В много случаи проблемът не е в килограмите, а в това как се чувстваме след време на излишъци. За да се върнете към нормалното си състояние и дори да се подобрите, ви предлагаме да прибегнете до диуретична диета. Това е идеален начин да отслабнете и най-вече да загубите натрупания допълнителен обем.

дефлация

Усещането за подуване се създава от натрупване на газове, запек, целулит или задържане на течности. Диуретичната диета се възползва ползи от някои храни за борба с тези ефекти, така че дори без да отслабваме, ще можем да стилизираме силуета, в допълнение към подобряването на нашето здраве.

Препоръчителни храни в диуретичната диета

На първо място, за да спазваме тази диета, трябва да увеличим нашата прием на фибри. За целта трябва да включим в нашата диета пълноценни храни като ориз, хляб или зърнени храни. Можем да използваме и зеленчуци като аспержи, краставици, спанак, артишок или маруля и плодове като грейпфрут, ягоди, ябълка, пъпеш или ананас.

Ние също трябва избягвайте консумацията на определени храни като пържени храни, сладкиши, алкохол или мазни храни, които не осигуряват хранителни вещества и са богати на мазнини. За да се избягва бензин, препоръчително е също да стоите далеч от безалкохолни напитки и някои зеленчуци и бобови растения. И накрая, трябва да намалим присъствието на сол и пикантни подправки, които причиняват дразнене, както и вълнуващи напитки като чай или кафе.

В допълнение към спазването на тези препоръки е необходимо спортувайте редовно. Препоръчва се поне един час на ден, с умерена интензивност. можем да редуваме различни опции като бягане, плуване, зумба и т.н. които съчетават силови и сърдечно-съдови упражнения за най-добри резултати. И накрая, не трябва да забравяме значението на хидратацията, тъй като въпреки общото убеждение, че не причинява подуване, а го намалява, препоръчва се поне два литра на ден.

Можете да прочетете още статии, подобни на Диуретична диета за дефлация и загуба на обем, в категорията за отслабване в дневника на жените.