Много добри дни! Или следобед, или нощи. в зависимост от времето, в което сте прочели тази статия, заповядайте. Цитрусовите плодове помагат за подобряване на храносмилането, помагат за по-бързото елиминиране на мазнините, тоест карат ви да отслабнете. Затова не се колебайте да ги включите в ежедневната си диета. След това ще ви дам списък с плодовете, които можете да консумирате. Също така ще се възползвам от възможността да ви дам цитрусова диета. Така че не спирайте да виждате какво предстои.

изгаряне

Цитрусови плодове за подобряване на изгарянето на мазнините

1. - Лимон

Ако наистина искате да отслабнете, чудесен вариант е да включите този цитрус във вашата диета. Твърде лесно. Можете да го включите, например, в салатите си или да добавите лимонов сок към напитките си. Но това е, ако не забравяте да не добавяте захар към напитките си, за да можете да се възползвате от предимствата му.

Със сигурност се чудите защо лимонът ви кара да отслабвате? Ами това е благодарение на факта, че съдържа вещество, наречено глутатион, което детоксикира черния дроб (орган, който метаболизира мазнините).

2. - мандарина

Мандарината има фибри и антиоксиданти, които помагат за подобряване на храносмилането. Също така, този цитрусов плод е богат на вода и има много малко калории. Смята се, че средната мандарина има четиридесет калории. За да се възползвате от предимствата му, препоръчително е да приемате сок от мандарина, смесен със зелен чай.

3. - Оранжево

Друг цитрусов плод, който ви кара да отслабнете, е портокалът, защото това е така, защото съдържа високо съдържание на вода, фибри, витамин А, витамин С, калций, желязо и има много малко калории.

4. - Грейпфрут

5. - Ягода

6. - Киви

Цитрусова диета за отслабване

Следвайте следното меню за тази диета:

ПОНЕДЕЛНИК

  • За закуска: чаша грейпфрут и портокалов сок, придружени от два пълнозърнести хляба с малко чист мед.
  • За половин мана: яжте цитрусови плодове.

  • За обяд: чиния салата от кресон, пилешки гърди на скара с аромат на лимонов сок, чаша натурално неподсладено кисело мляко и киви.
  • За средата на следобед: чаша натурален чай или чаша обезмаслено мляко с кафе.
  • За вечеря: пържола на скара, придружена от богата доматена салата, и мандарина.

ВТОРНИК

  • За закуска: чаша обезмаслено мляко с кафе, чаша цитрусов сок и зърнени храни.
  • За средата на сутринта: яжте всякакви плодове през сезона.
  • За обяд: чиния със зеленчуци, пуешко филе на скара и настъргана ябълка, гарнирана със сок от грейпфрут.
  • За средата на следобед: мандарина.
  • За вечеря: риба на скара и чаша обезмаслено обикновено кисело мляко.

СРЯДА

  • За закуска: чаша портокалов сок, ябълка и чаша натурална запарка без захар.
  • За средата на сутринта: чаша ягоди.

  • За обяд: картофено пюре с варени яйца и киви.
  • За средата на следобед: цитрусова салата.
  • За вечеря: зеленчуков бульон и грейпфрут.

ЧЕТВЪРТЪК

  • За закуска: чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, два пълнозърнести хляба и запарка.
  • За средата на сутринта: яжте всякакви цитрусови плодове.
  • За обяд: зеленчукова салата с естествен тон, порция кафяв ориз и сезонен плод.
  • За средата на следобед: чаша натурална запарка и пълнозърнести хлябове с нискомаслено сирене.
  • За вечеря: риба на скара с доматена салата, чаша естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и мандарина.

ПЕТЪК

  • За закуска: чаша лимон и сок от грейпфрут, пълнозърнести хлябове с малко леко сладко.
  • За средата на сутринта: чаша ягоди.
  • За обяд: чиния с паста, подправена със зехтин.
  • За средата на следобед: портокал и киви.

За вечеря: доматен и карфиолов зеленчуков бульон и салата.