Датската диета е много строга, обещава да модифицира метаболизма така че след диетата, когато започнете да се храните нормално, тялото продължава да работи, изгаряйки повече калории от нормалното в продължение на две години, не е необходимо да го повтаряте до две години след започването му.
Диетата ще спре след шест дни и ще се възобнови след три месеца. Консумира се прясна и естествена храна а за утоляване на глада пийте много вода, кафето може да бъде заменено с чай, а треската - с пъстърва.
Датска диета:
Менюта за 13-те дни.
Ден 1:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар.
- Обяд:
2 варени яйца (твърди), варен спанак, 1 домат (домат).
- Вечеря:
200 гр. (7 Oz) телешко месо, салата с олио и лимонов сок.
Ден 2:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар.
- Обяд:
2-3 филийки бекон и 1 обикновено кисело мляко.
- Вечеря:
200 гр. (7 Oz) телешко месо, салата с олио и лимонов сок.
Ден 3:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар и 1 филийка препечен хляб.
- Обяд:
Резен шунка, две варени яйца, зелена салата с олио и лимонов сок.
- Вечеря:
Варена целина, 1 домат, 1 пресен плод (ябълка, портокал и др.)
Ден 4:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар и 1 филийка препечен хляб.
- Обяд:
1 чаша портокалов сок и 1 натурално кисело мляко.
- Вечеря:
1 твърдо сварено яйце, морков и 9 унции (грама) извара.
5-ти ден:
- Закуска:
Голям морков с лимон.
- Обяд:
200 г треска, приготвена с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
- Вечеря:
200 г (7 унции) говеждо и маруля с целина.
Ден 6:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар и 1 филийка препечен хляб.
- Обяд:
2 твърдо сварени яйца и 1 голям морков.
- Вечеря:
1/2 пиле и салата с олио и лимонов сок.
Ден 7:
- Закуска:
1 чаша неподсладен чай.
- Обяд:
Пийте много вода само.
- Вечеря:
200g (7 Oz) агнешки котлети и 1 ябълка.
Ден 8:
- Закуска:
1 чаша кафе и 1 кубче захар.
- Обяд:
2 твърдо сварени яйца, варен спанак и 1 домат.
- Вечеря:
200 гр. (7 Oz) говеждо и салата с олио и лимонов сок.
Ден 9:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар.
- Обяд:
2-3 филийки бекон и 1 обикновено кисело мляко.
- Вечеря:
200 гр. (7 Oz) телешко и салата с олио и лимонов сок.
Ден 10:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар и парче препечен хляб.
- Обяд:
2 твърдо сварени яйца с порция салата и парче шунка.
- Вечеря:
Варена целина, 1 домат и 1 пресен плод.
Ден 11:
- Закуска:
Един голям морков с лимон.
- Обяд:
7 унции (200 гр) треска, приготвена с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
- Вечеря:
7 унции (200 грама) говеждо и целина.
Ден 12:
Голям морков с лимон.
- Обяд:
200 г треска, приготвена с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
- Вечеря:
200 г (7 унции) говеждо и маруля с целина.
Ден 13:
- Закуска:
1 чаша кафе с 1 кубче захар и 1 филийка препечен хляб.
- Обяд:
2 твърдо сварени яйца и 1 голям морков.
- Вечеря:
1/2 пиле и салата с олио и лимонов сок.
Тази диета е трудна, тъй като консумацията на калории е минимална и негъвкава. Месото изобилства от диетата, така че ако не харесвате месото е невъзможно да го спазвате.
Като съдържа ниски нива на въглехидрати Може да причини замайване, ако страдате от диабет или някакво заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете.
Тази диета, както и всички диети за бързо отслабване, могат да имат отрицателни ефекти като увисване на тялото и лицето и теглото може да се спечели лесно.