години

Споделете Дете от 12 до 14 години: всичко за развитието на юношата на този етап

Абонирайте се за бебета и други

Между 11 и 14 годишна възраст протича така наречената ранна юношеска възраст, етап на интензивни физически и психосоциални промени. Наблюдава се значително увеличаване на височината (разтягане) и теглото. И сексуалните характеристики се придобиват.

Може би етапът, в който трябва да сме наясно с тяхното отношение и навици, за да гарантираме тяхната безопасност както винаги, макар и по друг начин.

Вярно е, че вече не трябва да държим ръката му при ходене, за да не падне или да не си сложи цветни мазилки върху раните. Но ние ще трябва да го придружаваме по същия начин, за да предотвратим падането му и да го излекуваме, ако се спъне.

На този етап, изпълнен с физически промени, диетата и добрите навици за сън са от съществено значение. Казваме ви какво да ядете и колко да спите и как е развитието при малките юноши от 12 до 14 години.

Физическо развитие на юношата от 12 до 14 години

Според Националната медицинска библиотека на САЩ по време на юношеството децата преминават през много промени, различни при момчетата и момичетата.

Момичета:

Гърдите ви могат да започнат да растат от осемгодишна възраст, но пълното им развитие се достига между 12 и 18 години.

Срамните косми, подмишниците и краката започват да излизат на възраст около 9 или 10 години и вече са като тези на възрастните на 13 или 14 години.

Началото на менструацията обикновено настъпва около две години след появата на пъпчиви гърди и срамни косми, не по-късно от 16-годишна възраст. Средната възраст на периода е 12 години.

Бързият растеж на височина достига своя връх около единадесет години и половина и спада около 16.

Деца:

Те могат да започнат да забелязват увеличаване на размера на скротума и тестисите още на 9-годишна възраст. Към 17 до 18 години гениталиите им достигат размера и формата на възрастните.

Растежът на срамните косми, както и окосмяването по подмишниците, краката, гърдите и лицето, започва при момчетата на около 12-годишна възраст и достига модели за възрастни около 17 до 18-годишна възраст.

Те не започват пубертета много видимо и внезапно, както може да бъде правило при момичетата. Началото на пубертета е белязано от влажни сънища, обикновено на възраст между 13 и 17 години, точно когато придобият по-голяма височина.

Пикът на растеж е около 13 години и половина и спира горе-долу на 18 години.

Кожата също става по-мазна, както при момчетата, така и при момичетата, което води до появата на акне по лицето.

Сън при юноша 12-14 години

На този етап сънят играе основна роля. Добрите навици за сън осигуряват правилното физическо и психическо развитие.

Испанските педиатри за първична помощ посочват, че докато спят, тялото им започва серия от процеси за регенериране на клетките и получаване на енергия. Той също така увеличава производството на някои хормони, като хормони на растежа. В допълнение, сънят играе основна роля в процесите на внимание, памет и консолидиране на обучението.

Спането няколко часа или лошото качество на съня влияят негативно на физическото, психологическото и поведенческото развитие.

Продължителността на нощния ви сън варира в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние, емоционално състояние и други фактори. Идеалната му продължителност е това, което ни позволява да правим ежедневни дейности по нормален начин.

Юношите спят повече, отколкото в предишни възрасти. Те трябва да спят около 9-10 часа на ден.

Те също така са склонни да спят и да се събуждат по-късно и нощните събуждания значително намаляват. Сънят има възстановяваща функция върху тялото ни.

За тийнейджърите да имат добри навици за сън педиатрите препоръчват:

Познайте промените, присъщи на съня на подрастващите. Това ще помогне за адаптиране на навиците на съня към техните нужди и ще обясни значението на добрата почивка.

Създайте семейна среда, благоприятна за сън в късния следобед или рано вечерта. Семейният модел е много важен.

Имайте редовни графици за сън, дори и през уикендите. Юношата трябва да избягва да компенсира липсата на сън, натрупана през седмицата, като спи повече през уикендите. Спането на още няколко часа може да е добре. Но ставането в неделя по обяд ще затрудни заспиването в обичайното време тази нощ.

Времето за хранене също трябва да бъде рутина.

Избягвайте стимуланти като кафе, кола и енергийни напитки, шоколад. особено следобед и вечер.

Правете редовни физически упражнения, но не в часовете преди лягане.

Диета за юноши от 12 до 14 години

Испанската асоциация на педиатрите за първична помощ обяснява, че този етап на голям растеж изисква адекватно хранене и следователно приносът на количества енергия и всички основни хранителни вещества.

Хранителни изисквания до тази възраст са еднакви за момчетата и момичетата, но на възраст от 11 години, те трябва да варират в зависимост от пола. Калорийният прием при момичетата ще бъде приблизително 2200 калории на ден, а при момчетата - 2750 калории на ден.

Разпределението на калориите трябва да бъде както следва:

Протеините трябва да осигуряват между 10-15%. Те трябва да са преди всичко с висока биологична стойност (животински произход).

Общата мазнина трябва да бъде 30%, с максимум 10% наситени мазнини.

Въглехидрати 55-60% под формата на зърнени храни, плодове, зеленчуци. Това също е добър запас от фибри.

Повечето юноши не отговарят на основните нужди от желязо и калций, така че те трябва да сте сигурни, че пиете поне половин литър мляко и производни. Освен това 20-25% от калориите трябва да са от животински произход.

Не е изненадващо, че юношата има повече апетит от обикновено, защото според експерти момиче на 12-14 години има по-високи хранителни нужди от майка си и момче на 16 години по-възрастно от баща си.

За да се гарантира, че хранителният прием е достатъчен, 12-14 годишните трябва да ядат 4-5 хранения през целия ден разпределени както следва:

Закуска: Едно от най-важните хранения за деня. Той трябва да покрива поне 25% от хранителните нужди.

Обяд: Подсилете закуската.

Храна: 35-40% от дневните нужди.

Снек: Допълнете диетата. Не бива да е прекалено.

Вечеря: Тя ще бъде избрана въз основа на храната, консумирана през целия ден. Не бива да е прекалено.

За да го накарате да яде всякакви храни, семейната и училищната среда са от съществено значение.

Юношеството е идеалното време за насърчаване на здравето в бъдещия възрастен, със създаването на здравословен начин на живот и хранителни навици.

Тези навици ще повлияят за добро или за лошо, не само в текущото състояние на вашето здраве, но те ще бъдат стимулатори на здравето или риск от заболяване в по-късните етапи от живота ви.

Трябва да се помни, че семейството трябва да упражнява дистанционен надзор, като избягва непрекъснати препоръки, тъй като може да създаде отхвърляне на онези храни, които искат да популяризират.

Поне през юношеството трябва да изберете храни, богати на витамин Е, калций, магнезий, калий и фибри, тъй като те са най-честите недостатъци на този етап.

Емоционално развитие

Внезапните и бързи физически промени, които юношите изпитват, могат да ги накарат да се чувстват самосъзнателни. Те са чувствителни и загрижени за промените в тялото си. Може да прави тревожни сравнения със себе си и своите връстници.

Физическите промени може да не се случват по плавен и редовен график. Следователно юношите могат да преминат през етапи на дискомфорт, както във външния си вид, така и във физическата си координация. Момичетата могат да се чувстват тревожни, ако не са готови за началото на менструацията. Децата могат да бъдат загрижени, ако не знаят нищо за нощните емисии.

Юношите стават по-силни и по-независими, преди да са развили добри умения за вземане на решения. Силната нужда от одобрение от приятели може да изкуши младите хора да участват в рисковано поведение. Оттук и необходимостта родителите им да бъдат толкова бдителни, както винаги, за да избягват опасни ситуации.

Комуникативност

През юношеството, нормално е младите хора да започнат да се отделят от родителите си и да създават своя собствена идентичност. В някои случаи това може да се случи без проблеми от родители и други членове на семейството. Това обаче може да доведе до конфликт в някои семейства, тъй като родителите се опитват да запазят контрол.

Вашата група приятели може да се превърне в безопасно убежище. Това позволява на юношата да изпробва нови идеи. В ранна юношеска възраст те се присъединяват към група връстници, които често се опитват да се държат и обличат по подобен начин, имат тайни кодове или ритуали и участват в същите дейности.

С напредването на младостта в средната юношеска възраст (14-16 години) и след това, групата от връстници се разширява, за да включва връзки за ранни срещи.

Тревожи се повече за физическия си образ, начина, по който изглеждат, и дрехите си.

Преминете през етапи на високи очаквания и липса на самочувствие.

Показвайте по-малко привързаност към родителите, с бунтарски етап, който предполага, че те понякога отговарят или показват лош нрав.

Те могат да се чувстват стресирани от постъпването си в института, по-взискателни и да включват повече работа.

Представете проблеми с храненето, защото те не са доволни от имиджа си.

Чувство на много тъга или депресия, което може да повлияе на успеха в училище и да ги накара да употребяват алкохол и наркотици и други видове поведенчески проблеми.

Когнитивно развитие на юноши на възраст от 12 до 14 години

Те са способни на по-сложни разсъждения.

Те вербализират чувствата си по-добре.

Те развиват по-ясна представа за добро и грешно.

Те разбират абстрактни идеи. Те включват разбиране на напреднали математически понятия и разработване на морални философии, включително права и привилегии.

Те могат да установят и поддържат удовлетворителни лични отношения. Тийнейджърите ще се научат да споделят интимност, без да се чувстват притеснени или потиснати.

Те са готови да преминат към по-зряло усещане за себе си и целта си.

Те поставят под съмнение старите ценности, без да губят идентичността си.

За да се справят със стреса, който често възниква в този висцерален юношески етап, CDC на САЩ препоръчва на родителите:

  • Бъдете честни и директни с детето си, когато обсъждате чувствителни теми като наркотици, алкохол, тютюнопушене и секс.
  • Запознайте се с приятелите на детето си.
  • Проявете интерес към училищните дейности на детето си.
  • Помагат ви да правите здравословен избор и от своя страна ви насърчават да взимате собствени решения.
  • Уважавайте мнението на детето си и вземете предвид неговите идеи и чувства. Важно е юношата да знае, че родителите му го слушат.
  • Когато възникнат конфликти (които ще възникнат), родителите трябва да са наясно с целите и очакванията (като получаване на добри оценки, поддържане на нещата чисти и проявяване на уважение), но те също трябва да позволят на младия човек да обясни как ще се организира, за да го постигне.

Други етапи в развитието на бебета и малки деца

  • Едномесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през първия месец от живота
  • Двумесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през втория месец от живота
  • Тримесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през третия месец от живота
  • Четиримесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през четвъртия месец от живота
  • Петмесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през петия месец от живота
  • Шестмесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през шестия месец от живота
  • Седеммесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през седмия месец от живота
  • Осеммесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през осмия месец от живота
  • Деветмесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през деветия месец от живота
  • Десетмесечно бебе: всичко за храненето, съня и развитието през 10-ия месец от живота
  • Бебе на 11 месеца: всичко за храненето, съня и развитието през единадесетия месец от живота
  • Едногодишно дете: всичко за храненето, съня, развитието и общителността на този етап
  • Тригодишно момче: всичко за храненето, съня, развитието и общителността на този етап
  • Четиригодишно момче: всичко за храната, съня, развитието и общителността на този етап
  • Петгодишно момче: всичко за храната, съня, развитието и общителността на този етап
  • Дете от шест до осем години: всичко за физическото и когнитивно развитие на този етап от детството
  • Дете от осем до десет години: всичко за физическото и когнитивно развитие в този етап от детството
  • Дете от десет до 12 години: всичко за физическото и когнитивно развитие на този етап

Споделете Дете от 12 до 14 години: всичко за развитието на юношата на този етап