естествено

Ци гун е свързан главно с движения на течности, дихателни упражнения и разтягане, но това, което много хора не знаят, са терапевтичните му приложения за отслабване по естествен и траен начин.

В света има повече от един милиард възрастни с наднормено тегло; поне 300 милиона от тях са с клинично затлъстяване, излагайки на риск здравето си.

Ци Гонг е приятен и енергизиращ начин за подклаждане на храносмилателния огън и засилване на метаболизма. Също така една от най-ефективните техники за облекчаване на стреса и напрежението. При стресови ситуации храносмилателната система на тялото се изключва и тялото се съхранява и прилепва към мазнините. Ци Гонг може да помогне за трансформирането на този модел на стрес в тялото и да върне тялото ви в баланс по един прост и лесен начин.

Храносмилането е като малък вътрешен огън, който превръща храната в енергия. Когато храносмилателната ни енергия отслабне, това се случва както когато поставим мокър труп в пламтящ огън. Горивото не се трансформира в енергия. Когато храносмилателният огън и метаболизмът са силни, храната, която ядем, веднага се трансформира в енергия за тялото, вместо да се съхранява като мазнина.

При включен вътрешен огън храносмилането страда и увеличаването на теглото е неизбежно. Ци Гун се бори, за да засили силата на храносмилането, което води до по-добро здраве на стомаха и повишена енергия от метаболизма. Той също така намалява желанието за нездравословни храни. Гладът се проявява чрез дисбаланс в ума и тялото. Обикновено източникът на този дисбаланс е стресът. Ци Гонг облекчава стреса и хармонизира цялата система, което ни позволява да се чувстваме по-балансирани, което ни позволява да избираме храните, които осигуряват най-голяма полза за здравето на тялото.

Наднорменото тегло е знак за дисбаланс. Чрез упражнения за дълбоко дишане, активиране на вътрешната енергия на тялото, мускулна кондиция и движения на течности, Ци Гун не само ни помага да отслабнем, но също така ни помага да се чувстваме по-вътрешно свързани и балансирани.

Цигун рутинно дишане за стимулиране на загуба на тегло

Тази рутина е достъпна за всички възрастови и фитнес нива и е проектирана в три части.

Първата част загрява тялото, установява дълбок и пълен дъх, разсейва стреса и активира храносмилателната енергия за по-добър метаболизъм. Втората част е насочена към дълбоките коремни мускули чрез дишане. Това упражнение помага за изграждане на сила и сила в корема. Третата част активира големите мускули на тялото за още по-мощен метаболизъм, по-голяма издръжливост и гъвкавост. Трите раздела се фокусират върху разпалването на храносмилателния огън, изчистването на стреса и напрежението от тялото, така че тялото да се върне в състояние на баланс.

2 минути ПРЕДИ ХРАНЕНЕ

Просто упражнение Ци за събуждане на метаболизма преди хранене е да се диша дълбоко. Кислородът е горивото на храносмилателния огън. Процесът е прост. Храносмилателната система се нуждае от кислород. Някои части на стомаха консумират повече кислород, отколкото която и да е друга тъкан в тялото. Процесът на храносмилане се състои от разбиване на храната на микроскопични парчета, които могат да бъдат изпратени до клетките, които след това се изгарят с кислород, за да освободят енергия в тялото. Повече от 90% от цялата енергия, генерирана в тялото, идва от простата комбинация от кислород и храна. Това е причината, поради която за Ги Гонг дишането е толкова важно. Помислете за момент как разпалвате огън: необходими са две основни съставки. Едно от тях е доброто гориво (добрата храна) и правилното количество циркулация на въздуха (дишането). Без кислород горивото не гори.

Същото се отнася и за тялото. Преди да ядете, отделете две минути, за да дишате бавно и дълбоко, вкарвайки въздуха в долната част на корема. Това също така масажира всички вътрешни органи и разсейва напрежението.

След като поемете бавно, дълбоко вдишване, направете около тридесет секунди „дишане с духало“. Това помага да запалите този вътрешен огън и да засилите метаболизма си. Започнете с дълбоко коремно дишане. Поставете двете си ръце в долната част на корема. Направете няколко дълги, бавни, дълбоки вдишвания. Почувствайте как коремът се разширява при вдишване и свиване при издишване.

След това упражнете дишането „Стокинг огъня“. Това е по-бързо дихателно упражнение за засилване на метаболизма ви. Първо, центрирайте върху издишването и издишайте целия въздух, като приведете корема към гръбначния стълб. Не се притеснявайте за вдишване, то се случва само по себе си. Продължете по този начин на дишане, но ускорете. Правете това упражнение възможно най-бързо за най-добри резултати. Необходима е практика, така че започнете бавно.

2 минути СЛЕД ХРАНЕНЕ

След хранене стомахът се нуждае от енергия и кръвообращение, за да преработи и усвои храната. Направете просто упражнение за масаж Qi gong, за да улесните процеса на храносмилане: Поставете двете ръце от лявата страна на гръдния кош. Тук е разположен стомахът. Преместете ръцете си с кръгови движения над тази област 50-100 пъти. В Ци Гонг се казва, че това упражнение е отлично за здравето на храносмилателната система и за увеличаване на дълголетието.

Ци масаж за намаляване на апетита

При акупресурата и при Ци гонг ушите са много важни за намаляване на апетита. Ушите имат силна връзка с нервната система. Стимулирайки ушите, нервите се отпускат и мозъкът получава успокояващи съобщения. В ухото има над 160 точки на натиск, страхотна концентрация за толкова малко пространство. Тази техника е използвана с успех за спиране на тютюнопушенето, глад и пристрастявания от всякакъв вид, включително лекарства.

Когато всеки път, когато усетите, че изпитвате желание за храна или искате да намалите количеството храна, която ядете, масажирайте ушите си. Поставете една ръка на всяко ухо. Правете кръгови движения с палец и пръсти около всички части на ухото, за поне минута за най-добри резултати.

Завършеност

Древните лечебни системи разглеждат наднорменото тегло като знак за дисбаланс. Ци гун, динамична система за трениране на ум/тяло, доказано възстановява енергийната хармония и помага на тялото да намери своето здравословно състояние. Ци Гонгът за отслабване има три процедури за съживяване на дихателните упражнения. Изберете един, когато нямате време, или ги комбинирайте в една мощна сесия. Така или иначе ще можете:

    Увеличете метаболизма и мускулната си сила Намалете апетита Стокс храносмилателен огън Трансформирайте стреса в жизненост Увеличаване на храносмилателната сила и получаване на повече енергия от храната, която ядете Намерете и използвайте прости "точки на натиск", за да намалите апетита

Въз основа на хилядолетните принципи, Ци Гонгът за отслабване е здравословен и естествен начин за влизане във форма.