Този уебсайт използва собствени и бисквитки на трети страни за наблюдение, анализ и работа на уебсайта и за показване на реклама, свързана с вашите предпочитания, чрез анализ на навиците ви за сърфиране. Можете да конфигурирате предпочитанията си да отхвърлят или приемат нашите бисквитки. За повече информация вижте нашата Политика за бисквитки.

излишните

Технически бисквитки - от съществено значение -

Те са необходими за правилното функциониране на мрежата. Без тях може да има проблеми с правилната визуализация на уеб страницата.

Сесийни бисквитки - от съществено значение -

Те са необходими за правилното функциониране на мрежата. Те запазват информация за типа на потребителя в общността NORMON, запазвайки псевдонима на потребителя, за да се избегне влизането му страница по страница, криптирана информация и информация за любимите на потребителя също се запазват.

Аналитични бисквитки

Те се използват за проследяване на търсачката, от която е посетена мрежата и какви термини за търсене са били използвани, за да я намерят, те изчисляват времето, прекарано в мрежата във всяка сесия и колко пъти потребителят е посетил мрежата.

Статистически бисквитки

Те събират информация за датата на посещение, URL адреса и заглавието на посетената уеб страница. Отчетите, генерирани с тази информация, ще бъдат чисто статистически, като анонимно ще дават информация за поведението при сърфиране.

Рекламни бисквитки

Те позволяват възможно най-ефикасния начин за управление на офертата на рекламните пространства на уебсайта, като адаптират съдържанието на рекламата към съдържанието на заявената услуга или към използването, извършено от потребителя на уебсайта.

  • За Нормон
    • История
    • Normon Essence
    • съоръжения
    • Раздели
    • R + D + i
    • Системи за управление на ISO
    • Ангажираност и прозрачност
  • Продукти
    • Лекарства с рецепта
    • Лекарства и продукти без рецепта
    • Лекарства и стоматологични продукти
    • Finder A-Z
  • Професионалисти
    • Аптечна зона
    • Зъбна зона
  • Моето здраве
    • Блог
    • Инфографика
    • Съвети/ЧЗВ
  • Присъства
  • Контакт
    • Данни за контакт/Делегации
    • Медицински консултации
    • Фармакологична бдителност
    • Работете с нас

Деескалацията на излишните килограми

Храненето е тип научено поведение, контролирано отчасти доброволно, което може да бъде „дефинирано“ въз основа на честотата и продължителността на храненията, размера на порциите, графиците и т.н. Модификацията на тези фактори, извън разнообразието в състава на храните, може да допринесе за регулиране на дневния енергиен прием и следователно на телесното тегло.

Различните фактори, които обуславят обичайната ни диета, са повлияни и модифицирани от условията на задържане, които трябваше да бъдат приети през последните седмици поради COVID-19. Някои от факторите, които са успели да повлияят на промяната на приема ни, са: заседнал начин на живот поради, наред с други условия, работа от разстояние, невъзможността да се практикуват спортове, както на открито, така и на определени места, и прекарване на повече време у дома, което е посветен, наред с други дейности, на изготвянето на рецепти. По същия начин ситуацията на задържане може да благоприятства консумацията на храни с малък хранителен интерес и голямо енергийно натоварване, включително високата консумация на алкохолни напитки и напитки с високо съдържание на захар.

Това са някои от причините, които накараха Испанското общество за хранене в общността (SENC) да даде някои препоръки по тези аспекти в началото на задържането. Той посочи както насоки за хранене за затваряне, изготвяйки индикативна диетична схема, така и препоръки да останете активни през този период.

В каква ситуация на тегло сме?

Предвид различните фактори за кондициониране, които може да са повлияли на нашата диета, настоящата ситуация, в която се намираме, трябва да бъде оценена по отношение на периода преди затварянето. Въпреки че нямаме обективни и количествено измерими данни преди този етап, субективно и индивидуално можем да разсъждаваме върху нашите хранителни навици.
По-конкретно, за да знаем дали хранителният ни статус по отношение на телесното тегло е адекватен, можем да използваме някои методи за оценка на личната ситуация. Някои от тях са:

  • Индекс на тегло, височина и телесна маса (ИТМ)

От теглото и височината, ИТМ се изчислява по формулата: тегло (Kg)/Височина (m) 2. Това може да стане автоматично на тази връзка (https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc). ИТМ е показател, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни, въпреки че не е добър показател за затлъстяване при силно мускулести спортисти и възрастни хора. По принцип ИТМ се използва за класифициране на теглото на човека в различни степени, от поднормено тегло до затлъстяване, съгласно следната таблица:

Таблица 1: Класификация на телесното тегло на Испанското общество на затлъстяването.

  • Оценка на обиколката на талията:

Това е едно от най-важните измервания през последното десетилетие и може да се определи с гъвкава рулетка. Затлъстяването, особено коремното затлъстяване, характеризиращо се с повишени мастни натрупвания в интраабдоминалната мастна тъкан, е важен маркер за сърдечно-съдовия риск. Експертната група по хиперхолестеролемия (NCEP-ATP II, 2001) счита, че обиколката на талията> 102 cm при мъжете и> 88 cm при жените е патологична. Това е метод, който изисква професионално обучение за точно определяне. По този начин, за да се намери проста алтернатива на този проблем, е направена надеждна оценка на обиколката на талията, като се използва размерът на панталона. Използваният размер на панталона е пропорционален на обиколката на талията, така че са установени редица еквиваленти между този размер и обиколката на талията в сантиметри, за да може да се оцени независимо. Тези методи за оценка могат да предоставят информация за текущото ни състояние, но винаги, когато искате по-пълна и строга информация, трябва да се консултирате със здравен специалист.

Във Франция е проведено проучване от IFOP (Институт за изследване на общественото мнение) за Дарвин Хранене, което показва, че 56% от интервюираните мъже и 58% от жените са наддали. При мъжете средно 2,7 килограма, а при жените 2,3 килограма. Въз основа на този документ и според предварителни изследвания от проучване на Испанското дружество по ендокринология и хранене и SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването) се стига до заключението, че към средата на април вече сме спечелили средно между 2 и 3 килограма. С тези данни всичко изглежда показва, че голяма част от населението ще трябва да адаптира процеса на деескалация към паралелен процес, при който теглото, натрупано през това време, се контролира.

Диетични препоръки при деескалация

Основният съвет е да спазвате здравословна диета, както е описано подробно в публикацията „Здравословна диета, вашият съюзник за отслабване това лято“, придружена от физически упражнения.

В някои случаи може да е удобно да се използва адювант като тези, които насърчават елиминирането на погълнатата от диетата мазнина, така че тя да не се усвоява. Намаляването на телесните мазнини е една от приоритетните цели, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване и допринася за загуба на тегло. Употребата на продукти от този профил е показана за хора със степен II с наднормено тегло и винаги трябва да бъде придружена от съвети и наблюдение на подходящ специалист, който е в състояние да съветва и дава съвети индивидуално.