• Много пъти свързваме здравословното хранене със скучна диета, но е възможно да се приготвят разнообразни и нискокалорични менюта

Ключът към a здравословна храна и това, което ви помага да отслабнете, е да залагате на плодове и зеленчуци в комбинация с месо, риба и бобови растения. И то без сосове и преработени храни. Това лято с тези ястия можете да се храните здравословно и да отслабнете.

здравословни

The пресни салати те са лятна класика. Шепа зелени кълнове с малко домати, нарязани на парчета и прясно сирене, с малко нарязани орехи и подправени с малко олио, оцет и сол е здравословно и нискокалорично ястие.

The салати от бобови растения вече сготвени, те са добра алтернатива за консумация на бобови растения. Лещата се комбинира с всякакви зеленчуци и дресинг за винегрет.

Друга салата, в случая на основата на варен нахут, бебешки спанак, обезсолена треска и твърдо сварено яйце. Апетитни и пълни с енергия.

Краставици, целина и звънец са основните съставки на това нискокалоричен гаспачо към които също трябва да добавите малко спанак, магданоз и босилек заедно с чесън, малко захар и кисело мляко, за да го сгъсти вместо хляб.

The пилешки шишчета или шишчета с ананас става много пълноценно хранене, ако е придружено от малко кафяв ориз с къри, вкус, който засилва контраста с ананас.

Това е случая пилешки шишчета се комбинират с парче сезонен плод и се придружават от варени зеленчуци, пара или микровълнова печка и се задушава с конец масло за няколко минути.

Различен начин на ядене на риба, който се превръща в пълноценно хранене с киноа на пара или кафяв ориз на пара.

Това е примерът на a единична плоча здравословна и нискокалорична.

Като риба риба тон, змиорка, кучешко мече, риба меч или калкан Приготвени на скара, ако са придружени от сезонна плодова салата, те са много здравословно ястие, ако плодовете са подправени с оцет.

The техника папилот позволява да се запазят естествените вкусове на всички съставки и да се приготвят ястия с възможно най-малко мазнини.