GrupoIFA | 22 март 2019 г.

Отдавна слушаме за детокс диети, но от какво точно се състои този тип диета? Добре тогава, детокс диета се основава на елиминиране на протеини и въглехидрати от нашите ястия, придавайки по-голямо значение на плодовете и зеленчуците.

Тези видове диети са много полезни за пречистване на тялото ни, тъй като са богати на вода и фибри, което ще ни помогне да премахнем излишъците от тялото си. Има нещо, което трябва да вземем предвид и то е, че при този тип диета се търси не отслабване, а елиминиране на токсините.

Идеалният за да поддържате добро здраве е да се храните балансирано и спортувайте редовно. Тук възниква едно от най-често срещаните съмнения, мога ли да практикувам спорт, ако спазвам детокс диета? Отговорът е малко несигурен, тъй като зависи от количеството и вида упражнение, което правите.

Ако спортувате редовно, най-добре е да избягвате този тип диета, тъй като тялото ви ще се нуждае от въглехидрати, за да произвежда енергията, необходима за упражнения.

Алтернатива за спортисти

диета

Спортистите трябва да бъдат по-внимателни с диетата си

Може би се чудите какво можете да направите, за да пречистите тялото си, ако не искате да спрете да практикувате спорт. Експертите по спортно хранене препоръчват в тази ситуация да се изпълнява най-много 24-часова детокс диета.

По време на цял ден ще консумирате храните от тази диета, което ще бъде достатъчно време, за да прочистите тялото си и да се почувствате много по-добре. Този период трябва да бъде придружен от намаляване на спорта, за да можете да се възползвате от деня на почивката си, за да го направите или просто да намалите интензивността на тренировката си.

24-часова детокс диета

Комбинирайте различни плодове и зеленчуци за детокс диета

Както можете да видите, много е лесно да комбинирате спорта с план за прочистване на тялото си. За да ви улесним още повече, ние ви предлагаме предложение на 24-часова детокс диета:

Закуска

Пригответе богато смути от плодове и зеленчуци: спанак, целина, краставица, ананас, ябълка, лайм и вода, много вода, тъй като това е една от най-важните съставки в тази диета.

Полунощ

Накълцайте малко зеленчуци: суровият морков или малко краставица са идеалната закуска за задоволяване на глада, който възниква в средата на сутринта. Не забравяйте да го придружавате с вода, ако искате да промените вкуса, можете да изстискате половин лимон и да го смесите.

Обяд

Пригответе вкусна салата. Можете да смесите различни кълнове, за да имате по-голямо разнообразие и да добавите сотирани зеленчуци като чушки, моркови, лук, праз и т.н. За десерт, плодове: една или две круши, в зависимост от размера, са идеални.

Следобед

По това време вече има глад, ако приготвите бананово смути с овесено или бадемово мляко, сигурни сме, че ще се заситите.

Вечеря

Ако ви харесва нещо топло, пригответе зеленчуково пюре, например праз, тиква или моркови. Като по обяд, ако сте гладни, придружете го с плод.

Рецена

Може да почувствате глад отново през цялата нощ, вземете релаксираща инфузия преди да заспите.

Но най-важната препоръка от наша страна е, че за да научите повече за какъвто и да е вид диета, попитайте вашия съвет за хранене или вашия семеен лекар, особено ако страдате от някакъв вид заболяване или заболяване.

Записвате ли се за 24-часовата детокс диета? Имате ли предвид други ястия? Разкажете ни как мина!