Всичко ще зависи от първоначалното ви тегло, но не става въпрос само за килограми: имайте предвид, че всичко, което правите, влияе върху растежа на вашето бебе

От д-р Емилио Сантос

трябва

29 март 2019 г., 22:26

„Един килограм на месец, нито един повече, нито един по-малко“, това беше теглото, което майките предлагаха да наддават по време на бременност, тъй като лекарите ги съветваха, и въпреки че в днешно време тези препоръки са по-гъвкави, въпросът за теглото все още е ключов при консултациите.

Страхът от обрасли бебета и гестационен диабет стоят зад много от контролите, които се правят. По-долу обясняваме кое е нормално и кое не във всеки случай, за да можете да живеете на този етап, без да се притеснявате:

Здравата жена печели средно между 11 и 16 кг, които са повече или по-малко разпределени по този начин:

  • 2,2 до 4,5 кг е теглото на бебето.
  • 2,5 до 5 кг извънклетъчна течност.
  • 2,5 до 5 кг мазнини.
  • 1,2 кг кръв.
  • 1 килограм околоплодна течност.
  • 0,9 кг увеличава матката.
  • 0,6 кг в плацентата.
  • 0,5 кг уголемяване на гърдите.

Но също така е важно да имате предвид, че наддаването на тегло не е равномерно във времето. Типична еволюция би била да качите два килограма през първата четвърт, шест през втората и четири през третата.

Но това варира при жените

Има такива, които отслабват през първия триместър, които го качват едва през третия, жени с наднормено тегло, които могат да наддават само няколко килограма през тези девет месеца, и други с ниско тегло, които наддават 18 кг и това изобщо не е тревожно фигура.

Разберете дали сте на теглото си

За да определят дали човек е с теглото си или не, лекарите използват индекса на телесна маса (ИТМ), което се изчислява чрез разделяне на теглото на височина и резултата, отново, на височина.

Под 18,5 е с поднормено тегло и над 25 с наднормено тегло

Въз основа на ИТМ на майката в началото на бременността, Медицинският институт на Съединените щати дава поредица от препоръки относно теглото, което може да се натрупа за тези девет месеца:

  • Ако го имате поднормено тегло (ИТМ под 18,5), увеличението ще бъде между 13 и 18 кг.
  • Да теглото е нормално (ИТМ между 18,5 и 25), препоръката е между 11 и 16.
  • да, има наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30), увеличение от седем до 11 кг би било добре.
  • Ако съществува затлъстяване (ИТМ по-голям от 30), оптималното би било между пет и девет килограма.

Теглото

Ако сте твърде слаби, Вашето бебе може да расте малко по-малко отколкото това, което би му отговаряло по собствената му конституция, а ако имате наднормено тегло, нещо повече. Но това, което най-много влияния е генетичният фактор, това е вашият ръст и тен, и, разбира се, също и този на баща му.

хранене

Това засяга малко, защото плацентата е отговорна за оставянето в тялото на храната, която е останала, и в случай, че липсва, недостигът би засегнал вас, а не бебето. Въпреки това не бива да прекалявате с абсорбиращите се захари и въглехидрати, особено ако сте с наднормено тегло.

Гестационен диабет: нови критерии

Не е толкова въпрос за килограми, а за да се избегне рискът от гестационен диабет, което може да има последици за здравето на бебето (растеж извън нормалното, хипогликемия при раждане.).

Физически упражнения

По време на бременност, стига да е нормално, можете да правите упражнението, което сте правили преди. За всеки случай бебе е с поднормено тегло отколкото се очаква за гестационната им възраст, те ще препоръчат почивка, която помага, но е много вероятно емоционалната почивка да помогне повече, тоест избягвайте всякакъв вид стрес.

Навиците

Добре известно е, че тютюнът и алкохолът увреждат здравето, така че защо да ви казвам по време на бременност! Въпреки това не бих искал да пропусна тази възможност да настоявам още малко, като казвам, че тези навици може да навреди на развитието на бебето, тъй като те влияят върху функционирането на плацентата, предотвратявайки нужните хранителни вещества и кислород да достигнат до бебето. Всичко, което правите, влияе върху растежа му.