Детокс диетите са добър начин да промените хранителните си навици към диета, богата на зеленчуци и плодове. Тази „шокова терапия“ след Великден ще ви подготви да изглеждате здрави и във форма това лято.

детокс

Детокс диетите стават все по-модерни всеки ден. След ексцесиите е добре да преминете към по-здравословна диета към елиминирайте всички токсини, които тялото е натрупало. Известни като Алесандра Амброзио, Бионсе, Оливия Уайлд, Миранда Кер и Гуинет Полтроу вече са изпробвали многото предимства на този тип диета.

Трябва да знаете, че тези диети не могат да се започват наведнъж. Това трябва да бъде постепенна промяна, тялото ви трябва да се подготви за драстичната промяна в диетата, която ще доведе. Детокс диетите са първа стъпка към по-здравословна диета, защото ефектът на отскок винаги се появява след всяка диета, ако се върнете към лошите навици.

Модели като Миранда Кер знаят, че трябва винаги имайте безупречна диета, и отиват на детокс диети, за да се прочистят и да останат перфектни преди всеки парад.

Можете да започнете, като постепенно елиминирате месото, захарта, кофеина и тютюна. Покрийте нуждите си от протеини с тофу, соя и бобови растения и запълнете диетата си с плодове и зеленчуци. Бионсе, която е веган, елиминира животинските храни от диетата си и ги допълва с растителни протеини.

Много хора посвещават един ден да приемате само плодове, или скочи на сок банда. Важно е да вземете предвид кое най-добре отговаря на вашия ежедневен ден и вашите нужди.

Детокс диетите не са предназначени да се спазват дълго. Процесът на детоксикация на организма ще доведе до главоболие, запек или слабост. Поради тази причина не трябва да се упражнявате или да спортувате. Нежна йога се препоръчва, за да мобилизира тялото, както прави Алесандра Амброзио. След този процес ще се почувствате много по-добре. Ще почивате по-добре всяка вечер и ще увеличавате способността си да се концентрирате през деня.

Тъй като началото трябва да е прогресивно, вие също трябва да се откажете от тази диета малко по малко, ако ще я спазвате една седмица като преход към живот "детокс".

Какво да правим след детокс диета?

Детокс диетата елиминира храните, които са най-вредни за здравето ни, както и определени начини за приготвянето й (пържени и очукани). Без да е толкова строг, добра идея е да поддържате навика да консумирате особено сурови плодове и зеленчуци. Добавете качествени протеини, като риба и постно месо, печено или на скара, или бобови растения, соя и тофу. Също така се препоръчва да не смесвате твърде много храни при всяко хранене, за да улесните храносмилането и да завършите с инфузия.

Избягвайте да пиете много по време на хранене, заложете на пълнозърнести храни, спазвайте часовете за почивка и практикувайте редовно леки упражнения. Мнозина препоръчват да оставите месото настрана, както направи актрисата Оливия Уайлд, какво е веган.

Ако се осмелите, правете детокс диета за една седмица, за да отслабнете и да подобрите външния вид на кожата си и общото си здравословно състояние. След тази седмица, опитайте се да запазите някои промени за постоянно, или можете да се запишете за „деня за детоксикация“: един ден в седмицата яжте само сурови плодове или сокове.

Чай или запарка с лимонов клин и подсладен с малко кафява захар или течен мед. Натурален сок от грейпфрут.

Полунощ:

Зеленчукова супа. Пържола от риба тон. Инфузия.

Следобед:

Нискомаслено обикновено кисело мляко.

Чаша супа. Чиния с пресни зеленчуци. Прясно сирене.