скорошни публикации

диета

Въпреки че много малко жени се отърват от него, възможно е да го държите настрана и да избягвате грозната "портокалова кора". Открийте как диетата може да ви помогне с някои основни съвети и седмично меню (вижте края на тази страница).

Целулит Засяга 90% от жените, независимо от техния размер или възраст. Обикновено се намира в определени области на женското тяло, главно бедра, седалище, ханш, колене и корем. "Портокаловата кора" обикновено се появява в пубертета, въпреки че първите симптоми не са много забележими. Модификацията на контурите се появява по-късно. Некрасивите бучки се дължат на различни обстоятелства и много от тях не можем да избегнем, като наследствеността. Това разстройство се дължи главно на генетични или хормонални причини, въпреки че заседналият живот или диетата, богата на мазнини, също влияят. Поради тази причина правилната диета може да ви помогне да избегнете задържането на течности и мазнини, което води до онази нежелана "портокалова кора".

Вземете няколко мазнини

Решението не е да ядете по-малко или да гладувате, а да се научите да го правите по здравословен начин, с диета, която включва необходимите количества хранителни вещества и малко мазнини. Също така трябва да ограничите приема на сол и да пиете вода, тъй като това е най-ефективният начин да се избегне задържането на течности, една от основните причини за целулит. Освен тези общи съвети е важно да се знае, че има различни видове целулит и че въз основа на това трябва да се приемат едни или други мерки за превенция и лечение.

ТРИ ВИДА ЦЕЛУЛИТ

Във всички случаи диетата е основна за облекчаване на разстройството, както и физическите упражнения. Понякога - не винаги - също е от съществено значение да се масажира или да се прилага специфична козметика (антицелулитна и стягаща). Специалистът трябва да посочи лечението във всяка ситуация. Ето трите вида целулит, които съществуват:

· Едематозен целулит: необичаен е, но може би най-деликатен поради връзката му със сериозни проблеми с кръвообращението и дренажа. Сякаш кожата е подута отвътре, гъста на допир, но с някои твърди възли. Задържаната течност притиска нервните окончания, което я прави често болезнена, както при палпация, така и при седене. Опитайте се преди всичко да подобрите кръвообращението. Правете малко физическа активност, спазвайте правилната диета, избягвайте тесни дрехи, правете си дренажни масажи ...

· Твърд целулит: по-често се среща при млади жени, дори спортисти. Обикновено е много локализиран. Не се разпространява твърде много. Кобурите и вътрешната страна на коленете обикновено са основните зони. Кожата е компактна и трудно се прищипва, има вълнообразни вълни, които не се променят с движение, често е придружена от стрии и боли, когато областта е леко притисната. Склонни сте и към натъртване при най-малкия удар. Използвайте ръкавицата от конски косми под душа, като използвате кръгови движения. Нанасяйте антицелулитни кремове, като масажирате от глезените до бедрата. Не забравяйте да спортувате и да се храните здравословно.

· Мек целулит: е най-често. Свързано е с течение на времето, проблеми с кръвообращението и наднорменото тегло. Несигурността е основната му характеристика, особено в областта на бедрата, корема, бедрата, седалището, а също и в горната част на ръцете. Той променя формата си, когато е притиснат и се движи при ходене. Тя може да бъде придружена от проблеми с кръвообращението, умора или мускулни болки. Редувайте антицелулитни продукти с други стягащи продукти. Контролирайте диетата и упражненията си, за да подобрите циркулацията, да изгорите мазнините, да коригирате отпуснатостта и да стегнете мускулите.

СМЕНЕТЕ НАВИЦИТЕ СИ, НО С МЕРАЦИЯ

Ако страдате от целулит, е необходимо, както казахме, да приемете определени мерки. Не правете обаче радикални промени в менюто си. Доказано е, че предложения, които напълно променят хранителните навици, обикновено не се следват дълго време. В допълнение, честите промени в теглото насърчават целулита, който понякога може да има обратен ефект.

МЕРКИ ЗА ДЪРЖАНЕ НА ЦЕЛУЛИТ ВЪВ ВРЪЗ

Опитайте се да пиете между 1,5 литра и 2 литра вода всеки ден.

За предпочитане е да имате три хранения и две закуски, така че ще избегнете закуски между храненията.

· Елиминирайте всички захари (трапезна захар, мед, сладкиши, безалкохолни напитки ...) и намалете консумацията на стимуланти като кафе, чай и кофеинови напитки.

· Вземете за предпочитане храна, приготвена на скара, във фурна или на пара.

Намалете мазнините и пърженото.

Правете умерени физически упражнения.

Опитайте се да се храните възможно най-спокойно и да дъвчете добре храната си.

Не носете прекалено тесни дрехи или прекалено високи токчета, тъй като пречат на кръвообращението.

КАК ДА ИЗБЯГНЕМ ТЕЧНО ЗАДЪРЖАНЕ

Целулитът е натрупване на вода, мазнини и токсини. В допълнение, това, което е известно още като "портокалова кора", води до промяна в циркулацията и влошаване на еластичността на кожата. За да се предотвратят всички тези нарушения е необходимо да се храните балансирано, богато на витамини и фибри и с ниско съдържание на мазнини.

Вземете често:

· Зеленчуци: краставица, царевица, моркови, грах, спанак, кресон ...