Знайте храните, които благоприятстват кардиореспираторния и мускулния ви капацитет всеки ден.

Погрижете се за сърцето и белите дробове, като се храните добре

От GO fit ви казваме кои са основните храни, така че чрез правилното хранене да можете да извършвате ежедневната си физическа активност, без да виждате как енергията ви намалява.

Хората, които спортуват ежедневно, са склонни да имат по-ниско енергийно ниво, което може да бъде пряко свързано с намаляване на тяхната активност.

ключов

За да се избегне тази ситуация, трябва да се погрижим за храната, чрез адекватни хранителни насоки, адаптирани към всеки човек, опитвайки се да подберем най-добрите храни за него.

Един от основните ключове е знаейки как да изберем тези храни, които помагат на сърцето и дихателната ни система, която е най-изложена на околната среда и най-податлива на инфекции и възпаления, тъй като трябва да филтрира патогени, които попадат в тялото.

В GO fit ви казваме кои са тези храни, които са от съществено значение, така че докато се храните здравословно и балансирано, вие се грижите за сърцето си и се представяте повече и по-добре.

1. Кокосова вода

Е един от най-добрите естествени физиологични серуми, богат на калий, който регулира сърдечния ритъм и мускулната функция. Кокосовата вода се използва като тоник за сърцето. Укрепва сърцето и намалява "лошия" LDL холестерол. Освен това е супер хидратиращ и има само 19 калории на 100 g.

две. Чесън и лук

Тези сярни храни са чудесни за намаляване на възпалението, те ни предпазват от инфекции и са отхрачващи. Те ни помагат да почистим дробовете си. Те намаляват назалната конгестия и активират кръвообращението и понижават кръвното налягане, което го прави много полезна храна за сърцето.

3.-Авокадо

Съдържа ненаситени мастни киселини, които "разтварят" холестерола и ни помагат санират артериите. Той ни осигурява енергия и има благоприятен ефект върху дихателната система. Това е "подмладяваща" храна, въпреки че е много калорична храна, тъй като половин авокадо ни осигурява около 250 калории.

4. - Сьомга

Той е богат на Омега 3 (EPA и DHA), с протеин с висока биологична стойност, съдържа антиоксиданти необходими за постигане на адекватна мускулна функция.

Ако сте спортист, трябва да приемате сьомга, нейната омега 3, намалява възпалението и е много важна за възстановяване след наранявания, така че ще изпълним много повече.

5. - Apple

Съдържа калий, калций Y. витамини A, B и C. Показано е, че дефицитът на фосфор, магнезий и калций помага за влошаване на функцията на дихателните мускули, което води до мускулна умора. Има около четиридесет разновидности ябълки. Той е диуретик, стягащо, противовъзпалително, улеснява храносмилането и действа при бронхиални заболявания.

6. - Лимон

Наред с много други функции, той лекува и предотвратява проблеми с гърлото, дезинфекция и тонизиране на лигавиците. Лимонът е бижу за здраве, то е реминерализиращо и алкализиращо. Като намалява и вискозитета на кръвта, лимонът допринася за подобряване на кръвта обща циркулация така че сърцето е големият бенефициент.

7.- Био яйца

Те са едни от най-добрите източници на протеин, необходими за развитието, ремонта и поддържането на нашите мускули.

8.- Орехи

Предотвратява възпалението и мастните киселини омега 3 и омега 6, подобряване на поток на кислород, Те също така съдържат фосфор, магнезий и калий, минерали, които са от съществено значение за дихателни мускули. Също така е a протеинова храна, "Аргинин" ни помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания.

Включете тези храни в ежедневната си диета, ще видите как тялото ви благодари и увеличавате енергията и чувството за благополучие. Балансираната диета заедно с предписаните физически упражнения ще ви помогнат да бъдете по-щастливи, да живеете по-дълго и по-добре.