Екип от изследователи откри, че антиоксидантните и аминокиселинните добавки могат да лекуват психоза. Констатациите, публикувани в списанието Early Intervention in Psychiatry, също показват, че тези хранителни съединения могат да бъдат използвани като допълнително лечение в първия епизод на психоза чрез намаляване на симптомите.

антиоксидантите

В систематичен преглед изследователи от Националния институт по допълваща медицина (NICM) здравен изследователски институт към университета Уестърн Синдей оцениха 11 проучвания, за да определят дали има „реални доказателства“ зад твърдението, че хранителните вещества всъщност могат да помогнат на младите хора с психоза.

Изследователите установяват, че някои хранителни добавки, заедно със стандартното лечение на психоза, подобряват психичното здраве на участниците повече от стандартното лечение само. Те също така съобщиха, че хранителните дефицити се признават като рисков фактор за различни психиатрични разстройства, тъй като пациентите с шизофрения обикновено имат некачествена диета.

Екипът разгледа и предишни проучвания върху някои хранителни вещества и ефекти, получени от храната върху състоянията на психоза. Резултати от двойно-сляпо рандомизирано контролирано проучване показват, че консумацията на 2000 mg аминокиселина N-ацетилцистеин (NAC) значително подобрява негативните симптоми при пациенти с установено заболяване.

От друга страна, друго проучване установи, че консумирането на 4 грама. на аминокиселината таурин всеки ден намалява психотичните симптоми за 12 седмици. През 2017 г. проучване, насочено към оценка на потенциалните ползи от добавка от 15 mg витамин B9 при лечението на шизофрения, показа, че намалява страничните ефекти и подобрява мозъчната структура и свързаност, след 12 седмици лечение.

В настоящото проучване изследователите отбелязват, че проучванията за ефектите от лечения, базирани на хранителни вещества, са били широко проучени при дългосрочна шизофрения. Към днешна дата обаче не са провеждани проучвания за оценка в първия епизод на психоза.

След преглед на шест проучвания, които оценяват връзката между консумацията на полиненаситени мастни киселини и здравето на мозъка, изследователите откриват противоречиви доказателства в подкрепа на добавките с омега-3, най-често използваното хранително вещество за лечение на психоза. Те също така откриха доказателства в други проучвания в подкрепа на ползите от диетичните антиоксиданти N-ацетилцистеин и витамин С за лица с високи нива на оксидативен стрес, въпреки че те се нуждаят от допълнителни мащабни проучвания. Освен това е установено, че тауринът значително подобрява психотичните симптоми и депресията, въпреки че няма значителен ефект върху познанието.

Пет храни, които помагат за подобряване на психичното здраве

Вярно е, че здравословното хранене подобрява здравето на сърцето и намалява риска от хронични заболявания като диабет или високо кръвно налягане. Някои прости и здравословни промени в диетата обаче могат да подобрят когнитивните функции и да намалят симптомите на тревожност, депресия и други психични разстройства. Всъщност един от най-добрите начини за подобряване на психичното здраве е чрез червата. Червата има своя собствена нервна система, която изпраща информация към мозъка чрез блуждаещия нерв. Ето пет храни, които помагат за подобряване на психичното ви здраве:

- Риба: Проучванията показват, че храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, херинга, сардини и скумрия, могат да намалят симптомите на шизофрения, депресия и други психични разстройства.
- Цели зърна: Пълнозърнестите храни съдържат сложни въглехидрати, които осигуряват постоянен източник на гориво за мозъка.
- Чист протеин: Постният протеин съдържа триптофан, който влияе на настроението, като произвежда серотонин.
- Зелени листни зеленчуци: Зеленолистни зеленчуци като спанак, броколи и др. те са с високо съдържание на фолиева киселина. Дефицитът на фолиева киселина е свързан с по-високи нива на депресия, умора и безсъние.
- Ферментирали храни: Ферментиралите храни като кисело мляко, кефир, кимчи, темпе и някои кисели зеленчуци съдържат пробиотици, които могат да намалят тревожността и стресовите хормони.

В случай че Хранителни добавки богати на антиоксиданти и аминокиселини, трябва да прибягваме до тези, които гарантират тяхната ефикасност, качество и безопасност.