Възможно ли е да живеете като ядете всичко и да сте със здравословно тегло?
"Да, възможно е да живеете, като ядете всичко и да сте със здравословно тегло. Трябва да се научите да разграничавате физиологичния глад от емоционалния, за да можете да кажете достатъчно, без да е необходимо да преяждате. Това се научава с обучение и заедно с ръката на професионалист ".
„Живот на„ диета “ просто създава порочен кръг: Забранявам храна, не мога повече да я приема и я консумирам в излишък (преяждане). След това се изпълвам с негативни мисли, чувства (вина, срам, разочарование, безпокойство) и използвам компенсаторно поведение (повръщане, лаксативи, гладуване, прекомерно упражнение) и след това се въздържайте отново и повторете кръга".
Можете ли да отслабнете, като ядете всичко?
"Да, но трябва да имате предвид баланса. Между яденето на всичко и преяждането, правенето на лош избор на храна, има тънка граница. Това, което ние предлагаме е, че качествените храни като плодове, зеленчуци, постни протеини и добри мазнини, наред с други, винаги преобладават ".
„Идеята е да оставим малко пространство за тези храни, които не са качествени, но също са част от нашата диета. Ако целта е да отслабнем имайте предвид порциите храна и честотата. Качеството на хранителните вещества винаги трябва да надделява над лошото хранене, ръка за ръка с образованието за храната. Забраната не е същото като образованието ".
Колко пъти трябва да се занимавате с физическа активност?
„Няма конкретно време, защото това зависи от всеки човек. Идеята е, че всеки от тях намира дейност, която харесва, за да може да се поддържа с течение на времето. За да имаме здравословен живот, трябва да се вземат предвид три основни стълба: Най-важното е храната, след това физическата активност и почивката".
„Физическата активност не само ви помага да отслабнете, но и ни кара да се чувстваме по-добре, освобождаваме енергия, увеличаваме метаболизма си и можем да променим телесния си състав. Идеята е, че това не е задължение, а да се наслаждаваме на процеса ".
Какво мислите за годни момичета?
„Първо, би имало разлика във фитнес културата при хората, чиято цел е да постигнат определен тип тяло, за да се състезават, и те трябва да следват специфична диета и обучение, за да изпълнят целта си. Не виждам този тип грешен избор на живот. Ако мисля, че това може да бъде отрицателно за обществото, е посланието, което някои сметки предават за манията по тялото, здравословната храна и фитнеса. има тънка граница между здравите и натрапчивите че трябва да имате предвид "
Диета да или диета не?
"Диета №! Диетите само предлагат страдание и след като приключат, се връщаме към същото. Не на диетите да на здравословното хранене. Това е единственият начин за постигане на дългосрочни резултати".