Намерете много повече информация, предназначена за вас
Последвайте ни във Фейсбук!
Децата, които се хранят балансирано, обикновено получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят телата им, така че може да не се изисква добавка на витамини/минерали. Въпреки това, децата, които са „специални вечери“ (придирчиви ядещи), може да им липсва едно или друго хранително вещество, което не получават от храната си.
Какво е балансирана диета?
Балансираната диета е тази, която ежедневно включва храни от 6-те основни групи: плодове, зеленчуци, протеини, пълнозърнести храни, млечни продукти и здравословни мазнини.
Ако детето ви е дете, което не яде редовно тези храни, може да не се храни добре. Това не означава, че той или тя трябва да харесва всичко от най-ранна възраст, но означава, че те консумират по нещо от всяка група и увеличават разнообразието, докато растат.
Например, 2-годишно дете може да яде само домати и моркови от групата на зеленчуците, но до 5 години вече консумира повече разнообразие като спанак, краставица, лук и целина, наред с други.
Също така трябва да имаме предвид, че когато детето се научи да яде здравословни храни и поддържа този навик за живот, е много вероятно то да има висококачествен живот в здравен аспект, който се състои от хранителни диети с пълна физическа активност.
Трябва да се отбележи, че хранителните вещества (витамини, минерали и други) от храната се усвояват по-добре от организма, отколкото когато се приемат от добавка.
Витаминните/минералните добавки обикновено са безопасни и безвредни и могат да допълнят небалансирана диета. Но винаги трябва да ги приемате според указанията на етикета, да избягвате предозиране, да ги купувате от признати марки и да се консултирате с вашия педиатър и/или регистриран диетолог, преди да го направите.