Увеличете мускулната маса и отслабнете, без да отпускате
КросфитВ е класифициран като тренировъчна програма, способна да интегрира кардио упражнения, сила, гъвкавост и скорост. Тази спортна практика се препоръчва за тези, които се стремят да отслабнат извън рутинната диета и за тези, които искат да променят монотонността на традиционния фитнес за нещо по-динамично и активно.
"Основното предимство, което ни дава кросфитът, е, че той работи върху тялото изцяло. Като постоянно разнообразни упражнения няма рутина и има постоянен стимул. От друга страна, високата интензивност изисква голям обем работа за кратко време период от време “, казва експертът по физически упражнения.
Всеки може да го направи?
И именно ключовите думи на кросфита са мотивация, усъвършенстване и самочувствие.
Могат да се изпълняват много други упражнения като мъртва тяга, мост, удари, репери, скачащ крик и др. Само че нивото на търсене, което ще поискат от вас, ще бъде по-високо.
Номерът е в повторението.
Друга важна част от този тип упражнения е да повтаряте серията и да бъдете постоянни. С други думи, не е достатъчно да тренирате един ден в седмицата. Идеалното е да го направите няколко дни и да го комбинирате с периоди на почивка. "Интересното е да го практикувате минимум 3 сесии седмично. Но почивката също е от съществено значение, за да се позволи на тялото да се възстанови и можете да продължите да се възползвате от този тип упражнения с висока интензивност", казва Серджо Валденебро.
От полицаи до известни личности
Тъй като това е тренировка, базирана на комбинация от упражнения във вашето тяло или основна гимнастика, вдигане на тежести в олимпийски стил и традиционни кардио дейности като бягане или гребане, Crossfit е основната програма за обучение на екипи за тактически операции, военни части за специални операции и полицейски академии.
Но не само полицията, тайните или военните са фенове и практикуващи този нетрадиционен спорт. Кросфит е достигнал света на най-известните мъже и е предпочитаната тренировъчна практика за известни личности.
Още новини за кросфита
Издърпвания: основно упражнение за сила за отслабване и качване на мускулна маса
Тренировка с гума: най-новото в „фитнес“
Така тренирайте най-годни жени в света
- Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
- Трикове за отслабване Модното упражнение, в което все повече хора се присъединяват, за да отслабнат само
- Трикове за отслабване Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да извадите
- Трикове за отслабване Трикът за изгаряне на калории без упражнения (и докато работите)
- Чай от ананас за бързо отслабване - действа!