?Ефективно ли е обучението самостоятелно? Първото нещо, което съветват експертите, е да знаете как да отговорите честно дали ще можете да го направите постоянство. Три или пет пъти седмично, но винаги го правете без оправдания. След като първото предизвикателство бъде прието, важно е да знаете опциите, предлагани от пазара и коя е най-подходящата според вашите нужди. Има хора, които са успели да изградят икономическа империя, като са показали предимствата на това да си сами треньор в социалните медии. Гъвкави и адаптивни графици според обстоятелствата за нулеви разходи.

действително

Алберто Техера, геронтолог, препоръчва този клас упражнения за много от своите пациенти. Въпреки че го смята за по-добре поход, Знаейки, че лекарят е посочил списък от упражнения, задължението е трудно да се пренебрегне. Възрастта и физическите условия на всеки човек ще определят метода, който трябва да се следва

Упражненията у дома са идеални, ако човекът е по-възрастен или ранен

Те са двете най-важни причини да изберете тази опция. Подобряват се ходенето и аеробните упражнения сърдечно-съдово здраве, ставни и те са от съществено значение за отслабване. Разпределянето на място в дома за обучение обаче има определени предимства.

Възрастните хора с двигателни затруднения могат да изберат тях, когато не могат да напуснат дома си. Също така е много добре, ако имате наранявания, които не ви позволяват да правите силни тренировки. Ако сте постоянни и поддържате рутината, можете дори да поддържате мускулния тонус по време на възстановяването.

Разтегнете се внимателно, нещо, което обикновено правим набързо, защото нямаме повече време, Това е едно от препоръчителните упражнения, които да правите у дома.

В случаите, когато искате да отслабнете е по-добре да се консултирате с Професионалист за да посочи най-подходящите упражнения. Въпреки че разходът на калории винаги ще бъде по-малък от това, което можете да генерирате във фитнес зала, бягане или ходене.

Ако възнамерявате да работите в определени области, това ще работи много добре

Можете да използвате този ресурс като допълнение към аеробни дейности. Техера съветва пациентите си дълга разходка и кратки тренировки по културизъм у дома. По този начин тялото получава ползите от двете дейности.

Същото се случва, ако правите бягане или a Спорт с висока интензивност и искате да работите по специфични области на тялото си като корема, бедрата или дупето.

Пазете се от разсейване

Време е да споменем и минусите от упражненията у дома. Често планирането на тази дейност е пред телевизията. Сериозна грешка. Концентрацията е фокусирана върху друг сайт и вие губите представа какво прави.

Упражнението вкъщи не е като ходенето на фитнес, но не е и правенето на чифт. Ако вашето намерение е наистина да работите, трябва да го направите при подобни условия. В подходящо пространство и като сте наясно с упражненията, които практикувате.

?Знаете какви аксесоари трябва да имате?

За да правите физическа активност у дома е удобно да имате някои аксесоари. Някои са от съществено значение като тънка подложка. Това е едно от малкото неща, които не можете да получите от рециклирането. Тъй като това, което е заложено, е вашето физическо благосъстояние, уверете се, че то е добро и че то изпълнява функцията си. Не е достатъчно да поставите кърпа или одеяло на пода. Можете сериозно да се нараните.

Друг от цялостните, които са много полезни, е еластичният, той служи както за удължаване, така и за тонизиране. Можете да го получите във всеки спортен магазин или да го направите сами.

Ако използвате въображението си, ще намерите много опции, които могат да ви предоставят тежестите и гирите.

Tejera препоръчва да правите физическа активност извън дома поради размера на предимствата, които предлага. Вариантът за упражнения у дома се разглежда като подсилване или за конкретни случаи.