Да, върнахте се от ваканция. И да, това е друга статия, предназначена да повдигне настроението ви, да ви каже, че връщането към рутината не е гръцка трагедия и че септември е чудесен месец за възприемане на нов навик. И да, наистина вярваме, че десетте навика, които ви показваме по-долу, наистина могат да ви помогнат във всеки ден. Искате ли да ги откриете при нас?
1. Фокусирайте деня си благодарение на вниманието
Практикуването на внимателност намалява тревожността и стреса, подобрява концентрацията и ни помага да бъдем по-продуктивни, фокусирайки се върху това, което наистина има значение. Ето защо не е изненадващо, че програмите за внимание са прескочили от частната сфера в света на компаниите и че компании от всякакъв мащаб популяризират тази практика сред своите служители.
Стартирането на вашия собствен план за внимание е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да седите по десет минути на ден и да дишате. Ако искате и допълнителна мотивация, приложения като Intimind или Headspace могат да ви помогнат да съсредоточите ежедневието си.
2. Научете се да се храните здравословно (без да се подлагате на диета)
Връщането от ваканция с няколко излишни килограма се превърна в една от най-коварните теми на лятото. Заедно с януари, септември е „звездният месец“ за всякакви диети, от най-класическите до супер детоксикациите, които триумфират в Instagram.
Разбира се, повечето, които минават през диетичния обръч, в крайна сметка се отказват. Защо просто не изберете да се храните по-здравословно? Забравете за сложните планове и процедури, които след няколко седмици няма да следваме и просто ще започнем да възприемаме нови навици. В MuyPymes ви препоръчваме да следвате принципите на MIND, който избира най-добрите храни за мозъка ви.
3. Станете рано и бягайте, преди да отидете на работа
Ранното ставане се превърна в новата мантра за гурутата за производителност. Но разбира се, трябва да ставате рано по точно определена причина. Безполезно е да се събуждаме в 4.30 сутринта, ако наистина няма да можем да се възползваме от тези часове по интересен начин.
Какво можем да направим? Например бягане. Събудете се, изпийте няколко чаши вода, обуйте обувките ни и ритайте асфалта. През колко време? Отначало може да ни останат десет минути. Ако започнем да ги харесваме, половин час или 45 минути от понеделник до петък, те могат да направят чудеса.
Не само ще отслабнем, но и ще премахнем холестерола, ще намалим риска от страдания от голям брой мозъчни и сърдечно-съдови заболявания и благодарение на ендорфините ще се почувстваме много по-добре. Освен това и макар да изглежда противоречиво, ще пристигнем на работа много по-отпочинали.
4. Дистанционно пътуване, борба за един ден в седмицата от работа у дома
Работата у дома има много предимства ... но и някои недостатъци. От една страна, това ни дава повече свобода, благоприятства работата и семейното помирение и може да ни направи по-продуктивни.
От друга страна обаче, това може да направи работника невидим във вашата компания, да увеличи чувство на изолация или предпочитайте отлагането, ако не се поддържа подходяща дисциплина.
Добра формула е да комбинирате предимствата на ежедневната работа в компанията с гъвкавостта, която предоставя дистанционната работа. Как Съгласяване на един или два дни работа от разстояние на седмица.
5. Съставете план за дигитална детокс диета
Нашият дигитален живот е постоянен източник на прекъсвания. Известия от всички видове приложения, имейл, който се натрупва в нашата пощенска кутия, обаждания за внимание от нашите програми за незабавни съобщения и т.н.
Не е лесно да се работи без разсейване, да се изпълни която и да е задача, без да се прекъсва от време на време. Животът по-здравословен начин се случва, наред с други неща, да се изолираме от целия оня шум, който „притеснява“.
На първо място, анализирайте това, което наистина не ви трябва. Имате ли много Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest ...? Отписване. И да, страшно е, но със сигурност веднага ще откриете това нищо не се е случило. Поразен ли сте от известия на телефона си? Лесно, кажете сбогом на вашия уведомен живот ... защото почти всичко може да изчака. Работите ли върху нещо важно? Изключете телефона си и дори изключете Wi-Fi връзката на вашия компютър. Лесно ли се разсейвате в интернет?
Инсталирайте разширения като "Pomodoro", за да останете продуктивни или блокирайте всички онези уебсайтове, които не бива да посещавате благодарение на приложения като "Rescue Time"
6. Кажете сбогом на Prime Time
Въпреки препоръките на ARHOE (Асоциация за рационализиране на испанските разписания), основните телевизионни мрежи не само не са избрали да подобрят слота си за Prime Time, но са решили да го забавят още повече.
От 21:30 ч., В който този времеви слот беше разположен преди десетилетие, видяхме как е отложено до 22:30 ч. И в изключителни случаи (определени футболни мачове, финали на състезания и т.н.), започващи в 11:00 ч. pm не е предназначен за вериги няма проблем.
Това, разбира се, се отразява на часовете ни за сън и като по-пряко следствие, на нашата производителност. Избягването е в нашите ръце. Инсталирайте всички онези приложения „телевизия при поискване“ на вашия Smart TV (или използвайте комбинацията от мобилен телефон и Chromecast) и запазете Prime Time за утре.
7. Планирайте деня си писмено
Това са само десет минути на ден, но може да е жизненоважно. Преди дори да включите компютъра, извадете бележника или плановика си и си запишете. Какво трябва да направите днес? Какви ангажименти трябва да изпълните? Какво е спешно? И най-важното нещо за седмицата? Какви неща са останали да се правят вчера?
Опитайте се да нарисувате „визуална карта“ на това, което ще бъде вашият работен ден, като се фокусирате върху конкретни цели и цели. Можете да го направите по много прост начин, с прост списък. Но можете също да добавите известна сложност (и добавена производителност) към него, като използвате метод като водещ дневник или Strikethru.
8. Прочетете повече
Четенето не само отваря врати за вас, но също така стимулира вашето критично мислене, благоприятства вашата глобална визия за света и ви помага да поставите проблемите, с които се сблъсквате, в правилната им перспектива. Ако не четете за удоволствие (което би трябвало), направете го поне защото четенето ви помага да се подобрите като личност.
Опитайте се да четете поне по една книга на месец и ако имате време, по една на всеки две седмици. Прочетете всичко: фантастика, класика, нехудожествена литература, графични романи, поезия, театър. Четете на други езици и се възползвайте от всеки момент за четене. Купете си четец на електронни книги, четете на мобилния си телефон и ако не спрете на пътя, опитайте аудио книги.
Не спирайте да четете, докато това се превърне в основен навик, докато без да четете не ви се струва странно, докато нямате търпение да седнете на любимия си стол, за да възобновите четенето.
9. Чао чао имейл
Имейлът е мощен инструмент за комуникация в продължение на много години, но е и чудесен източник на разсейване и един от отговорните за страданията ни от производителността.
Научете се да го използвате разумно. Например, избягване на проверка на имейлите, които сме получили веднага след като пристигнем на работа. Тези първите два часа на всяка сутрин трябва да бъдат най-продуктивните през целия ден. Ще ги използваме ли за отговор на имейли с малко значение? По-интересно е да не отваряме пощенската си кутия до средата на сутринта или дори, да не проверяваме съобщенията си до ранния следобед, когато защитата ни е по-ниска.
За да избегнете прекъсвания, заглушете известията на Outlook в Windows (или друга система) и ако получавате работен имейл на мобилния си телефон, блокирайте, блокирайте, блокирайте. Ако вашата компания е отрепка-приятелски или сте запалени по новите технологии, опитайте се да ги убедите да преминат от непродуктивна електронна поща към по-модерни решения, като Slack, Yammer, Asana или HipChat, за да можете да се сбогувате завинаги с тези безкрайни вериги.
10. Научете няколко клавишни комбинации
Клавишните комбинации са един от най-добрите ключове за компютърната производителност. Защото освен обичайните CRTL + C и CRTL + V, които почти всички ние използваме за копиране и поставяне на текст, има безкрайни комбинации, които могат да ни помогнат да спестим много време пред екрана.
Като разчитате по-малко на мишката, не само ще бъдем по-бързи, по-скоро ще запазим ергономична позиция на ръката за по-дълго време, като по този начин се борим с проблеми като синдром на карпалния тунел. Това каза, какви клавишни комбинации трябва да знаем? Това основно зависи от инструмента, с който прекарваме по-голямата част от времето си.
От MuyPymes можем да препоръчаме да, започнете, като опитате нашето ръководство за клавишни комбинации за Windows 10.