• Вината за това са хранителните навици през лятото: поглъщат се повече калории.
  • Има безреден режим на хранене, много хранения и в много различно време.
  • Трябва да се възползваме от лятото, за да променим хранителните навици и начин на живот.

по-голям

Кой каза, че през лятото не дебелееш? Напротив, през летния период населението в училищна възраст може да страда от по-голямо увеличение на теглото и мастната маса по отношение на академичния период. Тоест хранителните навици през лятото увеличават риска от напълняване на деца и юноши.

Това предупреждава президентът на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) Хавиер Салвадор, който препоръчва възползвайте се от тези месеци, за да започнете промяна в навиците хранителни и начин на живот. Не забравяйте, че 10% от европейското детско население е със затлъстяване.

По време на празниците някои деца и юноши ядат повече калории за сметка на енергийно гъсти храни като „нездравословна храна“, сладкиши или калорични газирани напитки. Това отношение, според мнението на експерта, причинява a "разхвърляна" схема на хранене, основана на приема на многократни хранения и в много различни часове, включително нощни часове, които могат да променят моделите на сън, което не винаги е придружено от увеличаване на физическата активност.

„В как децата се хранят, родителите играят основна роля. През летния период семейният живот може да зачести и следователно въздействието на хранителното образование в тази област продължава да бъде изключително важно. Много деца имитират това, което семейството им е видяло и преживяло, така че тяхното хранително здраве се влияе предимно от домашната среда ", аргументира се Салвадор.

В този смисъл президентът на SENN припомня това няма "забранени или неподходящи" храни но "неправилен" прием по честота и количество на някои от тях, което според него генерира проблема с наднорменото тегло.

„Няма проблем, ако превишите приема на зеленчуци, но ако го правите непрекъснато в храни с висока енергийна плътност, като напр. сладкиши, сладолед, висококалорични напитки, студени пържоли или храни с високо съдържание на мазнини животни. Храните, богати на фибри, зеленчуци, плодове, риба или бяло месо са по-препоръчителни, особено ако те се приготвят по начин, който не добавя повече калорично съдържание, като например на скара или на пара “, добавя той.

По-конкретно храните, богати на бързо усвояващи се въглехидрати и богатите на мазнини, особено от животински произход, са тези, които най-много насърчават наддаването на тегло и телесните мазнини, така че е необходимо да се прави без този тип храна в тяхната "справедлива мярка", което не означава "да ги премахнете" напълно от диетата.

„Да се ​​обмисли провеждането на драстична диета не е много интелигентно, защото заплашва здравето и не е задължително да подобри ситуацията с наднормено тегло и затлъстяване. бягайте от прекалено нискокалорични диети и липсата на една или повече групи храни, които могат да накарат човек да отслабне именно от отделението, което трябва да се поддържа, като мускулна маса, костна маса или вода в тялото ", каза лекарят.

Световната здравна организация (СЗО) прогнозира, че до 2015 г. общо 41 милиона души ще умрат в света на хроничните заболявания в резултат на неадекватна диета, употреба на тютюн и липса на физическа активност.

Съгласно критериите за повече информация