Да закусите или да не закусите, ето въпроса (неразтворим)

закусите

Какво е по-достойно за тялото, да изтърпи спазмите и мрънкането на гладния стомах или да има „пълна закуска“ срещу нашата алчна биология и с нейните калории да сложи край на тънкостта?

(Извинете за адаптацията към шегата, но след поставянето на заглавието не устоях)

Въпросът дали пропускането на закуска има определен ефект върху състоянието на теглото остава въпрос на дебат. Вече ви казах в този пост Задължително ли е да закусите, ако искате да отслабнете? че нещото съвсем не е било ясно ... и анализът на изследванията, които подкрепят една и друга позиция, продължава, без да се изяснят нещата. Сега този анализ хвърля достатъчно светлина върху неоспорима реалност: общото мнение (включително тази на не малко професионалисти) е едно, много ясно, въпреки липсата на последователни доказателства, които да го подкрепят. Това обобщение, обобщено, обикновено се синтезира в това прескачането на навика за закуска води до затлъстяване, или дори, че при лечение на затлъстяване е удобно да закусите, ако не сте имали този навик.

Е, както казвам, общото мнение може да бъде едно, а доказателствата друго. В скорошното проучване Вяра извън доказателствата: използването на предложения ефект на закуската върху затлъстяването, за да се покажат 2 практики, които изкривяват научните доказателства (Убеждения извън доказателствата: предполагаемият ефект на закуската върху затлъстяването, за да покаже две практики, които изкривяват научните доказателства) Подчертава се, че и двете изследване, което има някаква пристрастност (конфликти на интереси, лош дизайн на проучването, неправилно тълкуване на данните ...) като тези, които не са доказателствени (които по своя дизайн не показват „причинно-следствена връзка“) обикновено са елементи, които влияят, когато става въпрос за формират предубедена представа за определен проблем. И в същото време този факт насърчава бъдещите изследвания да продължат по този път, като вземат предвид съществуващите предразсъдъци. Случаят на връзката между закуската (или не) и затлъстяването е един от най-ясните.

За целта въпросното проучване събра най-подходящите статии, които в своите подходи и заключения посочват, че пропускането на закуска увеличава риска от затлъстяване и заключенията им са съвсем ясни:

Общото убеждение, че пропускането на закуска насърчава затлъстяването, е установено над това, което предоставят научните доказателства. Научните данни се променят по силата на: злоупотребата с доказателства, от една страна и че като цяло изследванията в това отношение са предубедени, от друга.

По този начин в днешното резюме бих направил две заключения: първо, както вече беше противопоставено на други поводи има определени насоки, които се цитират повече от традицията, отколкото от истинското постоянство в тяхната реалност, така че трябва да внимавате или поне да придобиете определен критерий, за да ги поставите под въпрос. И второ, малко за този пост за което споменах по-горе, че за да се организира последователен начин на хранене е много вероятно планирането на закуска е в рамките на разумното; знаете защо не сте "изненадани" от глад, безпокойство ... и за разлика от скока на убийствата. Разбира се, анализът на обстоятелствата за всеки конкретен случай би могъл да помогне много в това отношение и винаги бягайки от тези (лоши) обобщени догматични позиции.