Индекс на съдържанието
Тогава ще ви открием как се прави детокс диета за да можете да знаете основните принципи, които ще ви помогнат да пречистите тялото си.
Вътрешното прочистване подмладява органите на клетъчно ниво, подобрява лимфната и кръвообращението, осигурява енергия, благосъстояние и намалява излишното тегло. По тази причина залагането на детокс диета може да бъде морето от полезно за вашето здраве.
Основното ни карат да натрупваме токсини в тялото е недостиг на храна. Или, в случая на коледните празници, можем да говорим за „излишно хранене“, тъй като те са дати, където обикновено прекарваме с наситени мазнини, захари, консерванти и т.н. и много пъти с нездравословни храни като колбаси, сосове, мазни сирена, без да забравяме алкохола и други вълнения. Това ще ни причини излишни токсини че тялото ни няма да може да се почисти, ако не дадем почивка на храносмилателния тракт.
Ако страдате от някое от тези симптоми много е вероятно вашите органи да се нуждаят от отстраняване на грешки:
Затруднено заспиване
Болки в ставите
Главоболие
Обриви и сърбеж или нежна кожа
Силна телесна миризма
Трудности при отслабване
Печалби
Има някои интересни ползи, които диетата за детоксикация може да донесе на нашето здраве, така че ще ги разгледаме подробно една по една:
Наднорменото тегло е дори най-честата причина за детокс диетата. Много хора с наднормено тегло в диетични дни, отслабва до 5 килограма без никакви вредни странични ефекти, защото тялото получава всички основни елементи и не страда от никакъв реален дефицит.
Видове детокс
Тогава ще открием 3 вида детокс диети най-често срещаните така че можете да изберете този, който търсите, и този, който най-добре отговаря на вашите нужди. Те са както следва:
Детокс за прочистване на черния дроб
Черният дроб е един от най-важните ни органи, тъй като ни позволява отстранете отпадъците от нашата кръв. За да можете да го почистите и по този начин да му помогнете да работи в голяма степен, добър вариант е да изберете детокс диета.
За това е най-добре да заложите на яденето на диета, богата на зелени листни зеленчуци и пресни храни (тоест не преработени). Намалете солта, премахнете тютюна и алкохола по време 7 дни от тази диета.
Детокс диета за дебелото черво
Детокс сокове за отслабване
Тези сокове или смутита са направени от de почистване на плодове и зеленчуци и богат на вода и фибри. По време на определеното време на тази диета (никога повече от 5 дни) трябва да консумирате само тези шейкове. По този начин ще прочистите тялото си и ще отслабнете. Съществува обаче голям риск от отскок ефект, веднага щом приключите диетата.
Разрешени храни
По време на тази диета целта е да се консумират хранителни съставки, но в същото време, богат на вода и фибри. По този начин можем да пречистим организма и да елиминираме натрупаните токсини.
Това каза, тук ще открием какво разрешени храни на детокс диетата:
Забранена храна
От друга страна, има много други храни, които трябва да избягвате ако искате да правите пълноценна и пречистваща детокс диета. По принцип тези съставки обикновено са мазни или богати на токсини, които остават складирани в тялото.
Тук имате, най-общо казано, списък с всички, които препоръчително е да изтриете напълно през дните, в които изпълнявате прочистващата диета:
- Захарни храни
- Млечни
- Преработени храни (пържоли, хамбургери, колбаси и др.)
- Готови ястия
- Замразени храни
- Изкуствени подправки като сосове, кубчета бульон и др.
- Сладкиши и сладкиши
- Алкохол
- Кофеин
- Тютюн
Като цяло, по време на диетичните дни, трябва да се насочите към храни, които са леки и с ниско съдържание на мазнини и калории. Най-хубавото е, че винаги се опитвате да вземете свежа храна, тоест избягвайте приготвените или сготвени, така че по този начин да избягвате приема на консерванти.
Фази
Имайте предвид, че вашето здраве е заложено, затова следвайте инструкциите на всяка фаза до писмото, за да избегнете усложнения или здравословни проблеми.
The 2 фази на детокс диетата които можете да извършите са следните:
Фаза 1: пречистваща фаза
Тук посочваме планирането, което трябва да следвате, за да изпълните тази фаза на диетата:
- Ден 1: Трябва да ядете само ананас
- Ден 2: можете да консумирате всички плодове, които искате, както под формата на натурални сокове, така и приемани по естествен път
- Ден 3: на този ден вече можете да включите протеини към вашата диета, но които са леки и без мазнини (постно месо, обезмаслени млечни продукти и др.)
Фаза 2 от детокс диетата: антиоксидантът
За да направите това, трикът ще бъде да ядете диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и леки протеини, но в допълнение, увеличете консумацията на антиоксидантни храни. Някои от тях са:
Пример за ежедневно меню
Както посочихме, детокс диетата е разделена на 2 различни фази. Следователно храните, които можем да приемаме през първата фаза на пречистване, не са същите като във втората.
За да можете да организирате правилно диетата си, по-долу ще ви предложим различни примери за менюта, които могат да ви помогнат да организирате по-добре ежедневната си диета. Да вземат под внимание!