диета

През зимния период имаме силна тенденция да ядем повече, като например в края на годишните празници. Тази храна се абсорбира слабо и е още по-лоша, ако тялото не спортува. Също така тялото е отслабено от различни вируси или бактерии, които хващаме доста лесно в студено време. Има детокс диета, за да се избегнат тези различни проблеми и да ни направят по-устойчиви.

Какво се случва през зимата в човешкото тяло?

През зимата човешкото тяло винаги е напрегнато поради твърде богата диета, вируси или бактерии, лекарства и бездействие. Това тяло се запушва с течение на времето и органите реагират по-малко. Тенът става мътен, натрупва се умора, черният дроб се претоварва, косата и ноктите стават слаби и се чупят. Често хората изпадат в депресия при всяко препятствие. Те са по-малко устойчиви на инфекция и в крайна сметка токсините се натрупват.

Обикновено тялото може да евакуира всички тези отпадъци от тялото. Но когато изоставането е прекомерно, то вече не може да се справи със своята санитарна роля. Детокс диетата е много полезна.

Каква е детокс диетата?

Диетата за детоксикация се състои в отделяне на малко допълнително тегло, но се използва предимно за изхвърляне на токсините, отговорни за общо неразположение. Основната идея е да абсорбирате плодове и зеленчуци в количество, за да намалите калориите и мазните и нездравословни храни. С тази така наречена естествена диета човешкото тяло е пълно с антиоксиданти благодарение на правилните храни, избрани за ребаланс.

За да спазваме тази диета, ще трябва да ядем някои плодове и зеленчуци с антиоксиданти и полифеноли и основни витамини и минерали. Консумацията на червено месо трябва да се намали значително, без да става вегетарианец. Пробиотиците трябва да бъдат интегрирани в диетата. Те се намират в млякото и киселото мляко. Също така е необходимо да се консумират добри мазнини като омега 3.

Какви са добавките, които могат да помогнат за детокс диетата?

В допълнение към диетата, за да отслабнете и особено да пречистите тялото, е възможно да добавите и някои естествени продукти, които са истински съюзници на детокс диетата. Затова е добре да пиете чай, защото той съдържа много антиоксиданти, за да преследва свободните радикали. Билковите чайове и настойки също правят чудеса.

Можем да благоприятстваме тези с коприва, глухарчета, ортосифон, мащерка, розмарин и др. През този период кафето не трябва да бъде забранено, но трябва да се реже и да се консумират не повече от три чаши на ден. Хранителният навик е от съществено значение при детокс диетата, но начинът на живот все още е по-важен. Препоръчително е да практикувате редовни физически натоварвания. Хората, които пушат, също трябва да изхвърлят тютюна от живота си, тъй като цигареният дим значително увеличава свободните радикали и много други токсини.

Как да следвате детокс диета?

За да следвате детокс диета, инструкциите за употреба са доста прости. В началото на пролетта трябва да ядете по-малко, да намалите приема на калории и да увеличите количеството плодове и зеленчуци във вашата диета. Пролетта е подходящо време за провеждане на това лечение, защото на пазара има много храни.

Трябва също така да елиминираме или значително да намалим наситените мазнини, които се намират главно в колбасите или червеното месо, но също и в сиренето. Трябва да избягваме рафинираните захари, алкохола, тютюна, индустриално приготвените ястия и да намалим кафето. Всеки ден не забравяйте да пиете литър и половина тиха вода и за предпочитане да консумирате органична храна, билки и зелени зеленчуци. След всяко хранене добавете билков чай.

Регулирайте начина на живот

Детокс диетата също трябва да бъде придружена от определени физически упражнения, но също и от изпотяване. Може да се практикуват сеанси на сауна или парна баня. Някои билкови чайове също са потни като сарсапарила или бъз. Лимфодренажните сесии също могат да се използват за подобряване на циркулацията и евакуация на токсините.

Можете също така да консумирате растенията под формата на капсули. Той се среща в Ortosifón, с черешови стъбла или Pilosella, които са естествени диуретици. Ето защо е необходимо черният дроб да работи така, че да оттича по-добре отпадъците. Чайовете или капсулите от болдо, коприва, слез или зърнастец са много ефективни в тази област. Можете също така да имате зеленчукови бульони или пресни зеленчукови сокове. Избягвайте да пиете плодови сокове с много високо съдържание на въглехидрати.

В момента детокс диетата е тенденция

Днес най-популярната детокс диета в Америка е тази, практикувана от звездите. Нарича се Dr. Junger’s Clean. Отначало трябва да намалите употребата на тютюн и да приемате екологични почистващи продукти като черен сапун и бял оцет. Трябва да се избягват промишлени и млечни продукти, както и червено месо, кафе, алкохол, захари и яйца. Хората лягат рано, ходят ежедневно, увеличават консумацията на плодове и зеленчуци и пият минерална вода. Тази програма за почистване продължава три седмици.

Съществува и 7-дневният план за детоксикация, който се практикува след седмица, както подсказва името.