Има диети за отслабване които се фокусират върху загубата обем на червата, Най-доброто нещо, което можете да направите обаче, е да изберете да включите нови здравословни навици в ежедневието си и да изключите някои храна. Защото, дори и да не го знаете, продуктите, които смятате за леки, или храни, които са много здравословни, не са вашите съюзници, когато става въпрос за губят корема мазнини и обем. Не всичко е диета, трябва също да знаете как реагират спорта и някои храни с тялото ви.

диетите

Съвети за получаване на плосък корем

  • Първото нещо, което трябва да направите, ако искате изтънете червата той е готов да промени някои навици. The Газирани напитки Те не се препоръчват за тази цел, така че ще трябва да се справите без тях.
  • Пиенето на много вода е от съществено значение, тъй като помага отстранете течностите и пречистват тялото. Алкохолът и особено онези сламки, които толкова им харесват, не се препоръчват, ако искаме да покажем а плосък корем.
  • Ако сте от тези, които говорят за лактите, трябва да знаете, че докато ядете, се препоръчва да не го правите, тъй като поемате много въздух и червата набъбват. Изчакайте след вечерята да даде ораторията.
  • Друга съществена стъпка за постигане намаляване на червата той ли е упражнение. Да се ​​правят хрускания От съществено значение е да го постигнете, но внимавайте! най-добре е да залагате на хипопресивни кореми.
  • Забравете за пържени и Вредни храни в теб диета и прибягват до a здравословна храна.

8 Грешки, които правим и не свиваме червата

Д-р Мар Мира, Клиника Мира + Куето (Аполонио Моралес, 13G), отговаря на някои от въпросите, които най-често се задават във вашата консултация:

1. Има ли нещо в нашата рутина, което правим погрешно, което хвърля всичките ни усилия на земята?

„Не практикуването на физическа активност и лошата диета са основните външни фактори, които допринасят за натрупването на мазнини и увисване на района. Храните, които причиняват подуване на корема (сода, някои зърнени храни и зеленчуци, като броколи, карфиол и нездравословна храна), също могат да подуят корема. ".

2. Каква е първата стъпка за постигане на плосък корем?

"Практикувайте физическа активност редовно и имат добра, разнообразна диета, богата на хранителни вещества, антиоксиданти и фибри (плодове, зеленчуци, доброкачествени протеини). Избягвайте предимно нездравословна храна, сладкиши и излишни мазнини ".

3. Как можете да премахнете поплавъка?

"Локализираната мастна тъкан е конституционална мазнина, която обикновено не намалява с диета и упражнения. Тя също има малко по-различен метаболизъм от интраабдоминалната мазнина, което я прави малко по-устойчива на диета. Тези малки натрупвания са това, което по-добре реагира на медицински лечения ".

4. Има ли нещо „забранено“, което трябва да премахваме всеки ден, за да го постигнем?

„Няма нищо забранено, но да има храни, които трябва да се ядат много от време на време и в малки количества. Предимно всичко, което е индустриализирана храна, нездравословна храна, изкуствени безалкохолни напитки и алкохол ".

5. Има ли храни, които ни подуват повече от другите?

„Да, има такива храни, които ферментират, когато достигнат стомашно-чревния тракт, чрез действие на нашата бактериална флора. Тази ферментация произвежда газове, което причинява подуване на корема. Някои от тях са: млечни продукти, някои зеленчуци като броколи, зеле, боб, боб, някои изкуствени подсладители като сорбитол и нишестени храни като царевица и индустриализирани газирани напитки, като безалкохолни напитки ".

6. Ако имаме сватба или специално събитие, как можем да загубим обем за рекордно кратко време, но по здравословен начин?

"В тези случаи най-доброто би било прочистваща диета, с антиоксидантни храни и фибри. Или дори детокс ден с натурални сокове".

7. Има ли нещо, което обикновено не се взема предвид и което е по-важно от другите по-вкоренени „митове“? (някои съвети, които не са обичайни)

„Потърсете медицинска помощ, ако се опитвате да отслабнете и/или да лекувате локализирани мазнини. С правилна диагноза с индивидуализиран модел на диета, упражнения и естетични лечения постигаме най-добри резултати“.

8. Освен упражнения, диета. Какви други неща можем да направим, за да постигнем плосък корем? Наистина ли работят?

„С естетични лечения като карбокситерапия, мезотерапия или ултера имаме много добри резултати за лечение както на локализирана мастна тъкан, така и на отпуснатост на кожата в областта“.