Две от трите ми деца са имали моменти на ядене лошо. Много лошо. Те са били, както много хора наричат, „лоши ядещи“ и признавам, че за родителите това е много изтощително. Има дни, в които се разбирате по-добре и се утешавате, като повтаряте отново и отново, че ако не ядат, това е, защото не са гладни, но в други случаи е така неизбежно не се тревожете за ситуацията.
Ако имате и мъниче, което има проблеми с храненето, ние ви предлагаме практично и просто ръководство с нещата, които трябва и не трябва да правите в тази ситуация.
Прегледайте с педиатър
Едно от най-големите притеснения на родителите е храненето на децата им. Ние искаме да растат здрави, яжте всичко и го правете по здравословен начин. Но какво се случва, когато детето ни отказва да яде ден след ден, или ние смятаме, че това, което яде, не е достатъчно?
Ако наистина сме загрижени, най-добре е да си уговорите среща с педиатър, така че преценете дали зад тази липса на апетит стои здравословен проблем. Но ако Вашият лекар ни каже, че всичко е нормално и растежът Ви все още е в рамките на Вашия процентил, няма да има причина за безпокойство.
Уважавайте и разбирайте детето
След като някой здравен проблем бъде изключен, важно е да упражняваме опитайте се да разберете нашия син, и не приемайте лично липсата на апетит или отказ от ядене.
Също така е важно да знаете това докато растат, техните енергийни нужди също варират. По този начин, когато навлязат в етап на бавен растеж, е нормално апетитът им да намалява. По същия начин от двегодишна възраст много деца също навлизат във (напълно нормална) фаза, наречена неофобия, която ги води до отказване на по-рано изядени храни или отказване да се опитат нови неща.
Предлагайте му всякакви храни и не се отказвайте, ако нещо не му харесва
След като всеки проблем е изключен и упражнението за разбиране и уважение на детето приключи, нека започнем, като му предложим всякакви храни, бягане от монотонните диети. В този смисъл нека си припомним значението на храненето на бебето през първата година от живота му, тъй като е доказано, че хранителните режими, които детето следва през първите месеци, ще продължат в мозъка му за известно време.
Така че, тъй като започва допълнителното хранене, Нека се опитаме да предложим на детето (почти) всяка храна, рамкирана в рамките на разнообразна и здравословна диета. Също така не забравяйте, че не бива да правите грешката да спрете да предлагате на детето си това, което не ви харесва!
От друга страна и дори ако децата систематично отказват да опитат нови храни, Важно е да не се отказвате и да продължите да ги предлагате търпеливо и без принуда, докато малко по малко не бъдат приети. Според експерти детето може да започне да приема храната, след като я е опитало между 10 и 15 пъти.
Хранете се семейно и в приятна обстановка
Споделянето на масата като семейство е от съществено значение за насаждането на добри хранителни навици. Примерът на родителите и хранително образование, което се провежда на масата играе много важна роля в образованието на нашите деца и създаването на положителна среда.
И ако синът ни не иска да яде, Нека избягваме да правим момента на сядане на масата проблем. Нека оставим стреса и безпокойството настрана и нека не изпадаме във викове, плач и спорове, които само ще ги накарат още повече.
Не насилвайте, изневерявайте или изнудвайте
Многобройни проучвания са установили, че принуждаването на децата да се хранят е контрапродуктивно, защото не само че не помага за намаляване на селективното хранене, но може да предизвика обратен ефект и да предизвика по-голямо отхвърляне.
Но принуждаването да се яде цялата или част от чинията също е:
Използвайте техники за забавление или измама така че да отварят устата си автоматично, без да обръщат внимание на това, което ядат: например, докато правим магически трикове, поставяме залъгалката върху тях, за да ги принудим да преглъщат, правим самолета или ги забавляваме с други истории)
Изнудвай ги или ги заплашвай, с фрази като: „ако не ядеш, не ходиш на кино“, „докато не изядеш още три супени лъжици, не станеш от масата“, „трябва да ядеш, така че Трите царе ще ви донеса много подаръци ".
Извън екраните по обяд
Мобилен телефон или таблет намесата в храненето е контрапродуктивна за най-малките, колкото и да е забавно. Не забравяйте, че Американската академия по педиатрия предлага да се избягва излагането на бебета до 18 месеца на екрани и добавя, че използването на устройства преди навършване на две години може да забави развитието на речта при децата.
Не използвайте храната като награда или наказание
Храната никога не трябва да бъде награда или наказание, тоест, Не бива да награждаваме приема на риба със сладкиши, Например или принудете детето да изяде чиния с броколи, ако не ни е послушало в други отношения.
Оставяне на децата да се справят с храната
Когато започваме допълнително хранене, нека се възползваме от вроденото любопитство на бебетата изследвайте, експериментирайте и имитирайте възрастни прилагане на практика на саморегулирано хранене или отбиване от бебето, водено от бебе. По този начин детето ще влезе в контакт с храната автономно и ще приеме по-добре различните й вкусове и текстури.
Смесване на храни, които харесвате, с тези, които не харесвате в чиния
Ако например детето ни не обича зеленчуци, нека се опитаме да ги комбинираме в една чиния с други храни, които то приема с желание. По този начин е по-лесно да ги накарате да ги включат в диетата си. Не става дума за маскиране на храната, която отхвърлят, но да го представите по приятен начин или да го комбинирате с други съставки, които ви харесват повече.
Големи чинии, по-малко храна
Ако дете, което има проблеми с храненето, поставяме пред него a чиния, препълнена с храна, лесно е да бъдете смазани. Ето защо е за предпочитане да се предлага по-малка дажба и детето да повтаря, ако е гладно, отколкото да предлага голямо количество храна в началото.
Можем да прибегнем и до трика на представете храната на голяма чиния или поднос, така че визуално детето да мисли, че порцията пред него е по-малка, отколкото е в действителност.
Храната влиза през очите
Не става въпрос да направите всяко ястие произведение на изкуството, но е важно да запомните, че храната навлиза през очите, така че атрактивното представяне на храната може да се превърне в най-добрия ни съюзник.
Понякога е достатъчно да използвате прибори за маса с рисунки, които мотивират детето, да разпределят храната по цветове, да представят разнообразна чиния с различни видове храни и да играят с поставянето на съставките вътре в чинията.
Не придружавайте ястията с мляко
Млякото е много важно в диетата на децата, но не трябва да забравяме това не става дума за питие без повече, но с храна, която осигурява множество хранителни вещества и мазнини.
Следователно, ако предложим на детето чаша мляко преди хранене или използваме мляко като напитка, докато ядем или вечеряме, апетитът им ще намалее и те ще спрат да консумират други храни.
Планирайте менюто, пазарувайте и гответе с тях
Форма на поставяне на детето в контакт с храната по здравословен начин е да ги включите в целия процес: от планирането на семейното меню, до придобиването на храна в супермаркета и последващото му готвене.
По този начин можем да помолим сина ни да ни предложи предложение за менюто и да ни придружи, за да направим покупката. Нека го например, изберете зеленчуците, които искате да ядете, претеглете ги на кантара и ги сложете в кошницата.
Сиропи за възбуждане на апетита?
Като се има предвид липсата на апетит при децата, когато става въпрос за хранене, много родители може да мислят, че решението ще бъде да им се предложи сироп, който да им възбуди апетита. Но както можем да прочетем в този документ от Испанската асоциация на педиатрията за първична помощ, този тип лекарства не се препоръчва:
"Всъщност няма лекарства, чийто ефект е да повиши апетита. Молекули като ципрохептадин или пизотифен всъщност са вещества, които имат повишен апетит като страничен ефект. Нито едно от тях не се е оказало полезно и може да доведе до други странични ефекти."
Ако педиатърът не го препоръчва, Нито е необходимо да даваме на децата си мултивитаминен комплекс, тъй като излишните витамини в диетата могат да имат обратен ефект. При здрави деца е достатъчно да предложите здравословна и разнообразна диета и не забравяйте ежедневните упражнения на открито.