енергията

Третата чакра се нарича Манипура, което означава „блестящ скъпоценен камък“.

Той се намира в пъпа и в областта на слънчевия сплит до гръдната кост и е източник на лична сила; той също регулира самочувствието, енергията на воина и силата на трансформацията. Чакрата Manipura също контролира метаболизма и храносмилането.

Когато се чувствате уверени, имате силно чувство за цел и се чувствате мотивирани; третата ви чакра е отворена и здрава. Ако третата ви чакра е в дисбаланс, може да имате ниско самочувствие, да ви е трудно да взимате решения и да имате проблеми с управлението на гнева си или да се контролирате. Неговата стихия е огън, а цветът му е жълт, ярък като слънцето.

Укрепете вътрешния си огън

Ясността на вашите цели, желания и намерения ви позволява да продължите напред, за да ги постигнете. С всяка малка стъпка, която правите, докато почитате най-голямото намерение, помагате да укрепите третата си чакра. Вътрешният огън, който е известен като Tejas на санскрит, е същият огън в дошата на аюрведа традицията, който е известен като Pitta. Човек със силна конституция на Пита има вътрешния стремеж да продължи напред, за да постигне целите си.

Независимо от вашата доминантна доша, можете да се възползвате от силата на Манипура, за да утвърдите отново волята си по здравословен начин и да постигнете каквато цел сте си поставили. Ако не можете да вземете решение или сте на кръстопът и не сте сигурни по кой път да тръгнете, следвайте предчувствията в слънчевия си сплит, за да ви напътстват.

  1. Затворете очи, поставете ръката си върху областта малко над корема.
  2. Помислете за проблема или дилемата.
  3. Забележете как се чувства вашата трета чакра, когато ѝ дадете опции, свързани с проблема, с който се сблъсквате. Ако се чувствате притеснени или ви е гадно, това означава, че това решение е погрешно.
  4. Ако вашият слънчев сплит счита, че опцията, която предлагате, е правилна, може да почувствате лекота в тази област или дори да почувствате, че можете да дишате по-добре.

Укрепете храносмилателния си огън

Храносмилателният огън, наречен Агни, присъства и в третата чакра. За да помогнете на манипура чакрата да остане отворена и подравнена, поддържайте храносмилателния си огън здрав. Следвайте тези указания, за да имате по-мощен Agni:

  • Пийте напитките си при стайна температура или леко топли, избягвайте да добавяте лед.
  • Яжте две порции храна, като ги измервате с ръце с форма на купа, на всяко хранене, за да избегнете преяждане.
  • Стойте далеч от пикантните храни, ако сте тип Пита.
  • Пийте малки глътки вода, докато ядете и избягвайте сода, алкохол и плодов сок. Пиенето на много течности по време на хранене има тенденция да разрежда храносмилателните киселини, докато консумацията на алкохол има тенденция да увеличава излишната киселина.
  • Оставете стомаха си да почива между храненията. Храненето между храненията и закуските не дава на тялото ви достатъчно време за попълване на Agni, което се случва, когато стомахът е в покой.

Подобрява храносмилането и ускорява метаболизма с дишането Bhastrika

Тъй като третата чакра регулира храносмилането и метаболизма, лесно можете да събудите и двете с дихателни упражнения. Уверете се, че стомахът ви не е пълен, преди да започнете тази дихателна последователност.

  1. Седнете удобно с изправен гръб и отпуснати рамене.
  2. Започнете с няколко дълбоки вдишвания през носа със затворени устни.
  3. След това вдишайте силно през носа, докато пълните корема с въздух и издишайте силно през носа, както и натискайте корема към гръбначния стълб.
  4. Използвайте половината време за вдишване и половин време за издишване с ускорена скорост. Ще се чувствате сякаш правите коремни преси.
  5. Опитайте се да направите 10 повторения и след това опитайте да стигнете до 15 или 20. Когато приключите, ще почувствате изтръпване или интензивен блясък около пъпа.

Балансирайте третата чакра с асани, звуци, цветове и скъпоценни камъни

Всяка йога поза, която внася топлина в зоната на слънчевия сплит, е добра за стимулиране на мързелива трета чакра. Някои от тези пози са Navasana (поза на лодката), Matsyandrasana (седящо извиване на гръбначния стълб) и поза на воина.

Звукът на мантрата за третата чакра е RAM. Пеенето на този звук ще ви помогне да отворите и подравните тази чакра.

Тъй като цветът на тази чакра е жълт или златен, всяко бижу, което има тези цветове, ще ви помогне да отворите зоната на слънчевия сплит и да внесете енергия в далака, черния дроб, панкреаса и стомаха. Жълтият топаз, златният лабрадорит и камъните от тигрово око са прекрасни скъпоценни камъни, които подобряват усещането ви за лична сила.