като месо, сладкиши и т.н. но не бива да се прави без никакви.

Ето няколко съвета, които да включите в ежедневието си:

  1. Яжте плодове и зеленчуци ежедневно, поне пет порции.
  2. Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри.
  3. The месо и риба Те са източник на протеини, те също трябва да присъстват във вашата диета.
  4. Предприеме млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Ако предпочитате, изберете тези с ниско съдържание на мазнини.
  5. Хидратирайте се. Вашето тяло се нуждае от течности, до два литра на ден. Кожата ви ще ви благодари.
  6. Не забравяйте, че храненето трябва да бъде завършено с физическа дейност, така че отделете малко време за разходка всеки ден и практикувайте любимия си спорт три пъти седмично.

И все пак има моменти, когато виждате, че следвайки тези насоки, може да има липса на някакви хранителни вещества, витамини и т.н. Ето защо можем да отидем на витаминни добавки. Те съдържат комбинация от витамини и минерали, които могат да помогнат за получаването на достатъчно жизненоважни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Понякога дори намаляват риска от заболявания.

Има голямо разнообразие от добавки, въпреки че сред най-често срещаните са тези, които осигуряват фолиева киселина, витамин D, витамини от група В или магнезий. В този последен пример трябва да наречем Magnesium DUO, който помага за намаляване на умората и поддържане на нормалната мускулна функция. Формулата Magnesium DUO осигурява на тялото 225 милиграма магнезий на ден в комбинация от две магнезиеви соли, в допълнение към витамините от група В, Е, РР и селен.

С балансирана диета, хранителни добавки и упражнения, пристигането на лятото не трябва да бъде страшно. Подобрете диетата си и се насладете на хубавото време.