отслабна

Неделя е вечер. Този уикенд сте изяли повече, отколкото трябва. Вие предлагате започнете диета Понеделник и отслабнете. Вие сте убедени. Правите ексцесии от известно време и тялото ви започва да го забелязва.

Хранителните ви навици не са най-здравословните в света и сте напълняли от последния път, когато сте се претеглили. Дори не искате да погледнете скалата, за да не ви даде „гаф“. Само като се замисля, безкрайност от деструктивни мисли които ви карат да се чувствате виновни.

Започвате в понеделник оживено. Преди сте правили много диети и бихте могли дори да напишете книга с рецепти и съвети за отслабване. Но в средата на седмицата (или дори по-рано) един глас, примесен с безпокойство, ви моли да си купите онази шоколадова паста, която правят толкова добре в пекарната.

Също така, всеки път, когато ходите пред хладилника, изглежда, че той ви говори и иска да го отворите: нека видим какво има вътре, с което можете да закусите ...

Може би сте имали ужасен ден на работа и когато сте вечерни след вечеря чувствате, че тялото ви иска нещо сладко. Знаете, че не ви подхожда ... но вие го заслужавате. Разбира се, щом наградата е в устата ви, вие сте съжалявам. Винаги една и съща история ...

Направете някое от нещата, за които ви казвам, да звучат? Бихте ли искали да отслабнете, да подобрите диетата си или просто да се чувствате по-комфортно със себе си? Писнало ли ви е от чудодейни диети, мислите за храна по цял ден или отслабвате и след това качвате двойно повече?

Искате ли да знаете как да подобрите всички тези усещания? Е, каня ви да видите интервю какво съм направил Наталия Калвет, експерт треньор по здравословни навици .

Хитова игра!

Кой е Наталия Калвет ?

Наталия е треньор и експерт по здравословни навици. Той помага на жените да се чувстват щастливи и да се чувстват комфортно с тялото и живота си от много години.

Винаги е бил запален по света на здравето и храната. Неговата мисия е да помогне на хиляди жени да трансформират своите навици и манталитет, така че те да започнат да се грижат за себе си и да могат да живеят живота, който искат.

Той е помогнал на повече от 18 000 души със своите Безплатно предизвикателство "7 дни без добавени захари" и стотици жени чрез неговата 8-седмична програма „Препрограмирайте ума и навиците си за отслабване“.

Ето резюме с акцентите на интервюто:

  • Какво е това, което ви кара да се посветите на света на храненето и здравословните навици?

Винаги съм се интересувал много от храната и силата, която имаме с ежедневните си навици да влияем на нашето благосъстояние и здраве. Като млад се заинтересувах от проблемите с храните, правех много упражнения и затова реших да уча хранителни науки и технологии. Също така, на 20 години Бях диагностициран с диабет тип I, и това все още ме "принуди" да се грижа по-добре за себе си. Това е сложно заболяване, което изисква да се храните много здравословно и контролирано. Той потвърди важността да се грижиш за себе си.

  • Помагате предимно на жени. Защо точно тази аудитория?

Поради много причини. Едно от тях е, че се чувствам комфортно да работя с жени. Но и защото виждам, че днес на жените им е особено трудно. Ние имаме огромен натиск да бъдем "Супер жена" и сила с всичко. Имаме невероятни натоварвания (работа, дом, деца и т.н.) и затова трябва да се научим да се грижим за себе си, направете това бреме възможно най-поносимо и се радвайте на щастлив живот.

  • Какво бихте казали на всички тези жени, които вече са опитали всичко и им е писнало от диети?

Това е много често срещан проблем и околната среда изобщо не ни помага. Околната среда ни тласка да се храним фатално. 85% от нещата в супермаркета са нездравословни и ни вреди директно. Околната среда също ни подтиква да имаме много заседнал живот, да живеете много стресирани и това затруднява грижите за тялото, здравето и благосъстоянието ви. Също така е a много ясен проблем с манталитета. Има дълбоко вкоренени вярвания например: че единственият начин да постигнете това е да се подложите на диета и да се жертвате, да се удряте във фитнеса и никога повече да не можете да ядете нещата, които смятате, че харесвате толкова много. Опитът да отслабнете с този начин на мислене е причината 90% от хората да се провалят. Или много пъти го получават с драстични диети, но след това си го връщат. Основният проблем е намерете навиците, които ви помагат да намерите и поддържате здравословното си тегло. Преди всичко работете върху манталитета си, така че да се научите да се наслаждавате на тези навици. Здравословният живот води до вашето тегло.

  • Предполагам, че ключът не е в теглото, а в това, което показва кантарът, а в това, че се чувствате комфортно с тялото си и се чувствате здрави, нали?

Това е тема, по която работя много в моята програми: темата на скалата и броя. Ние гледаме този показател, който не ни помага и няма да определи кой си. Ние сме в средата на натиска от страна на хранителната индустрия, която не спира производството на продукти, които ни вредят, и искаме да вярваме, че те не са толкова лоши или ни правят щастливи. И от друга страна имаме индустрията за фитнес и кремове, които ни принуждават да бъдем фантастични, много слаби и да имаме тяло, което е само на някои. Всеки има своето тяло и всички те са хубави. Има голям натиск да се постигнат тези стандарти за красота на всяка цена.

  • И това в крайна сметка генерира вътрешно някои битки и емоции, които са разрушителни, нали?

Да, животът по този начин е много тежко бреме и засяга много области от живота ви. Това ви засяга в самочувствието, във взаимоотношенията с другите и в работата и социалния ви живот. Да гледаш в огледалото и да не харесваш това, което виждаш, е много сериозно. Това е много важно да се работи. Но да работиш не означава да вземеш тялото на модела, а значи работете с ума си, за да се чувствате комфортно с тялото си, да имате здраво тяло и да се научите да го обичате.

  • Много жени, които искат да направят тези промени, чувстват, че им липсва воля. Какво мислите за силата на волята?

Ако трябва да ви кажа колко пъти съм чувал „нямам сила на волята“! Това също е вяра. Не можем да постигнем тези промени с воля. Силата на волята е ограничен ресурс, свършва. Използваме го всеки ден за много неща и не можем да го използваме за постигане на здравословен живот. Това, което трябва да направим, е трансформираме нашите навици. Навиците, когато са добре установени, се появяват сами. Това е стратегия на нашия мозък да пести енергия и да не осъзнава толкова много неща всеки ден. И когато получите тези навици да бъдат здрави и да излязат сами, вече не зависи от тази сила на волята. Въпросът е и на манталитет. Ако все още смятате, че да живеете здравословно е жертва и че не можете да ядете чипс или понички, пропускате нещо в живота, тук е проблемът. Това е проблем с манталитета.

  • Има хора, които са пристрастени към захарта. Как може човек, който има толкова голяма нужда да яде захар, да се откаже от нея? Каква би била първата стъпка?

  • Какви блокове или конфликти обикновено намирате зад тези емоции?

Главно „Не мога да го разбера“. Както казахме в началото, има жени, които са опитвали много диети, понякога успяват, но това не трае дълго или не успяват. Това силно се отразява на самочувствието им и те не вярват, че могат да го постигнат. Това е много важен блок. Ако смятате, че няма да го постигнете, е много трудно да го постигнете. Много е важно работа върху мисленето. И тогава да няма инструменти за управление на емоциите.

  • Когато сме малки, не се използва, за да ни научи да слушаме и да управляваме емоциите си, а когато остареем и се окажем изправени пред проблеми, можем да сме склонни към лесното и към това, което хранителната индустрия ни тласка, нали?

Те не ни учат да управляваме емоциите, а също лошата връзка с храната е много нормализирана. Защото, ако се огледате около себе си, може би има хора, които нямат проблеми с теглото, но обикновено връзката с храната е много лоша: ние я използваме като награда, като наказание. Това „горко момченце, нека яде близалка“ е нещо много вкоренено и не е нормално. Ние го нормализираме, защото това е, което виждаме, но не е нормално да ядете нещо, което ви наранява, за да ви направи щастливи. Храната не само ни подхранва, има социален проблем. Добре е да празнувате празниците с храна, но не и с продукти, които съдържат много рафинирани брашна и да ви дадат изстрел от вреден за тялото ви инсулин. Важно е да намерите начини за празнуване, които не работят срещу вас. Здравословната храна е вкусна. Здравословна храна в точното количество. Не е нужно да се разяждате, за да сте щастливи. Ако храносмилането ви е по-добро, ще се чувствате по-добре.

  • Предполагам, че има вярвания, с които се работи по-трудно.

Най-сложното при тези хора, които вече са опитали много неща и не могат, е тяхната лекота да хвърлят кърпата. Ето защо е важно да вървим малко по малко с тези вярвания. Да не търсите числото на кантара и да се разочаровате всяка седмица, че не губите нужното тегло. Важното е да се съсредоточите върху грижата за себе си, върху това да знаете, че правите най-доброто за тялото си, че като правите това, вие се оказвате с повече енергия. Сложно е, но се постига.

  • Свикнали сме да искаме резултати сега и да имаме незабавни награди. Предполагам, че затова има хора, които в крайна сметка купуват чудодейни диети и продукти. Какво мислиш?

Няма продукт, който да е доказал ефикасност и чудодейните диети са дори опасни. Те не работят върху начина ви на мислене. Някои хора използват тези диети, но след това възвръщат теглото си, защото не променят навиците си. Когато спрат да спазват диети, започват да се хранят както преди. И също така, поради проблема с метаболизма, в крайна сметка набирате повече тегло, отколкото сте имали. Много от тези чудодейни диети (диета с артишок, Дюкан и др.) Имат недостиг на хранителни вещества и могат да причинят здравословни проблеми.

  • Има много диети от всякакъв вид и това може в крайна сметка да ни завладее, нали?

Всеки трябва да намери начин да се храни и да се наслаждава. Например, има много объркване с палеолитната диета. Хората смятат, че това е само яденето на месо, но в действителност основата на тази диета са плодовете и зеленчуците. Има и животински продукти и здравословни мазнини. Те елиминират зърнени култури, бобови растения и в някои случаи млечни продукти. Това е вид диета, която, ако ви върви добре и ви служи, е валидна. Същото като кетогенната диета, която намалява много въглехидратите. Ако това е диета, която харесвате, наслаждавате се и ви служи, можете да се храните по този начин, както при вегетарианската и веганската диета (в тези случаи те трябва да допълват витамин В12).

  • Къде могат хората, които искат да влязат по-дълбоко в тази тема и искат да им помогнете да ви намерят?

Можете да ме намерите в мрежата www.nataliacalvet.com и аз имам Предизвикателство "7 дни без добавени захари" което е безплатно. Сега през февруари правя ново издание на онлайн програмата си „Препрограмирайте ума и навиците си за отслабване“ където работим стъпка по стъпка всичко, за което говорихме, за да променим вашия манталитет и да имаме здравословна връзка с храната и с тялото си. Следващият вторник, 22 януари, също правя безплатен телеклас "Ключът към отслабването не е в устата, а в ума ви" където можете да ми задавате въпроси и да разрешавате съмненията си.

  • И накрая, какво е това, за което винаги имате време?

В моя случай да се храня добре.

Надявам се интервюто да ви е харесало. Ако това ви е помогнало и смятате, че може да помогне на други хора, споделете интервюто без колебание.