• наистина

Блокерите на въглехидрати и мазнини са добавки или хранителни добавки, които, както подсказва името им, блокират съответния макронутриент.

Те станаха много популярни и търсенето им се увеличи значително през последните години в света фитнес, и като цяло, между хора с цел отслабване.

Въглехидратни блокери:

Какво са те?

The хидратни блокери, те са добавки, които при поглъщане с храна с високо съдържание на този макронутриент инхибират производството на ензима, отговорен за смилането на въглехидратите и превръщането им в енергия. Това ензим е наречен алфа амилаза. Произвежда се в панкреаса. ° С

Той блокира голяма част от въглехидратите, така че те да не се усвояват от организма. Те им пречат да бъдат синтезирани. Помогнете да избегнете скокове на инсулин.

Сред функциите на въглехидратните блокери можем да подчертаем: загуба на мазнини, намаляване на апетита, тези добавки съдържат фитохемаглутинин, лектин, който увеличава броя на хормоните на апетита, намалявайки го. Те също помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.

The ефикасност на блокерите на въглехидрати, не е 100%. Те блокират в количество между 45% и 65% от общия прием на въглехидрати.

Странични ефекти.

Най-честите са:

  • Подуване на корема
  • Диария
  • Крампи
  • Газове
  • При хора с диабет нежелано намаляване на нивата на захар, ако не коригират отново дозата си на инсулин.

Екстракт от бял боб:

Екстрактът от бял боб е отговорен за блокирането на амилаза така че да не разлага нишесте, храната ще премине през храносмилателния тракт, без да се разгражда до обикновен въглехидрат и след това да се съхранява като мазнина в тялото ви.

Той идва от растението, наречено Phaseolus vulgaris от семейство Fabaceae, роден в Централна и Южна Америка

Сред функциите си, той също намалява апетита, помага за намаляване на теглото и предотвратява запек.

Salacia reticulata:

Научните му доказателства са много по-малко от тези на екстракта от бял боб. Инхибира ензимите, които усвояват захарната малтаза, захарозата и изомалтазата, поради две присъстващи съединения, наречени салацинол и неозалацинол.

Съвети и препоръки:

-Не превишавайте препоръчителна доза. Те могат да причинят странични ефекти, свързани с разстроен стомах. Ако искате да го направите дълго време, консултирайте се с професионалист.

-Те не оправдават лошата диета. Те трябва да се използват в конкретни случаи, в които ще надхвърлим.

-Ако искате да отслабнете, уверете се, че сте в калориен дефицит. Блокерите на хранителни вещества могат да бъдат точкова помощ.

- Когато ги консумирате, вземете ги преди за приготвяне на храненето, между 10 и 20 минути преди да се максимизират ефектите му.

-В случай на съмнение се консултирайте със здравен или хранителен специалист.

Мастни блокери.

Какво са те?

The блокери на мазнини, Те се състоят от поредица от съединения, които предотвратяват усвояването на мазнините, когато се консумират с храни, които ги съдържат, в тялото ви.

Не забравяйте, че мазнините са необходими тъй като тялото се нуждае от незаменими мастни киселини, за да изпълнява всичките си функции, както и да асимилира всички тези мастноразтворими витамини, като A, E, D или K.

Те действат по начин, който филтрира мазнините, когато се усвоят.

Те са направени с несмилаеми влакна, които задържат мазнини и ги евакуират директно. Генерира липофилен ефект: фокусира се върху стомаха и червата.

Те работят от ензимно инхибиране, от липази, кои са храносмилателните ензими, които са отговорни за разграждането на мазнините на малки молекули, така че те да могат да бъдат усвоени и използвани в нашето тяло.

Сред основните му предимства бихме могли да подчертаем: приноса му за загуба на тегло, тъй като те улесняват създаването на калориен дефицит.

Хитозан

The хитозан Това е влакно от несмилаем животински произход, което има в състава си квинтин, много обилен полизахарид подобно на целулозата който не може да бъде усвоен от нашето тяло и който абсорбира вода.един от най-известните и използвани блокери на мазнини.

Може да се получи от различни източници, главно се извлича от черупките и черупките на ракообразните. Може да се намери и в гъбички и дрожди.

Когато попадне в тялото заедно с храната, той предотвратява преминаването на мазнини, образувайки своеобразен гел. Всеки грам хитозан поема осем грама мазнини.

Гарчина камбоджа

Според Американската федерация по лекарствата това е най-ефективният продукт, който се предлага днес за блокиране на мазнините.

Това е растителен източник, чийто основен компонент е хидроксилимонена киселина. Той има химическа структура, подобна на тази на лимонената киселина. Произхожда от Индия.

Хидроксилимонената киселина се увеличава серотонин в мозъка и генерира по-голямо чувство за ситост. Ограничава развитието на ензима ATP цитрат Liasa, генератор на липиди в организма.

Сред основните му Ползи в допълнение към блокирането на мазнините, можем да подчертаем: неговият противовъзпалителен ефект, понижава липогенезата и допринася за намаляване на LDL холестерол и триглицериди.

Кога да приемате?

Както хитозанът, така и гарцината камбоджа трябва да се консумират между 5 и 15 минути преди приготвяне на високомасленото ястие. Препоръчително е да следвате инструкциите на всеки производител и да не превишавате дозата.

Не забравяйте, че това е допълнение, помощно средство, което може да ви улесни да постигнете целите си, но не е заместител на здравословното и балансирано хранене. Ако искате да загубите мазнини, уверете се, че сте в калориен дефицит, създаден чрез храна и/или физическа активност. Използвайте този тип аксесоари при определени случаи.