Въпреки че SARS-CoV-2 е широко разпространен вирус, който може да причини сериозни проблеми на уязвимите хора, истинският проблем е лошото метаболитно здраве, което е основната причина, която прави хората по-податливи на усложнения.

ключов

От д-р Джоузеф Меркола, Меркола, 9 октомври 2020 г.

КРАТКА ИСТОРИЯ

  • Според едно проучване след старост затлъстяването изглежда рисков фактор, за който хората са хоспитализирани за COVID-19; удвояване на риска от хоспитализация при хора под 60 години, според проучване
  • Една от теориите защо затлъстяването влошава резултатите от COVID-19 е свързана със затлъстяването, причиняващо хронично възпаление. Наличието на голямо количество провъзпалителни цитокини увеличава риска от изживяване на цитокинова буря
  • Инсулиновата резистентност е друг основен рисков фактор за COVID-19, който влошава резултатите и увеличава риска от смърт
  • Има пет основни параметъра за метаболитно здраве: размер на талията, чувствителност към инсулин, кръвно налягане, нива на триглицериди и HDL. Ако три или повече параметъра са на непропорционални нива, това може да показва наличието на метаболитен синдром

Въпреки че SARS-CoV-2 е вирус, който може да причини сериозни проблеми при уязвими хора, метаболитната гъвкавост или инсулиновата резистентност е основната причина, която прави хората по-податливи на усложнения.

Д-р Aseem Malhotra, британски кардиолог и автор на 21-дневния имунитетен план, обяснява значението на инсулиновата резистентност при пандемията COVID-19.

„Истинският проблем е лошото метаболитно здраве или метаболитната гъвкавост“, обяснява Малхотра. „През март, когато получихме информация от Китай и Италия, разбрах, че има връзка между здравословните проблеми, свързани с излишните телесни мазнини, които с прости думи се определят като лошо метаболитно здраве [и] по-лоши резултати за COVID -19.

Говорим за здравословни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и, разбира се, затлъстяване. И такава информация продължи да се появява. Тази връзка беше толкова ясна и не беше случайно.

Като лекар, с почти две десетилетия опит, разбрах, че хората, които имат лошо метаболитно здраве, са по-податливи на по-лоши резултати при всяка болест и COVID-19 го направи очевиден, така че ни накара да мислим повече.

Говорим за респираторни инфекции, докато хоспитализациите за пневмония и диабет тип 2 имат по-лоши резултати. Разглеждайки данните си помислих: „Нещо не е наред“. Привлякох вниманието на много медии по света, но никой не се фокусира върху начина на живот. ".

Затлъстяването е важен рисков фактор за COVID-19

След напреднала възраст затлъстяването изглежда основната причина хората да бъдат хоспитализирани за COVID-19, дори ако нямат други проблеми, свързани със затлъстяването.

Според проучване затлъстяването удвоява риска от хоспитализация при хора под 60-годишна възраст. Френско проучване също така установи, че хората със затлъстяване, лекувани за COVID-19, са по-склонни да се нуждаят от механична вентилация.

Една теория за това защо затлъстяването влошава резултатите от COVID-19 е свързана с факта, че затлъстяването води до хронично възпаление. Наличието на голямо количество провъзпалителни цитокини в системата увеличава риска от изживяване на цитокинова буря.

Отговорът на цитокиновата буря често е причината хората да умират от инфекции, независимо дали е сезонен грип, ебола, инфекция на пикочните пътища или COVID-19. Затлъстяването също увеличава уязвимостта към инфекциозни заболявания, тъй като засяга имунната функция.

Инсулиновата резистентност увеличава риска от инфекция

Инсулиновата резистентност е източник на затлъстяване, което е резултат от лоша диета, а инсулиновата резистентност е друг основен рисков фактор за COVID-19, който влошава резултатите и увеличава риска от смърт.

Статия в The Scientist от 15 април 2020 г. обсъжда доказателства, показващи как високите нива на глюкоза влияят върху вирусната репликация и развитието на цитокинови бури.

Въпреки че това изследване се фокусира върху цитокинови бури, причинени от грип тип А, тези констатации могат да бъдат повторени и в COVID-19. В прессъобщение на Science Advances съавторът Ши Лиу заявява:

„Ние вярваме, че метаболизмът на глюкозата допринася за различни резултати от COVID-19, тъй като и грипът, и COVID-19 могат да предизвикат цитокинова буря, а също и защото хората с диабет и COVID-19 имат по-висока смъртност.“.

Рисковите фактори за COVID-19 могат да бъдат подобрени бързо

Добрата новина според Малхотра е, че факторите на начина на живот, които повишават склонността към тежка инфекция и смърт на COVID-19, могат да бъдат променени само за 21 дни само чрез промяна на хранителните навици. Подобно на мен, Малхотра смята, че тази информация е липсващото звено в стратегията срещу пандемията.

„Те трябва да кажат, че няма по-подходящо време да се опитат да подобрят здравето си, да правят умерени упражнения, да спят и да подобрят хранителните си навици, но те не се интересуват от това“, казва Малхотра.

За да образова обществото, Малхотра започна да пише. Първоначално той пише поредица от статии за британски вестници. Той също имаше възможност да говори за това в Sky News.

„Много ясно го дадох. Казах: „Че има вероятност в даден момент всички да се свием с вируса, така че трябва да сме сигурни, че сме в отлично състояние, за да можем да се борим с него, за да не се разболеем, когато това се случи.

Мисля, че може би бях единственият човек, който имаше възможност да каже, че в масовите медии по това време никой друг не го е казвал ".

Докато публикува повече информация, неговите трудове се превръщат в неговата книга „21-дневен план за имунитет“. Малхотра също имаше възможност да споделя информация с Обединеното кралство. Когато завърши книгата, здравният секретар Мат Ханкок и премиерът Борис Джонсън обясниха, че трябва да се създадат правила за борба с епидемията от затлъстяване.

Въпреки това, няма нужда от политики за прилагане на тези стратегии за начин на живот в личен план. Информацията е налична. Никой не може да му противоречи и е много лесно да се направи. Изненадващо е, че посланието на Малхотра е прието добре и не е цензурирано като другите.

За съжаление, ние продължаваме да се борим с фалшива информация за храненето и подвеждаща реклама, което затруднява изнасянето на това съобщение и популяризирането на инициативата. Малхотра казва, че: „Ако всеки ден правителството издава съобщение, в което се казва:„ Метаболитното здраве е най-доброто ви оръжие “, това би имало много значително въздействие.“.

Повечето хора имат лошо метаболитно здраве

Основната теза на книгата на Малхотра е, че имаме проблем с метаболитната гъвкавост или лошо метаболитно здраве. Има пет основни параметъра за лошо метаболитно здраве, включително:

  1. Голям размер на талията
  2. Преддиабет или диабет тип 2
  3. Прехипертония или хипертония (високо кръвно налягане)
  4. Високи нива на триглицериди
  5. Ниски нива на HDL холестерол

Ако имате тези параметри в рамките на нормалното, това означава, че имате добро метаболитно здраве. Наличието на три или повече дисфункционални параметъра може да покаже наличието на метаболитен синдром. Метаболичната гъвкавост може да бъде разделена на две основни подгрупи:

1. Инсулинова резистентност. Неговите признаци обикновено включват високо кръвно налягане, повишени нива на триглицериди и холестерол, затлъстяване и други свързани променливи.

Данните на NHANES, публикувани през 2016 г., разкриват, че 87,8% от хората в Съединените щати не са в добро метаболитно здраве въз основа на пет параметъра. Тази информация е на повече от четири години, така че цифрата е по-голяма от 90% от сегашното население.

Според актуализацията от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията от януари 2019 г., над 122 милиона възрастни имат диабет или преддиабет, за които е доказано, че и двете увеличават шансовете за заразяване и дори смърт от COVID -19.

2. Недостиг на витамин D

Метаболитният синдром утроява риска от смърт от COVID-19

„Данните за COVID-19 показват, че най-висок риск от смърт и хоспитализация има при хора с метаболитен синдром, а не със затлъстяване. Затлъстяването може би удвоява риска от смърт, но при метаболитен синдром рискът от смърт е 3,5 пъти по-голям и 5 пъти по-голям от хоспитализацията в случай на заразяване с COVID-19.

Това е най-големият проблем. И причината, която е важна, е, че засяга и много хора. Ето защо мисля, че индексът на телесна маса (ИТМ) трябва да се изхвърли, защото е безполезен и остарял.

Трябва да обърнем внимание на метаболитното здраве, защото до 40% от хората с нормален ИТМ, за които се предполага, че са тези със здравословно тегло, всъщност не са в добро метаболитно здраве. Това е голяма част от хората и има много различия въз основа на етническата принадлежност.

Но основният проблем с ИТМ, който е оценката на вашето тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри, е, че той не взема предвид процента телесни мазнини, мускулна маса или етнически произход.

Той не разглежда голяма група от хора, които са може би уязвими и които, ако им бъде предоставена информация, биха могли да внесат промени в своя стил. Но много от тях не се съветват, тъй като им се казва, че имат здравословно тегло.

Ако всеки знаеше нивото си на метаболитно здраве и получи съвет да направи нещо по въпроса, тогава щяхме да видим значителни промени в рамките на няколко седмици. Разбира се, това варира от човек на човек.

По отношение на витамин D, това е нещо, което дълго време игнорирахме. Във Великобритания значителна част от хората имат силен дефицит на витамин D, който е от голямо значение за имунната функция. Повечето клетъчни рецептори имат рецептори за витамин D и участват в повишаването на вродения и адаптивен имунитет ".

Изводът е, че трябва да имате всичките пет метаболитни параметъра в нормалните граници, както и добро ниво на витамин D, което сега се смята, че варира от 40 ng/mL до 60 ng/mL.

„Имаше проучване в Индонезия, което показа, че при хора, хоспитализирани с COVID-19, хората с тежък дефицит на витамин D имат 10 пъти по-висока смъртност от тези със здрави нива. Шокиращо! Така че [витамин D] е много важен “, казва Малхотра.

„Препоръчва се набавянето на витамин D от слънчевите лъчи, защото той остава по-дълго в кръвта. Очевидно е, че през зимните месеци е важно да приемате добавка. И най-хубавото е, че е икономичен.

Доброто здраве се постига с добри хранителни навици, прекарване на време на открито, повече упражнения, по-малко стрес и повече социално взаимодействие, тъй като те са важни фактори за дълголетие и добро качество на живот ”.

Как да подобрите метаболитното си здраве

В книгата си Malhotra разглежда как да подобри петте метаболитни параметъра, които бяха споменати по-горе. В обобщение, за подобряване на метаболитното здраве и обратния метаболитен синдром е важно:

• Ограничете или премахнете храни, които насърчават инсулиновата резистентност: тъй като те оглавяват списъка на преработените храни с високо съдържание на индустриални семена, добавени захари и рафинирани въглехидрати (т.е. хляб, тестени изделия и бял ориз).

„Захарта е може би един от основните виновници в диетата“, казва Малхотра. "Извън калориите изглежда има независими и неблагоприятни ефекти върху метаболитното здраве.

Така че захарта е едно от първите неща, за които винаги говоря, за които хората трябва да изключат диетата си. Повечето хора могат да нарушат тези навици, обикновено в рамките на три до шест седмици. ".

Както обясних в статията си с д-р Крис Кнобе, преработените масла от семена като рапица, царевица и соево масло (повечето от които са ГМО) изглежда са в центъра на повечето болести в света.

Доказателствата сочат, че за разлика от захарта, тези масла могат да представляват заплаха за здравето. Малхотра също се е заел с този проблем в своята книга „Диетата на Пиопи“, публикувана през 2017 г.

Освен най-преките щети, един от начините, по които тези масла увреждат здравето, е чрез увреждане на съотношението на омега-3 към омега-6, тъй като те имат големи количества омега-6 линолова киселина.

Когато се използват за готвене, те също произвеждат токсични и канцерогенни алдехиди. Вместо масла от семена, използвайте здравословни наситени мазнини като кокосово масло, масло, хранено с трева, органично топено масло или свинска мас.

• Бъдете по-активни: Това също може да подобри и намали маркерите на риска за метаболитно заболяване. Внимавайте да не прекалявате, тъй като прекомерното физическо натоварване може да намали имунната функция и да увеличи риска от респираторни инфекции.

• Опитайте се да спите по-добре.

• Намалете стреса си.

Както отбеляза Малхотра:

„Комбинацията от всички тези фактори има дълбоки и бързи ефекти върху здравето. Така че там трябва да променим препоръките.

Един от съветите за започване е, че е важно да се елиминират ултрапреработените храни и некачествените въглехидрати. Опитайте поне няколко седмици. Можете да ги приемате от време на време, но това не трябва да съставлява по-голямата част от приема на калории.

Там трябва да започнем. Като елиминирате това, можете да намалите приема на рафинирани въглехидрати, захар и омега-6 масла. Всички тези неща трябва да бъдат елиминирани от диетата им ".

Ограничете часовете, в които ядете храна

В книгата си Малхотра препоръчва също да се ограничи времето за хранене или да се пристъпи към периодично гладуване, което ограничава приема на храна до шест до осем часа на ден.

„Братовчед ми, който живее в Калифорния, беше с наднормено тегло през почти цялото си детство и зряла възраст“, ​​казва Малхотра. „Сега, може би той е най-тънкият и приспособен член на семейството, защото е променил диетата си.

Той е много строг с диетата си. Искам да кажа, той го прави всеки ден и сега изглежда по-добре, както и по-добро метаболитно здраве. Но той ми каза, че му е нужно време, за да види резултатите. Отне му около година, за да се отърве от последната капка мазнини от корема си. ".

Допълнителна информация

Вярвам, че е важно да получите копие от книгата на 21-дневния имунитет на Малхотра. Това е лесно четиво, което обобщава основите на начина на живот, които трябва да прилагате, за да подобрите метаболитното си здраве, което от своя страна ще намали риска от усложнения, ако имате COVID-19.