датската

Обикновено известна като „диета на кралската датска болница“ или „диета от Копенхаген“, датската диета е 13-дневен хранителен план, който обещава масивна загуба на тегло между 10 и 20 килограма или повече. Разпространена в интернет като начин за нулиране на метаболизма ви, датската диета няма известен автор и няма научни данни или клинични проучвания, които да подкрепят нейното твърдение, ефикасност или безопасност. Обсъдете целите си за отслабване с Вашия лекар, преди да започнете диетичен план.

Искове

Според уебсайта CopenhagenDiet.com можете да свалите до 22 килограма за 13 дни на тази диета, като избягвате плодове и зърнени храни, като същевременно спазвате строго определен план от менюто, който включва постно говеждо, яйца, маруля и кафе. Диетичните отклонения, като дъвка без захар, са забранени. Когато изтекат 13-те им дни, уебсайтът им казва, че вече не жадуват за мазнини или сладкиши, защото диетата променя техния метаболизъм и предпочитания. 13-дневното меню се продава онлайн за $ 14 през 2011 г., но диетите са предупредени, че въпреки предимствата му, не трябва да следвате плана повече от 13 дни и не трябва да повтаряте плана повече от веднъж на всеки две години.

опасности

Поради много ниския калориен прием от приблизително 600 калории на ден, хората на датската диета може да се чувстват слаби, гладни, уморени и да са податливи на болести. Тъй като тази диета намалява определени групи храни, може да страдате от недостиг на витамини и минерали и диетата може да има малък ефект върху нивото на холестерола. Диетологът и биохимик д-р Ингрид В. Ван Хердън, сътрудник на уебсайта Health24, ви насърчава да избягвате този хранителен план, тъй като той е небалансиран, липсва плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти, което може да доведе до бъбречни проблеми и увреждане. чревни.

Експертни прозрения

Информационната мрежа за управление на теглото, информационна служба на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, предполага, че диетите с много ниско съдържание на калории могат да се прилагат само от Вашия лекар, като се използват търговски изготвени формули, които включват всички микроелементи, необходими, за да се гарантира, че хранителните нужди са не липсва. Освен ако вашият ИТМ е над 30 или страдате от здравословни проблеми, свързани с теглото, като диабет или високо кръвно налягане, диети с много ниско съдържание на калории не трябва да се обмислят. Дори при диети с медицински контрол, нежелани реакции като умора, запек, гадене и камъни в жлъчката са често срещани, както и възстановяването на теглото.

Здравословно отслабване

Вместо 13-дневен план, помислете за постоянни, дълготрайни промени в начина на живот, включително социална подкрепа, водене на хранителен дневник и включване на повече физическа активност в ежедневието си. Стремете се към загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица, която може да се поддържа, без да се чувствате болни или слаби, и тази загуба на тегло ще включва предимно мазнини, а не вода и мускули, които губите по време на бърза загуба на тегло. Ван Хердън препоръчва 45 до 60 минути физическа активност всеки ден, в допълнение към добре балансирана диета, която включва много плодове и зеленчуци и намаляване на сладки напитки и алкохол.