Научете се да разпознавате симптомите и да действате по съответния начин. Тялото ни се състои от повече от 70% вода и загубата на само 2% течности в тялото ни може да доведе до появата на първите симптоми на дехидратация.
Вода участва в безброй телесни процеси, включително транспорт на хранителни вещества, на охлаждане на тялото или производството на определени структури или течности телесно като слюнка .
Ако продължите да не пиете течности известно време, ще се изложите на различни проблеми. За да предотвратите появата им, логично трябва да пиете достатъчно вода през целия ден. Казваме вода, а не течности като цяло, тъй като напитки като сокове и безалкохолни напитки не се препоръчват поради високото им съдържание на захар.
Можете също така да изберете нискокалорични напитки като чайове и инфузии или нашите пенлив оцет.
Съдържание
Определение
Дехидратацията, наричана още хипохидратация, описва a голяма загуба на вода в тялото, което може да причини физически проблеми и дискомфорт или дори смърт (екзикоза).
Видове дехидратация
Дехидратацията може да се дължи на две основни фактори. Може да бъде произведено от a недостатъчен прием на течности за продължителен период от време или за a прекомерна загуба на вода за определен период от време. Експерти в областта правят разликата между 3 вида загуба на течности.
В този случай видовете загуба на течности ще зависят от дела на водата и електролитите, загубени от тялото. Ако загубите вода и електролити в същата пропорция, говорим за изотонична дехидратация. Това се случва например в случай на обилна загуба на кръв.
Ако загубите повече вода, отколкото електролити, това ще бъде хипертонична дехидратация. Този тип дехидратация е свързан например с треска, но също и с прекомерно изпотяване, свързано със спорт.
И накрая, има възможност за загуба на хипотонична течност. В този случай тялото ще загуби повече електролити, отколкото течности. Този тип загуба на течности може лесно да бъде компенсирана чрез пиене на изотонична напитка. Излишната вода просто ще бъде отделена по-късно.
Редакционен съвет: количеството вода, от което човешкото тяло се нуждае всеки ден, зависи от фактори като възраст, тегло или физическа активност. Ако ви е трудно да пиете толкова вода, колкото трябва, в списанието, което имаме статия в който сме събрали поредица съвети, с които можете да увеличите консумацията на вода.
Симптоми и причини
За щастие дехидратацията не се случва веднага. въпреки че загуба на течности се характеризира с битие бавен Y. прогресивен, много хора не са в състояние да разпознаят ранните си симптоми или да ги изтълкуват погрешно. Поради тази причина събрахме първите симптоми на дехидратация по-долу:
Начало на дехидратация
Един от симптом Най-честите от недостатъчния прием на течности са главоболие. The трудности с концентрацията, на умора, на виене на свят вълна тъмна урина са първите признаци на дехидратация. Ако имате суха уста, можете да сте сигурни, че трябва да пиете повече вода.
Жажда Въпреки това е най-ясният знак, че тялото ни се нуждае от вода. Това чувство обаче може често се бърка с глад, което означава, че понякога не изпитвате жажда, дори и да не сте се наситили.
Причини за дехидратация
С това стигаме до най-честите причини за дехидратация. Първият е a недостатъчна консумация на вода. The лекарства те могат например да повлияят както на усещанията за жажда, така и върху потока на урината, като по този начин стимулират дехидратацията.
The заболявания като бъбречни проблеми, деменция, треска, повръщане и диария също влияят на водния баланс на нашето тяло. Проблемите с гърлото също могат да ограничат чувството ни за жажда.
Последствия
Продължителната и прогресивна дехидратация може да доведе до по-тежки здравословни ограничения. Едно от първите последствия от този тип дехидратация е мускулни крампи. Гадене, запек, бъбречна недостатъчност, припадъците и дори смърт може да се дължи и на постоянна дехидратация.
Кога трябва да пиете повече вода?
В определени случаи трябва да обърнете специално внимание на водния баланс, за да предотвратите вредните последици от липсата на вода. Когато го направите интензивни физически упражнения свързани с него работа или спорт, ще ви трябва вода в достатъчно количество, за да можете да поддържате ефективността си и ако сте бременна или в лактационен период, Също така трябва да пиете повече вода, за да не липсва течност на вас или бебето ви.
Ако вземете например дишане много студен, сух въздух за дълго време, много е вероятно носът ви да е сух и да трябва да пиете повече вода. The Студен въздух мога абсорбират по-малко течности отколкото горещ въздух, който причинява изсушаване на лигавиците.