стреса

  • Стресът е нормална функция на тялото. Няма живот без стрес. Това, което се случва, е, че активирането на стресовата система над обичайните граници обуславя симптомите и/или заболяването.
  • Тъй като стресът е психологически, емоционален, психически и биологичен процес, той засяга всички наши органи и системи, като ги засяга по един или друг начин.
  • Храната е централна част от нашите жизненоважни процеси. Въпреки че това е силно свързано с метаболитните нужди на нашето тяло, то е тясно свързано и с нашите когнитивни и емоционални процеси.

Влиянието на стреса върху телесното тегло е пряко. Много са физиологичните механизми, които обясняват тази връзка

  • Нашата система за стрес се активира при обстоятелства на заплахи за личните ни интереси или психофизически претоварвания, които социалната система ни оказва ежедневно. Когато тези натоварвания надвишат нашия съпротивителен капацитет, нашата стресова система се активира.
  • Следователно, в стресова ситуация е обичайно да се наблюдава, наред с много други симптоми, състояние на тревожност или нервност. Това състояние насърчава натрапчивото поведение, което се опитва да намали тази степен на тревожност, макар и почти винаги без успех. Много е вероятно пушачът в стресово състояние да пуши повече, че някой, който обикновено хапе ноктите си в стресово състояние, ще се увеличи с това отношение или че някой, който обичайно пие алкохол в стресова ситуация, ще увеличи консумацията на алкохол или че някой, който има донякъде труден характер, подчертава този профил на поведение в стресова ситуация и по този начин поредица от промени, които подчертават обичайното поведение. Това, разбира се, достига до храната.

Как са свързани стресът и диетата

В стресова ситуация, чийто доминиращ симптом е тревожност или нервност, се предлага плодородна почва за хората да страдат от нея повече от обикновено, като последица от това състояние на мъка или тревожност.

По този начин това натрапчиво поведение се опитва по някакъв начин да успокои нивото на тревожност. Това е една от причините, може би една от най-честите, че стресовете са свързани с повишена консумация на калории.

Има много метаболитни причини, които свързват стреса и наддаването на тегло.

Когато човек представи синдром на стреса, се активират редица психически и физически механизми, които ни подготвят да се изправим пред реалността в състояние на органично активиране, което е описано като „борба или бягство“. С други думи, целият ни ум и тяло се подготвя да се активираме физически и психически, за да се изправим физически пред заплаха и затова тази реакция е наречена „борба или бягство“.

Когато човек изпитва стрес, активирането на този синдром определя ситуация на активиране и подготовка за „битка или бягство“, постоянно или продължително във времето. С други думи, хроничното активиране е обусловено, което ни подготвя да се изправим по някакъв начин срещу реалността, като се състезаваме и в крайна сметка активираме цялото си тяло и ум, за да се подготвим за това състояние, описано като „борба или бягство“. Какъв е проблемът? Просто това в ситуация на активиране на стрес и точно, Поради необходимостта да се подготвим за физическо и психическо разгръщане, за да се изправим пред несгоди, целият ни метаболизъм се активира и следователно стресовите хормони като адреналин и кортизол се повишават, които функционират, наред с другото, за увеличаване на метаболизма и насърчаване на консумацията на енергия.

В резултат на това кръвната ни захар ще намалее и мозъкът ни ще открие, че консумираме енергията, която имаме, и ще генерира ред, който съзнателно ще предизвика усещането за "глад".

Активирането на стрес и фактът, че влизате в тази битка или условие за полет, ни поставя в „Fight or Flight MODE“. По този начин и, метафорично казано, като мобилния телефон, който може да бъде поставен в самолетен режим, или безшумен режим, или който и да е друг режим, в стресова ситуация умът и тялото ни се поставят в „Режим на борба или полет“. И точно тази ситуация определя консумацията на енергия с намаляване на кръвната захар и кондициониране на глада или апетита.

Активирането на стресовата система по дефиниция противоречи на ситуацията на мир, спокойствие или психофизическа релаксация. И точно това състояние на активиране на стреса определя, наред с други проблеми - ако с него не се работи правилно - хората да са в режим „Борба или полет“ по устойчив начин с течение на времето, като по този начин увеличават приема и натрупването на мазнини в тяло.

Ситуацията с постоянен стрес с течение на времето може да определи, чрез увеличаване на консумацията на храна и съответно на калориите, увеличаването на телесното тегло. Стресът ви дебелее.