Диетичните режими се увеличават всеки ден по света и към тях се присъединяват както известни личности, така и обикновени хора в търсене на цялостно здраве и мечтаната фигура. Един от най-популярните? VB6 (вегани преди шест). Според създателя му Марк Битман, който също е написал книга, която носи същото име, основният план на тази диета е да бъде веган и да не консумира храни от животински произход преди шест следобед и след това да яде каквото си поиска. Резултатите? За един месец е възможно да отслабнете между 5 и 6 килограма, докато почиствате тялото си и се освобождавате от токсини. Тази диета надхвърли академичните среди, тъй като скорошно проучване от университета в Оксфорд твърди, че е почти толкова изгодно, колкото вегетарианското по отношение на загуба на тегло и за здравето на сърцето.

съвети

Меню за „отразяване“

Списък на храните за консумация на ден, които общо добавят 1500 калории. Включва разнообразна група ястия за лесен достъп и приготвяне.

Закуска: Тост с резенчета ябълка • Една филия пълнозърнест препечен хляб • Една и половина супени лъжици бадемово или фъстъчено масло • Една нарязана ябълка

Обяд: Бургер от песто • Една порция месо от вегетариански бургер • Едно пълнозърнесто хлебно бургер • Половин нарязано авокадо • Две супени лъжици песто • Един портокал

Единадесет: Ананас със стафиди и орехи • Три филийки естествен ананас • Две супени лъжици стафиди • Шепа нарязани орехи

Вечеря: Смес от фъстъци и кориандър • Половин чаша допълнително твърдо тофу, нарязано на кубчета от два сантиметра (ако премине шест, можете да го замените с половин пилешки гърди, сготвени и нарязани на ивици) • Две супени лъжици фъстъчено масло • Две чаши зеленчуци, смесени пресни • Малко парче настърган джинджифил • Две скилидки чесън, смлени • Четвърт чаша сок от ананас • Една чаша варен кафяв ориз • Две супени лъжици смлян кориандър

Преди сън: Горещ шоколад • Чаша обезмаслено или бадемово мляко • Супена лъжица неподсладено какао на прах • Супена лъжица мед • Нотка канела на вкус.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ