Има такива, които са били благословени от боговете с изключително ускорен метаболизъм, който им позволява да ядат всяко количество храна, независимо от броя на калориите. След това има смъртни, онези същества, които следят храненията си, графиците си, тренират и нищо не се случва; все още има тези досадни килограми.

ядете

Когато сме на диета, обикновено идентифицираме някои храни или храни, които стават врагове на нашата цел, но както всичко в живота, има неща, които погрешно преценяваме. Тези храни бяха затворени в митове, които днес ще развенчаем.

Ядки

Орехите, лешниците, бадемите и др. Имат голяма концентрация на калории и мазнини, но те не са същите като начосите. Ядките включват здравословни мазнини, които ни помагат да предотвратим болестите и да ни поддържат сити. Трудно смилаемите храни задържат стомасите ни заети. Доказано е също, че намаляват стреса. Това, което е важно да имате предвид, НЕ е да избирате тези, които се пържат в растителни масла или животински мазнини, също такива, които са много солени. Изберете тези, които са просто естествени.

Авокадо

Това е друга ключова храна в балансираното хранене. Следователно не трябва да липсва в режимите за отслабване. Това е една от храните с репутация за напълняване, която е по-здравословна. Състои се от фибри, мазнини, протеини и хранителни вещества, както и витамини и минерали, които ви дават усещане за ситост.

Авокадото премахва холестерола от кръвта. Също така, подобрява производството на инсулин; контролиране на кръвната захар, което води до избягване на диабет, който е една от основните причини за затлъстяване.

Банани

Той е един от плодовете с най-голямо количество калории и благодарение на това е изключен от почти всички диети за отслабване, но захарите му са естествени и помагат за успокояване на желанието за ядене на сладкиши. Той също така служи за придаване на това сладко докосване на нашите ястия по естествен и здравословен начин. Бананът не се усвоява много лесно, така че остава по-дълго в стомаха ни и ефективно утолява глада.

Тестени изделия

Да, докато четете, тестени изделия могат да се приемат на диета. Белите тестени изделия трябва да бъдат намалени до максимум, за да се грижим за здравето, тези пълнозърнести храни могат да предотвратят наддаването на тегло и да ни помогнат да отслабнем.

Зеленчуци

Те се характеризират с това, че са богати на протеини и ненаситени мазнини. Те са храни с репутация на угояване. Те обаче се вземат предвид от специалистите по хранене, особено при пациенти със затлъстяване, което означава, че очевидният им отрицателен ефект върху теглото на хората е само мит.

Консумацията на бобови растения се препоръчва на хора, които искат да отслабнат. Това е така, защото те поддържат кръвната захар под контрол и следователно успокояват апетита ви. Сред бобовите растения, препоръчани за отслабване с няколко излишни килограма, са следните: леща, фасул, боб, зелен грах, нахут и соя.

Сега, когато опровергаваме тези митове, със сигурност вашите ястия ще се разширят малко и ще бъдете по-щастливи!