Искахме да научим малко повече за ежедневието на Фреди Гарсия, професионален професионалист по културизъм от Сеута. Какви изисквания и нужди има тази спортна дисциплина в своята рутина.

гарсия

Денят за Фреди започва много рано, обикновено много преди слънцето да се появи в нашия град. Работата, с която трябва да комбинира спорт, го кара да се събужда много дни около 4.30 сутринта. Когато случаят не е такъв, той не отлага много повече деня си, в 8:00 сутринта вече е на крака.

Следващото обучение ви отнема четири дни в седмицата, всяка със сесии от 1 час и 20 минути. Както самият той ни казва, тренировъчните процедури се завършват с дни за почивка, в които тялото трябва да се възстанови.

Що се отнася до обучението, което следва, то се основава на четириседмична сила „мезоцикли“. Това се състои от прогресивно претоварване на основни упражнения (лежанки, клекове, военни преси, мъртва тяга ...). Когато наближи етапът на определяне на постигнатите мускули, се въвежда още малко изолиращо упражнение. Този последен инструмент, кардио, с който Фреди се отказва, може да се превърне в нож с две остриета, защото ако се злоупотреби, може да се загуби част от мускулната маса.

Тази тренировъчна рутина изисква хранителна корекция. В тези дни с тренировка изискването за килокалории е по-високо и затова трябва да увеличите калорийния си прием. Дори с това, което много от нас биха си помислили, Фреди няма забранени храни. Това ви позволява да водите „нормален живот“, да излизате от дома, за да се насладите на добър обяд или вечеря с приятели, без да се лишавате от нищо. Създайте баланс и знайте как да управлявате моментите.

Що се отнася до основния стълб, за да може да се поддържа този начин на живот, Фреди е много ясен: постоянство. Създаването на добри хранителни навици и наслаждаването на този начин на живот е от съществено значение да обичате всеки ден.

И накрая, Фреди съветва всеки, който иска да се впусне в този свят, и подчертава три ключови думи за успех: смирение, търпение и отдаденост.