etxebarrieta

Вече ме опознавате и знаете, че наистина обичам да се грижа за себе си, отвътре и отвън. И аз също ви казах по повод, че приемам всичко много сериозно, много съм дисциплиниран и следвам плановете, които предлагам на писмото, както в професионален, така и в личен план. 😉

Така че можете да си представите, че след коледните ексцесии, в личния си дневен ред имам планирана 7-дневна програма за детоксикация, която правя на всеки 6 месеца. Разбира се, по лекарско предписание и препоръчвам, ако искате да го направите, направете същото.

Какво всъщност е това, което правя? Програмата се състои от здравословна и балансирана диета, малко специална през тези 7 дни, която ми помага да елиминирам токсините от тялото си. В допълнение към малките излишъци, които извършваме ежедневно, токсините попадат и в тялото ни чрез въздух, вода, кожата и т.н. ... и ние натоварваме органите си с допълнителна работа, когато става въпрос за тяхното елиминиране. С план за детоксикация, ние помагаме да ги премахнем, че нашите органи са по-отпочинали и тялото ни в крайна сметка е по-отпуснато, с по-малко умора, ние увеличаваме защитните си сили и накратко се чувстваме по-добре.

Извършвам го за 7 дни, като постепенно включвам цялата храна.

  • През първите 3 дни не приемам никакъв вид протеин (без месо, риба, яйца, млечни продукти или бобови растения). Основното ястие се приготвя от елда, кафяв ориз, киноа, просо или тестени изделия от спелта. През останалата част от деня мога да ям каквото си искам, в рамките на позволеното (зеленчуци, плодове, различни салати ...) и по всяко време, когато пожелая. Разбира се, плодовете винаги между храненията, никога за десерт.
  • От 4-ия ден започвам да включвам протеини. Всеки ден по един. Този ден включвам пресни или меки зеленчуци и сирена, кисело мляко, извара, извара ...
  • На 5-ия ден включвам яйцата, варени, твърди, в омлет или органично брашно.
  • На 6-ия ден добавям рибата, като избягвам да бъде очукана и/или пържена.
  • А 7-ият ден е безплатен, винаги по здравословен и балансиран начин.

След като завърша 7-те дни от програмата, се връщам към продължителната си диета, като правя 3 алтернативни дни в седмицата вегетарианска диета.

И никога, никога, никога не напускам спорта. Редовното спортуване ми помага както физически, така и психологически. Винаги го практикувам първо нещо сутрин и не се оправдавам за себе си. Усещането, когато завърша, е толкова прекрасно, че ме зарежда с енергия, жизненост и радост за целия ден. Препоръчвам го на 100%!

Надявам се да ви е харесало! Изпращам ви голяма целувка и ви насърчавам да споделите вашите трикове и съчетания с мен.