Всеки човек се ражда със свой характерен глас. Това може да се повреди, ако не се погрижим за него или ако го използваме твърде много. Въпреки важността му, много пъти не го оценяваме, както заслужава, докато не развием разстройство в него. Още по-важен проблем за тези, които представляват основния си инструмент за работа, какъвто е случаят с певците или актьорите например.

грижим

Поради тази причина отоларинголозите (УНГ) препоръчват отидете на консултация в случай на някакво изменение на гласа, което продължава повече от 2 седмици. Освен това, в случай на професионалисти, които работят с глас, те съветват едно посещение годишно, за да се направи преглед.

По-конкретно, гласовите разстройства засягат 10% от испанското население, както подчертава Изабел Гарсия Лопес, специалист по глас и ларингология, от УНГ отделението на международната болница Ruber в Мадрид, която заявява, че повечето от тях имат място, защото гласът е злоупотребява, „като да говорите много часове без почивка, с лоша техника или в неподходяща среда“.

„Гласът ни се ражда в мозъка. Когато искаме да кажем нещо, мозъчната команда пътува през нервите до въздуха на белите дробове. Този въздух преминава през вибрираща зона, гласните струни на ларинкса. С тях генерираме звук, макар и много лош. За да стане този звук нашият глас, са ни необходими резонатори и артикулатори, като фаринкса, езика или небцето. Така е оформен гласът, уникален вокален отпечатък във всеки човек ”, обяснява този лекар, който се занимава с престижни гласови професионалисти у нас, от певци и актьори, до диктори, учители или известни журналисти.

Гарсия Лопес, който се е обучил за певец, е певчески началник, посочва, че на общо ниво има 3 лечения за всяко гласово разстройство: фармакологичното; рехабилитаторът или логопед, където логопед учи пациента да коригира лоши навици или да придобива добри с гласова техника; както и хирургическа намеса, въпреки че това обикновено е последната мярка и крие повече рискове от рехабилитационното лечение.

Както подчерта този специалист от международната болница Ruber, гласовите специалисти са „специален случай“ в грижите и лечението на всяко гласово разстройство. „От съществено значение е те да усвоят вокална техника и да преминават ежегодни прегледи. Освен това те трябва да отидат при специалист веднага щом имат минимален проблем. От друга страна, лечението е малко по-различно “, казва той.

Този УНГ работи и върху неврологични гласови разстройства, нещо, което се прави на много малко места в Испания и включва гласови заболявания, които засягат неврологичната система, мозъчната област или самите мускули. Това са дистонии на ларинкса или неволни движения, които произвеждат напрежение при говорене, както и треперене на гласа и парализа на гласните струни, които правят гласа много дрезгав и слаб и създават проблеми за преглъщане и дишане.

Погрижи се за нашия глас

Въпреки това този специалист подчертава това да поддържате гласа си здрав е да се грижите за нашето здраве като цяло. „Всички общи здравни грижи са валидни за гласа, тоест спане в правилните часове, балансирана диета, хидратиране, както и развиване на нашата работа в здравословна и проветрива среда“, добавя той.

Според него друг „полезен и съществен ресурс за певците” е вокалната техника, така че чрез поредица от инструменти човек се научава да използва гласа по възможно най-правилния начин. „Ако имам много добра техника, ще мога да прекарам още много часове в разговори, без да се уморявам, или ще мога да се доближа до песните, без да се изтощавам след концерт“, съветва този експерт.

С всичко това членът на УНГ отделението на международната болница Ruber припомня декалога на гласовите грижи на Испанското общество по отоларингология (SEORL-CCC):

1. Не говорете в шумна среда, това е поведение на вокално насилие. Ако гласът се конкурира с интензивен околен шум, той винаги ще загуби.

2. Забранено пушене. Тютюнът е дразнител на ларинкса. Димът преминава между гласните струни и предразполага към доброкачествени лезии, като оток или полипи. В допълнение, това е основната причина за рак на ларинкса.

3. Не крещите и не говорете с викове, тъй като това е поведение с вокални усилия.

4. Не говорете прекомерно защото това е поведение на злоупотреба с глас. Трябва да почивате гласа си, като правите периоди от 15-20 минути мълчание, 2 или 3 пъти на ден, както и да ограничавате използването на мобилния си телефон и да избягвате да прекъсвате другите. По принцип не трябва да говорите повече от 4 часа подред или да пеете повече от 2 часа.

5. Хидратирайте правилно и пийте около 2 литра вода дневно. Някои предложения са: пийте вода всеки път, когато ядете, винаги имайте под ръка бутилка вода и избягвайте бонбони от мента или ментол, защото те изсъхват повече.

6. Направете си адекватна почивка, тъй като телесната умора се отразява в гласа. Трябва да спите повече от 6 часа и да почивате, преди да използвате гласа си много.

7. Не използвайте остатъчен белодробен въздух, когато говорите. Никога не трябва да говорите с последната останала част от въздуха и да изпитвате чувство на задушаване. Това е поведение на усилията.

8. Избягвайте дразнители на ларинкса като дим и прашни места, или говорете в много суха среда, защото тази сухота на околната среда премахва защитата от гласовите струни. Препоръчително е да използвате овлажнител, да отворите и проветрите стаите, за да обновите въздуха; и когато пътувате със самолет, трябва да хидратирате по-добре и да говорите малко, тъй като на борда има повече шум и околната среда е много суха и двата фактора дразнят ларинкса.

9. Не прочиствайте гърлото си. Това е травматично стресово поведение за гласните струни. Алтернативи: поглъщайте слюнка, пийте малки глътки вода, правете тъпа кашлица (без да сближавате гласните струни). За певците вокализирайте тихо в удобна зона или вибрирайте устните със звук. Парите могат да помогнат.

10. Извършвайте периодични гласови проверки, особено професионалисти, с УНГ или логопед. Винаги се консултирайте, че дисфонията трае повече от 15 дни, без да е настинка.