Събота 11:30 ч.

tvperú

Ритъмът на ежедневните дейности често кара хората да носят рутина, при която правилната диета и упражнения са оставени настрана. В резултат на това мнозина страдат от наднормено тегло или затлъстяване, нещо, което пряко засяга здравето. Изправени пред тази ситуация, идеалното е да отслабнете.

Добре известно е, че най-добрите съвети за отслабване са здравословното хранене упражнение и имат добри навици в начина на живот, като например добра почивка. Не винаги обаче имаме дисциплината, за да ги съберем заедно.

Затова понякога търсим някои преки пътища или трикове, за да постигнем този край. Ето защо ви представяме няколко допълнителни съвета, които ви помагат да отслабнете:

1. Променете обкръжението си. Според проучване на университета в Корнал, САЩ, околната среда влияе върху начина ни на хранене. Резултатите от тях предполагат, че добър трик за отслабване е модифицирането на средата, в която човек се храни.

2. Не консумирайте окислени брашна. Тоест тези, които не са прясно смлени, защото произвеждат празни калории. Хлябът, приготвен с тях, е малко повече от нишесте, което, тъй като не е свързано с витамини и минерали, причинява лошо храносмилане и ферментира в стомаха, което причинява възпаление.

3. Избягвайте пакетирани и предварително приготвени продукти. Те са богати на мазнини. Винаги гледайте етикетите, за да знаете техните стойности и добавки. Не купувайте тези, направени с хидрогенирани масла, антиоксидантни добавки или изкуствени консерванти.

4. Научете се да използвате водорасли. Те не принадлежат към нашата традиция, но имат изключителна стойност за своите фитонутриенти. Въведете ги в диетата си постепенно и започнете с най-популярните и прости, комбу, хиджики и уакаме, чийто вкус е по-мек.

5. Приятно хранене. За по-добра ситост и намаляване на апетита ви се наслаждавайте. Номерът е да изключите телевизора, телефона и да оставите настрана всички разсейващи фактори; освен да усетите вкусовете и ароматите, за да оцените по-добре храната, което ви позволява да се чувствате удовлетворени по-добре.

Не забравяйте, че в момента можете да използвате и нови технологии за отслабване. Има много ефективни устройства за тренирайте, също различни приложения, за да знаете колко калории имате нужда и да консумирате, както и да организирате по-добре вашата диета и хранене.