Дивата риба има много имена: датската диета, датската диета и дори съвсем официалната диета на Кралската датска болница. Но без значение как се нарича, датската диета не е нищо повече от прищявка. Можете да отслабнете бързо, като следвате този много нискокалоричен диетичен план, но може да ви е трудно да поддържате теглото. Диви риби Преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар за съвет.
Датска диета: Историята на произхода Според различни източници в Интернет, датската диета е създадена от лекар в датска болница, за да доведе до бърза загуба на тегло при пациенти със затлъстяване преди операцията. Диетата трябва да бъде много краткосрочен план и да се провежда под лекарско наблюдение. Но никоя болница или лекар в Дания не са твърдели, че са създателите на датската диета!
Това много прилича на друга популярна модна диета, седемдневната диета Sacred Heart, която е диета на основата на супа, за която се предполага, че е разработена от болница за нейната сърдечна единица. Но точно както датската диета, нито една болница никога не е твърдяла тази диета с ограничени калории! И за протокола, повечето лекари и други здравни специалисти не биха препоръчали много нискокалорична диета, в която може да липсват ключови хранителни вещества преди хирургична процедура. За безпроблемно възстановяване Американското общество на анестезиолозите предлага здравословна диета преди операцията. Запълването на диетата ви с хранителни вещества с плътна храна осигурява на тялото ви необходимите ресурси за справяне както със стреса, така и с изцелението след всяка хирургична процедура! Диетата Lowdown!
Какво ядете на датската диета? Е, не много. Въпреки че има много версии на датската диета, като цяло тя е ограничена само до две групи храни: протеини и зеленчуци, с малко възможности от всяка група. Датската диета елиминира всички плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти, въпреки че можете да намерите някои версии на плана, които включват обикновено неподсладено кисело мляко и ръжен хляб! Видовете храни, разрешени на диетата, включват:
Докато сте на диета, препоръчваме да ядете три пъти на ден в много точно време, без никакви закуски. Ако сте гладни между храненията, диетата предлага да пиете вода. Яденето след 18:00 не се препоръчва. и не им е позволено да се наслаждават на храна, която не е в плана Типично датско диетично меню може да включва:
Трябва да спазвате диетата само 13 дни.
Хранителният анализ
Не би трябвало да е твърде трудно да се досетите защо отслабвате по датската диета. Това е така, защото е много нискокалорична. Смята се, че ядете около 600 калории на ден след датската диета. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта не трябва да спазвате никаква диета за отслабване, която осигурява по-малко от 800 калории, без да бъдете наблюдавани от лекар!
Повечето мъже и жени могат да отслабнат, като ограничат приема на калории до 1200 до 1800 калории на ден. Броят на калориите, от които се нуждаете, за да отслабнете, зависи от вашата възраст, пол, телесен състав и ниво на активност. Ако не сте сигурни колко калории трябва да отслабнете, консултирайте се с регистриран диетолог.
Последици от нискокалоричните диети
Не получаването на достатъчно калории може да повлияе на метаболизма и здравето ви. Калориите, които приемате, осигуряват на тялото ви енергия. Повечето от тези калории се използват за работа на системи, за които дори не мислите, като храносмилането, сърдечната честота и мозъчната функция. Това е известно като скоростта на метаболизма ви в покой (RMR).
Ако не ядете достатъчно калории, за да поддържате тези основни телесни функции, тогава тялото ви преминава в така наречения режим на съхранение, забавяйки нещата, за да не изгорите толкова много калории. По същество, когато ограничите приема на калории до 600 калории на ден, вие саботирате загубата на тегло, като забавите системата за изгаряне на калории. Докато активността е добър начин да увеличите изгарящата калория на тялото си, вероятно няма да имате енергия, за да поддържате планирано упражнение, за да дадете на метаболизма си така необходимия тласък! Много ограниченият план за хранене също ви затруднява всички витамини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да изпълнява важни функции. Не получаването на всички хранителни вещества, които тялото ви изисква, може да повлияе на начина, по който се чувствате, и на цялостното ви здраве. Главоболието, запекът, умората и затрудненото концентриране са често срещани симптоми на нискокалоричната диета].